Კბილები ფეხებში - რა უნდა გააკეთოს?

ფეხებში კრუნჩხვებია, მნიშვნელოვანია იცოდეს არა მარტო რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული თავდასხმა, არამედ მომავალში მკურნალობა. ის დაეხმარება დაივიწყოს ასეთი უბედურება სამუდამოდ.

პირველი დახმარება კრუნჩხვები

კრუნჩხვები უბიძგებენ კუნთების უნებართვო შეკუმშვას, რომლებიც ძლიერ დაძაბულობის შემდეგ გამოჩნდებიან. ისინი ყოველთვის მტკივნეულია და ღამით გამოჩნდებიან ისეთი მძიმე ტკივილი, რომ ხალხიც კი ტიროდა. ისინი აცხადებენ, რომ როდესაც ფეხები კრახი, არ მასაჟი ან სხვა ქმედებები არ უნდა დაეხმაროს ამოიღონ კუნთების წინააღმდეგობებისა pin prick. მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მეთოდი ეფექტური იქნება ყველასთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, არა ყველა ადამიანს შეუძლია prick თავად, და ყოველთვის არ pin შეიძლება ხელთ.

ამიტომ, იმისათვის, რომ მაქსიმალურად სწრაფად შეაჩეროთ ფეხების სპაზმი, საჭიროა შემდეგი ქმედებების შესრულება:

1. თუ თქვენ იტყუება, დაჯექი და დაიბანეთ ფეხის ფეხი და ნელა მთელი ფეხები გადმოგიგდოთ. როგორც წესი, ასეთი მოძრაობის შემდეგ, თავდასხმა არც ისე მტკივნეულია.
2. ჩამოიშორო კუნთები, რომ კრუნჩხვები, ხელები. ამის გაკეთება, ერთი იარაღი გამოყვანილია ზემოდან ქვედადან, ხოლო მეორე არ არის უჯრედის ქსოვილი. ზოგჯერ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ძნელია აიძულოს ასეთი ქმედება, ასე რომ, თუ თქვენთან ახლოს მყოფი ვინმეა, მაშინ ჰკითხეთ მათ.
3. დავდგეთ barefoot სართულზე, სადაც არ არის ხალიჩა და ცდილობენ წავიდეთ. გაცივებული იატაკი, უფრო დასვენებული კუნთების ფეხები. საუკეთესო ეფექტისთვის, შეგიძლიათ სველი პირსახოცი თქვენი ფეხებისთვის.

თუ არსებობს კრუნჩხვები, რომ ვიცი, რომ ყოველივე ზემოთქმული ქმედებები აზრი არ აქვს. სცადეთ თქვენი თითი. ალბათ, ეს არ იმუშავებს პირველად, რადგან ასეთი არასასურველი კუნთების შეკუმშვის დროს თითი თითქოს ქვავით იქნება, მაგრამ მაშინ იგრძნობთ, რომ კრახი შეჩერდება.

ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა

თუ ფეხის კრუნჩხვები გაქვთ, საჭიროა მკურნალობა, რადგან ამის გარეშე, ასეთი კუნთების სპაზმი "დაბრუნდება". აკუპუნქტურის მოწინააღმდეგე ყველას ურჩევს კრუნჩხვები, რომლებიც დღეში ერთხელ, სასურველია საწოლზე წასვლამდე, ზედაპირის ზედაპირზე კანის დაჭიმვა და ნელ-ნელა და წინსვლისას. ეს ხელს უწყობს, რადგან აქტიური ტუჩები მდებარეობს ზედა ტუჩზე, ზეწოლა, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების დასვენების საშუალებას.

როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ მკურნალობის კრუნჩხვები ფეხი კუნთების, მაშინ დარწმუნებული უნდა დაიწყოს, რომ განახორციელოს exercise თერაპია. ამისათვის აუცილებელია ასეთი წვრთნები:

1. იატაკზე დგომა, ფეხით ჯვარედინი და მწვერვალია მათი გარე კიდეებზე. ამ პოზიციაზე 10 წამი დაიკავეთ.
2. ენერგიულად გაატარეთ თქვენი სიმაღლე ათი წამის განმავლობაში, შემდეგ კი მათ 10 წამს უბიძგებენ. გაიმეორეთ სწავლება 3-ჯერ.
3. სხდომაზე თავმჯდომარე, დააყენებს ორივე ფეხები და რამდენიმე წრიული მოძრაობის თქვენი ფეხები.

კრუნჩხვების მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ფეხების დაშორება ფეხებში, თქვენ შეგიძლიათ გამართოთ მკურნალობის კურსი კალციუმის, ვიტამინის D და მაგნიუმის შემცველი პრეპარატების დახმარებით, რადგან მათი დეფიციტი ორგანიზმში ამ კუნთების შეკუმშვის წარმოქმნას იწვევს. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან ეფექტური მკურნალობა ფეხის კრუნჩხვები ხალხური საშუალებებით. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტები:

1. 20 გრ არყის კვირტი (მშრალი) 200 მლ მდუღარე წყალში და დატოვოს 10 წუთი, შებოჭეთ და 70 მლ დღეში სამჯერადი კვებაზე.
2. გაამზადეთ კარტოფილი ერთგვაროვანი, გააკეთეთ ნაქარგი კარტოფილი და აიღეთ ორი ცალი პოლიეთილენით, ღამით კვერცხზე დაასხით, აუცილებლად ჩავუღრმავებთ თბილ სკარფს. დაიცადე პროცედურა ერთი კვირის განმავლობაში.