ორი წლის ასაკში ბავშვი უფრო აქტიური ხდება - ის ბევრს მოძრაობს, საუბრობს, ამიტომ ენერგიის გაზრდაა საჭირო. გარდა ამისა, ამ დროისათვის ბავშვები ხშირად ასრულებენ თავიანთ კბილებს და ახლა მათ შეუძლიათ თითქმის ნებისმიერი საკვები. ამ თვალსაზრისით, ბევრი მშობელი ფიქრობს, რომ ბავშვი შეიძლება უსაფრთხოდ გადაეცეს "საერთო მაგიდას". ეს არის საერთო მიდგომა, რადგან სიცოცხლის პირველი სამი წლის ბავშვის სხეულში ცვლილებები მოხდა, რომლებიც არ არიან მოზრდილებში: ქსოვილების ფორმირება გრძელდება, ზრდა არათანაბარი და ზოგჯერ სპაზმოდიურია. აქედან გამომდინარე, ბავშვის დიეტა 2 წელიწადში უნდა იყოს გააზრებული და დაბალანსებული.
ვიდრე 2 წლის ბავშვის შესანახი?
ხორცი
უცხიმო ჯიშების ხორცი, რომელიც ადრე იყო ნებადართული, ზოგჯერ შეგიძლიათ დაამატოთ ცხვრები. გარდა ამისა, სამზარეულოს ხორცის ცვლილების გზა - ახლა არ არის საჭირო, რომ მოხდეს მასზე წვრილი ხორცი, რომელიც შეიძლება მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად და მოხარშული, მოხარშული, გაჟღენთილი.
ძალიან სასარგებლოა ორი წლის ასაკის ღვიძლისთვის - შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ადვილად კუჭ-ნაწლავის პროტეინებს. მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მონელების და hematopoiesis.
გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია კერძები კერძები 2 წლის ბავშვებისთვის - ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხორცის casseroles, ragout, საწებელი ჩვეულებრივი meatballs და grinded სუპები.
ზოგჯერ, როგორც გამონაკლისი, შეგიძლიათ შეიტანოთ ბავშვთა ძეხვისა და ძეხვის საჭმელზე - იყოს ბავშვთა, მოხარშული პროდუქცია. მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია თავი შეიკავოთ შებოლილი გასტრონომიული დილატებისგან, იხვის ჭუკი და ბატი.
დღეში ხორცის და ხორცის კერძების სავარაუდო მაჩვენებელი 90 გ.
თევზი
ბავშვი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა, რათა აირჩიოს ძვლები, ამიტომ უმჯობესია 2 წლის განმავლობაში ბავშვის მენიუში დაბალი ცხიმიანი თევზის ჯიშები და ფილე. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული, ჩაშუშული ბოსტნეულით, ღუმელში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეს ბავშვის ქაშაყი ერთად garnish, ყურადღებით moistened და დამუშავებული იგი.
ამ ასაკის ბავშვის დიეტაში ყოველდღიური თევზი 30 გრამია, მაგრამ აზრი იძლევა 210 გ-ს ჩათვლით - შვიდდღიანი კურსი 2-3 დოზით.
რძის პროდუქტები, კვერცხი, ცხიმები
2 წლის ასაკში, ბავშვი დღეში 600 მლ რძე უნდა დალიოთ, 200 კიფი კეფირის სახით უნდა იყოს. კვირაში რამდენჯერმე შეგიძლიათ მოხარშოთ კვერცხი. ასევე ბავშვს უნდა მიეკუთვნოს ნედლეული ხაჭო, ზოგჯერ ესაჭიროება კასეროლი ან სირინი. ყოველდღიური ნავთობის ნორმა იზრდება: ბოსტნეული - მდე 6 გ, კრემისებრი - მდე 12.
ხილი და ბოსტნეული
ეს არის ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოს წყარო, რაც მეტაბოლიზმისთვის საჭიროა. ბავშვი დღეში 250 გრამი ბოსტნეულით უნდა მოიხმარდეს. მოიცავს თავის დიეტაში ყველა შესაძლო სეზონურ ბოსტნეულს, ზამთარში შეგიძლიათ მისცეს მცირე ზომის საცხობი, პიკელებული კიტრი და პომიდორი.
რა ქანების ხილი და კენკრა - ამ ასაკში შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერი, მნიშვნელოვანია, არ დაუშვას overeating, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მომნელებელი დარღვევები.
მარცვლეული და პური
ფაფა ორი წლის ბავშვისთვის შეიძლება უფრო მკვრივი და ბლანტი იყოს, ვიდრე ადრე. თუ ნამცხვარი უარს ამბობს შემოთავაზებულ კერძიზე, დაამატეთ ხილი, თხილი, თაფლი.
აუცილებლად უნდა იმყოფებოდეს ბავშვთა კვების პურში - დაახლოებით 100 გრამი დღეში, სასურველია მთლიანად. რაც შეეხება ბავშვის დიეტის 2 წლის განმავლობაში, ახლა საჭიროა 4-საათიანი კვება 4 საათის ინტერვალით. ვახშამი - ძილის წინ 2 საათით ადრე.
ნიმუში ბავშვის მენიუ 2 წელი
საუზმე:
შვრია - 200 გრამი, ჩაი (შეიძლება რძეშია) - 150 მლ, სენდვიჩთან ერთად კარაქი - 30 და 10 გრ.
სადილი:
ვიტამინის სალათი - 40 გრ, წითელი ბორცვი ძროხის - 150 გ, კომბოსტო რულონები - 60 გ, წიწიბურა ფაფა - 100 გრამი, ჭვავის პური - 50 გ, ვაშლის წვენი - 100 მლ.
Snack:
რძე - 150 გრამი, ორცხობილა - 20 გრამი, ერთი ახალი ვაშლი.
სადილი:
თევზი ჩაისხილი ბოსტნეულით - 200 გ, კეფირი - 150 გრამი, ჭვავის პური - 10 გრამი, ხორბალი - 10 გრამი.