სტრესი თანამედროვე მსოფლიოში არის რეალური უბედურება საზოგადოების. სამუშაო, ოჯახი, ფინანსები და ხალხთან ურთიერთობები - ყველაფერი ეს მოითხოვს კონცენტრაციის მაღალ ხარისხს და უფრო მეტ დროს, რაც საკმაოდ მძიმე მდგომარეობაშია. თითქმის ყველა ადამიანი არის რისკის ზონაში, ამიტომ ყველამ უნდა იცოდეს, როგორ უნდა აღინიშნოს სტრესი.
სტრესი - გზები, რათა თავიდან ავიცილოთ და გადალახოს
ამჟამად, პრევენციისა და სტრესის დაძლევის საკითხი საკმაოდ მწვავეა, რადგან სტრესული პირობების ფონზე ადამიანი სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას უწყობს ხელს. არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა - ბევრად უფრო ადვილია ზრუნვა წინასწარ, რომ თქვენი ფსიქიკა არ არის გადატვირთული. ყველას აქვს ავტოორგანიზაციის უნარი, ანუ დამოუკიდებლად შეუძლია გავლენა მოახდინოს მასთან დაკავშირებული პროცესები.
განვიხილოთ სტრესული პრევენციის მარტივი და ყველაზე ხელმისაწვდომი მეთოდები, რომლებიც ცოტა დრო დასჭირდებიან, მაგრამ შესანიშნავი შედეგების მიცემა. რეკომენდირებულია გამოიყენონ ისინი რეგულარულად, საუკეთესო - ყოველ დღე. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაიცვას ნებისმიერი ამ ათწლეულის რეკომენდაციები სახლში დაბრუნების შემდეგ, ეს იქნება შესანიშნავი პრევენცია პროფესიული სტრესი.
- შეცვალეთ კომფორტული ტანსაცმელი, იჯდეს სავარძელში ან იჯდეს ტახტზე. გრძნობს, როგორ დასვენება შენი სხეული.
- თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ მუშაობის შემდეგ და ტრადიციად დასვენების მწვრთნელის პოზა. ამისათვის, ზის ზღვარზე ზის, გავრცელებული ფეხები გარდა, ფეხები წარმართონ ზე მუხლებზე, დასვენება სართული. ამავე დროს, თქვენ უნდა დაიბრუნოთ თქვენი უკან და გათიშეთ თქვენი უფროსი თქვენს მკერდზე. ნახეთ თქვენი სუნთქვა - სუნთქვა 8 გადასახადში და გამოგვრჩეთ 8 ბილისთვის.
- გაახარეთ თქვენი მწვანე ჩაი ან სუფთა ყავა. კომფორტულად იჯდეს, სვამს სასმელს, კონცენტრირებას მის გემოზე, სუნიში, ასოციაციებთან, რომლებთანაც გაქვთ.
- ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, მოტყუება და მოტყუება 5-10 წუთი. არ იფიქროთ სამუშაო დღის - კონცენტრირება ხმებიზე. ამავე დროს, ზოგიერთი, საუკეთესო პროფილაქტიკა პროფესიულ საქმიანობაში არის კლასიკური დასვენების მუსიკა, როგორიცაა ენიგმა და სხვები - როკ. რაც არ უნდა მოუსმინოთ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს ხმები გთხოვთ.
- სტრესი პრევენციის შესანიშნავი ზომა არის კომუნიკაცია. თუ ვინმეს სახლში, სასიამოვნო საუბარი, არ ეხება რთული კითხვები.
- თუ დღეს ძალიან მძიმე იყო, არ დაივიწყო წყლის სამკურნალო ძალა. მიიღეთ საშხაპე, იდგა ქვეშ წყლის ნაკადი ხელმძღვანელი, ან მოტყუება ქვემოთ აბაზანა ერთად მარილები და ქაფი.
- თუ ამინდი საშუალებას იძლევა, ფეხით გარეთ მინიმუმ 10-15 წუთი - და ეს არის საუკეთესო ფეხით. მაშინაც კი, თუ კერძო ავტომობილის მართვას და შესასვლელთან გაჩერებულ ადგილას, გააკეთე რამდენიმე წრე სახლის გარშემო.
არავის შეუძლია, მაგრამ თვითონ ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს დაგროვილი უარყოფითი ემოციებით. თუ არაფერს არაფერს აკეთებთ, პატარა პრობლემისგან შეიძლება საკმაოდ შთამბეჭდავი გახდეს. მაშინაც კი, თუ თქვენს ორგანიზაციაში გაქვს, სტრესის პრევენცია ხორციელდება დამატებითი გზებით (რომელიც ჯერ კიდევ საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა), ის კვლავაც ყურადღების მიქცევაა ისეთი მარტივი მეთოდებისადმი.
რომელი ხალხი ნაკლებად მგრძნობიარეა?
როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც უყვართ თავიანთი მუშაობა ან მუშაობა საკუთარ თავს, ნაკლებად მგრძნობიარეა, ვიდრე ისინი, ვინც მძიმე ხელისუფლების ქვეშ არიან. გარდა ამისა, სტრესული წინააღმდეგობა, როგორც ხარისხის ხასიათი, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუმცა, თუ ყურადღება მიაქციეთ სტრესის პრევენციას, მაშინ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია თავიდან აიცილოს სერიოზული შედეგები.
როგორც წესი, საზოგადოება უფრო შოკისმომგვრელი ტოლერანტულია. და ვისაც აქვს ჩვევა 2-3 კვირაში დასასწრებად ფიტნეს კლუბი ბევრად უფრო ბედნიერი, ვიდრე სხვები და უკეთესად დაცული სტრესი. ეს უბრალოდ განმარტებულია: ძლიერი ემოციური დაძაბულობა ადვილად ამოღებულია ფიზიკური აქტივობით.