შფოთვა და სტრესი იცნობს ყველა ადამიანს, და რამდენი ცუდი აზრები მოუტანა უძილობა და პანიკა - არ ითვლიან. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მოკლევადიანი სტრესი სასარგებლოა სხეულისთვის, რადგან იგი მობილიზებს თავის ძალებს, მაგრამ მუდმივი - საზიანოა, რადგან იგი იწვევს დეპრესიას და სხვა უარყოფით შედეგებს. როგორ მოშორდეს ცუდი აზრები და რა რჩევაა ფსიქოლოგი ამ კუთხით - ამ სტატიაში.
როგორ შემიძლია დავაღწიოთ ცუდი შეშფოთება?
აქ არის რამდენიმე ეფექტური გზა:
- თუ არსებობს შიში, რომ რაღაც საშინელება მოხდება, მაგალითად, ავადმყოფის საყვარელი სიკვდილის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავისთვის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ან შეგიძლიათ თქვათ დრო, რომ უნდა იცხოვრონ და არ განიცადოთ. მშვიდად დარჩა ერთ მშვენიერ ეტაპზე და სიკვდილის მოლოდინში, მომავალზე თავისთვის და ა.შ.
- ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა მოშორდეს ცუდი აზრები, სანამ საწოლს აპირებენ, რადგან ხშირად ამ დროს ადამიანს აჯილდოებენ. არსებობს მარტივი გზა, და რომელიც ამბობს ცნობილი Scarlett O'Hara: "მე ვფიქრობ, რომ ეს ხვალ." ეს იმას ნიშნავს, რომ ყველა არსებული პრობლემა უნდა გადაიდოს მეორე დღეს, მაგრამ ახლა კი ძილის დროა.
- ისინი, ვინც დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა მოშორება obsessive დეპრესია და ცუდი აზრები,
შეგვიძლია გირჩევთ, გამოიყენოთ კონფრონტაციის ტექნიკა. მაგალითად, შემაშფოთებელია ის ფაქტი, რომ მისი მეუღლე მცირედ იზიდავს, დარწმუნება, რომ ის ყველაფერი სახლის ირგვლივ კეთდება და ბავშვებთან ერთად დიდ დროს ხარჯავს. - ძალიან ოპტიმისტური დამტკიცების მუშაობა, რომელიც ლეგენდარული L. Hay ისაუბრა. ქალი არ იყო ტკბილი მისი ცხოვრება, მაგრამ მან არ დავთმობთ. მან მუდმივად უთხრა, რომ ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე ლამაზი და ბედნიერი. ამგვარი განცხადებების ეფექტურობის გაზრდა შეიძლება, თუ ისინი წერენ ქაღალდზე და დააფიქსირეთ ისინი სახლის ირგვლივ ცნობილ ადგილებში. ფიქრები არის მატერიალური და ეს უნდა გაიხსენოს.