გახსოვთ თეთრი მაიმურის იგავი? როდესაც Haju Nasreddin ეკითხებოდა რა არის საიდუმლო უკვდავების, მან უპასუხა, რომ საიდუმლო მარტივია - არ ვიფიქროთ თეთრი მაიმუნი. ძნელი არ არის იმის გაგება, თუ რა მოსწავლემ გაითვალისწინა მოგვიანებით.
თხოვნა არ უნდა გავაკეთოთ რაღაც, ჩვენ ყურადღების კონცენტრირება და აქედან გამომდინარე, სულ უფრო და უფრო მეტს ვუბრუნდებით პრობლემას. მოდით გადავინაცვლოთ ძალისხმევა პატარა და ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა შეწყვიტოს ფიქრი ცუდი წარსული, დაახლოებით ყოფილი მეგობარი ბიჭის (ალბათ მაინც საყვარელ), შეცვლის ცხოვრების წესი.
ნაბიჯი ერთი: პატიება და მიღება
გაღიზიანება და აღშფოთება გულის ჭრილს მოიტანს და უარყოფს ყველა ძალისხმევას, რომ მოისმინოს: თქვენი და დრო. გესმის, რომ თქვენ ვერ დასჯიან ადამიანს დაგროვილი დანაშაულში, ისევე როგორც ვერ და ვერ შეძლებს შეწყვიტოს ფიქრი. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ საკუთარ თავს, აპატიეთ მას. ამისათვის კი არ უნდა აკმაყოფილებდეს, წარმოიდგინოთ (ბიჭი ან წარსულიდან მთელი სიტუაცია), სთხოვეთ პატიებას და აპატიეთ. მიიღეთ ის ფაქტი, რომ წარსული მოხდა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს, და აზრები და ცუდი ემოციები მხოლოდ წამყვანია იმ არასწორი ადგილას, სადაც ყველაფერი მოხდა. ის არ მოგცემთ გადაადგილებას. და წინ გვაქვს ამდენი საინტერესო რამ!
ნაბიჯი 2: მოხსენების წაშლა
როგორ შეიძლება შეწყვიტოს ფიქრი კაცის შესახებ, რომლის სურათიც თქვენს კომპიუტერშია ჩამოკიდებული? როდესაც "თქვენი სიმღერა" ითამაშებს 100 ჯერ დღეში თქვენი კრებულში. თუ ძილის, იმალებოდა უკან Rug, შემოწირული მათ დაბადების დღე. დროა, რომ მზად იყოს სულით, შეაგროვოს ყველა შეხსენება მის შესახებ და დამალვა მათ. ისინი არ გაქრება სადმე (თუ, რა თქმა უნდა, თქვენ გადაწყვიტავთ დაწვა მათ ან გადაყარეთ ისინი დაშორებით). მაგრამ ისინი დატოვებენ პირველ გეგმას. და, მიმაჩნია, რომ მათი არყოფნის შერიგება ბევრად უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე ყოველდღიური ძვირფასი დრო, რათა მტკივნეული მოგონებები.
ნაბიჯი სამი: ცხოვრების შეცვლა
დროა შეცვალო შენი ცხოვრება, წარსულიდან დღემდე წასვლა. ამისათვის:
- დატოვე ნაკლები დრო. ჩვენ მეტი დრო დავუმატებთ მუშაობას, სწავლას, მეგობრებთან შეხვედრებზე (თავიდან აიცილონ პატარა კომპანიაში, სადაც გულწრფელად საუბრობენ და მოგონებები ძალიან მარტივია). იდეალურად, იდეა "როგორ უნდა შეწყვიტოს ფიქრი საყვარელი ადამიანი" უნდა შეიცვალოს "სად უნდა მიიღოს რამდენიმე საათში დღეში";
- აღმოჩნდეთ ჰობი. არ იცი როგორ ჯვარს ჯოხი, ბამბა ან საზ საპონი? საბედნიეროდ, მსოფლიოში არსებობს ჰობი ყველასთვის. მაგალითად, უცხო ენაზე ცეკვა ან სწავლა. არ შეგეშინდეთ კონკურსებში მონაწილეობის მიღება, მთელ მსოფლიოსთან კომუნიკაცია. მნიშვნელოვანია, რომ იგრძნოთ, რამდენად დიდია ამ სამყაროში და რამდენად საინტერესოა მასში;
- ჩვენ გამგზავრება. თქვენი ძალების მობილიზებით, შეგიძლიათ ხანგრძლივი მოგზაურობის საშუალება (იდეალურად - დასვენება და სხვა ქვეყანაში ცხოვრება), თუმცა შეგიძლიათ დაიწყოთ დეტალური შესწავლა მიმდებარე ტერიტორიაზე. სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ყოველთვის იპოვით საინტერესო ადგილებს და ფაქტებს, რომლებიც არ იციან. ეს არ არის ცუდი იდეა, მოიწვიოს მეგობრები სხვა ადგილებში, რათა შეისწავლოს თქვენი მიწები ერთად;
- ჩვენ ვცვლით საკუთარ თავს. ხელახლა შეიცვალა თმის ვარცხნილობა? სცადეთ ექსპერიმენტი სტილი?
შეიძინა ახალი ტუალეტის წყალი? დროა უფრო მეტად მიყვარდეს საკუთარი თავი, იპოვოთ თქვენი ბედნიერი და ლამაზი "მე"; - ზრუნვა სხვები. ტანჯვის დღეებში დაგროვილი სიმწვავი შეიძლება სხვებისთვის ზრუნვის გზით დაიბანონ. მაგალითად, ცხოველი. ხალხს სითბო სჭირდება. სიყვარული არის განცდა, რომ მსოფლიოს სჭირდება და სამუდამოდ სჭირდება. კარგია, რომ თქვენ გაქვთ სიყვარულის ენერგია, მხოლოდ სხვა არხზე გადაყვანა. თქვენ უნდა იგრძნოთ სიხარული, რომ თქვენი გრძნობები საჭიროა, და სხვა გული resonate მათთან. თუ ძნელია სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია, გიყვარდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანები. მერწმუნეთ, ეს არის შენი სიყვარულის მშვენიერი ინვესტიცია, რაც ძალიან მაღალია.