ბევრმა ადამიანმა სხეულში მეტაბოლიზმის დაჩქარების ამოცანა შექმნა. ყველაზე ხშირად, ეს აუცილებელია, როდესაც თქვენ უნდა წონაში, მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა გარკვეული დაავადებების (მაგალითად, დარღვევის ფუნქციების ფარისებრი ჯირკვლის). ერთი გზა ან სხვა, ნელი მეტაბოლიზმის პრობლემა უნდა მოხდეს ყოვლისმომცველი გზით, ცხოვრების წესის შეცვლისა და დაავადებების მოშლას, მაგრამ არსებობს ცალკეული გზებიც, რომლებიც ცვლის მეტაბოლიზმის შეცვლას.
როგორ შეგიძლიათ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი საკვები?
მეტაბოლიზმი პირდაპირ კავშირშია კვებისა და ჰორმონების მიმართ. მაგრამ თუ ეს უკანასკნელი ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია შეცვალოს, მაშინ შეცვალეთ დიეტა ჩვენი ძალა.
პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს:
- კონდიციონერები. ცნობილია, რომ წიწაკაზე არომატიზებული კერძები, მეტაბოლიზმის დაჩქარება 25% -ით. ეს გამოწვეულია კაფსინის მიმართ, რომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას. ეს იგივე ნივთიერება ხელს უშლის ავთვისებიანი ფორმირების შემთხვევებს, ნოტინჰემის უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით. კიდევ ერთი სუნელი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს - დარიჩინი. მისი ეფექტი მეტაბოლიზმზეა შეფასებული 10% -ით, ასე რომ, თუ დაამატეთ წიწაკა და დარიჩინი ნებისმიერ კერძი, ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმს. კოჭას და კრუას ასევე სასარგებლოა მეტაბოლიზმისათვის.
- ხილი. მეტაბოლიზმის დაჩქარების მიზნით, ციტრუსოვანთან საუზმე უნდა დაიწყოს: ეს ხელს შეუწყობს ნაწლავის მუშაობას და ასევე ვიტამინებს. სხვა ხილიც ასევე სასარგებლოა მეტაბოლიზმის ეფექტით, მაგრამ არა როგორც ლიმონის, ნარინჯისფერი, მანდარინის ან გრეიფრუტი.
- რძის პროდუქტები. კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო, როგორიცაა კეფირი, ხაჭო, რძე და არაჟანი, დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.
- მოხარშული ხორცი. ცილოვანი არის მეტაბოლიზმის განუყოფელი ნაწილი, ასე რომ, ისე, რომ არ არის შეწუხებული, დიეტა უნდა შეიცავდეს მოხარშული საქონლის ხორცი ან ღორის.
- თხილი. ისინი შეიცავს მრავალფუნქციონალურ ცხიმს - მეტაბოლიზმის შეუცვლელი კავშირები. საკმარისია 100 გ თხილის, ნუშის, კეჰუის ჭამის ჭამა, რათა დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები.
დიეტა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს
დიეტის მთავარი წესი მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის - ხშირად, მაგრამ მცირე რაოდენობით. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი მუდმივად უნდა იყოს სამუშაო: ასე რომ, საუზმის შემდეგ, ერთი საათის შემდეგ შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი და ორი ჭამის შემდეგ ჭამა თხილი, ცოტა ხნის შემდეგ მიიღოთ ნაჭერი ნაჭერი და ა.შ. ეს დიეტა ხელს უწყობს საჭმლის შეწოვას, ისევე როგორც მეტაბოლიზმის დაჩქარებას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უწყვეტი მოქმედებით.
წამლები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს
თუ მეტაბოლიზმის დაჩქარების მიზანი წონის დაკარგვაა, მაშინ მედიკამენტების გამოყენება უაღრესად არასასურველია: ფაქტია, რომ ისინი იმოქმედებენ სხეულს და, ფაქტობრივად, ეფექტურია, მაგრამ ამავე დროს ბევრი გვერდითი ეფექტი აქვს.
მედიკამენტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს:
- Strumel T არის ჰომეოპათიური პრეპარატი, რომელიც დადგენილია ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანებთან.
- L-thyroxine არის ჰორმონალური პრეპარატი, რომელიც ინიშნება მათთვის, ვისაც აქვს დაბალი T4. ენდოკრინული სისტემა მჭიდროდ უკავშირდება ჰიპოტალამუსს, რომელიც არეგულირებს ფარისებრი ჰორმონების რაოდენობას, რაც, თავის მხრივ, ცვლის მეტაბოლიზმს. თუ ჰორმონების დიდი რაოდენობაა, მაშინ მეტაბოლიზმი იცვლება, ამიტომ L- თიროქსინი ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, მაგრამ გარდა ამისა, შესაძლებელია მენსტრუალური ციკლის (estrogen და პროგესტერონის თანაფარდობა) დაარღვიოს და ასევე ფარისებრი ჯირკვალი უმოქმედოა (ნიშნავს იმას, რომ ნარკოტიკების მიღება ერთ წელზე მეტია).
ვიტამინები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს
ასეთი ვიტამინები: D, B6 და C მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება, მაგრამ მათი ზედმეტი თანხა ასევე საზიანოა ჯანმრთელობისათვის. უმჯობესია, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი პროდუქტებით, რადგან არსებობს ბუნებრივი ვიტამინები.
დამატებითი სახსრები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
სხვადასხვა სასმელს ასევე შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები, რათა მათ მიიღონ ყოველდღიური დიეტა.
- Decoctions. არსებობს მწვანილი, რომელიც დააჩქარებს მეტაბოლიზმს: გვირილა, ნიახური, დენდელეონი, ლიმონის ბალზამი, მათი მხრივ - შეიძლება ჩაის ან ჩაის ნაცვლად.
- ყავა და ჩაი. ბუნებრივი ყავა ცვლის მეტაბოლიზმს, მაგრამ არ იწვევს ტაქიკარდიას, უმჯობესია დალიოთ დღეში არა უმეტეს 1 ჭიქა. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება გავლენას ახდენს მწვანე ჩაის ჟასმინით - მას აქვს სუსტი შარდმდენი ეფექტი და შეიცავს კოფეინს.
- ალკოჰოლი. ერთადერთი ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც ცვლის მეტაბოლიზმს, ლუდია. თუმცა, ის მზადდება საფუარი (არ არის შესაფერისი მათთვის, ვისაც სურს წონაში) და შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, ამიტომ არ უნდა იქნას გამოყენებული სამედიცინო მიზნებისთვის: არსებობს ძალიან ბევრი სასარგებლო გზა გარშემო დაჩქარების მეტაბოლიზმის მიმართოს ლუდი.