ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი არის პულსის სიხშირე, რომლის ნორმა შეიძლება ყველასთვის განსხვავებული იყოს. არტერიების კედლებში ფლუქტუაციები ასახავს გულის, სისხლძარღვთა სისტემის და მისი გადახრის მდგომარეობას.
ჩვეულებრივი გულისცემის მაჩვენებელი
Heartbeats ყველას შეიძლება იყოს განსხვავებული. გასარკვევად იმ პულსი, რომელიც თავსებადი თავს, თქვენ უნდა:
- გაზომეთ იგი დილით, იზრდება საწოლი.
- გაზომვა ხორციელდება შიგნიდან შიგნით.
- იპოვონ წერტილი, ითვლიან ოცდაათი წამში ოსილიტების რაოდენობა.
- შედეგად ღირებულება გაორმაგდა.
- რეალური ღირებულების გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიმეოროთ გაზომვები სამი დღის განმავლობაში.
ზრდასრულთა ნორმალური პულსია 70 წუთი წუთში. ეს ღირებულება შეიძლება იყოს 60-დან 80 სტრიციამდე. როგორც სექსუალურ, გული ასუსტებს, და რაოდენობის ვიბრაცია შეიძლება გაიზარდოს. სამოცი წლის მანძილზე ნორმალური პულსი 80 გრადუსს ითვლის.
გულისცემა უფრო ხშირი ხდება, როდესაც ვითარდება სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს სისხლის ორგანოების ინტენსიურ მიწოდებას. ეს შეიძლება მოხდეს ფიზიკური წვრთნების, სტრესული სიტუაციების დროს, საკვების მნიშვნელოვანი რაოდენობის მიღების შემდეგ. მაოკაქტური ცხოვრების წესი და ჭარბი წონის არსებობა გულის კუნთის ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს.
სწრაფი გულისცემის მიზეზი შეიძლება იყოს მაღალი სიცხე ავადმყოფობის დროს, წნევის ცვლილებები, ადრენალინის გამონაყარი.
პულსი შეიძლება მოხმარდეს ალკოჰოლის მიღებას, კოფეინს. ხშირია ნორმაში არსებული გულის მერყეობა, ვიტამინების დეფიციტი და გაუწონასწორებული დიეტა.
როგორ შეამციროთ გულისცემის მაჩვენებელი?
თუ შეამჩნევთ გულისცემის მუდმივ ზრდას, რომელიც არ არის აშკარა მიზეზით, ექიმს უნდა დაინახოს. ვინაიდან ეს გულისხმობს გულის პრობლემების არსებობას.
თუ ნერვული პულსი ან სტრესული სიტუაცია გამოიწვია სწრაფი პულსი, შემდეგ აღადგინოს იგი, აუცილებელია აღმოფხვრას
ნორმალიზება პულსი შეიძლება გამოყენებით სუნთქვის წვრთნები . ნელ-ნელა ჰაერში ხუთ ათი გადასახადი და ასევე ნელა გამოხატვა, ხუთზე მეტს.
პულსის ნორმალური შენარჩუნება საკმარისია ასეთი რეკომენდაციების გასაკეთებლად:
- ნაგავსაყრელის არსებული დამატებითი გირვანქა და სპორტში.
- გამორიცხა სწრაფი კვების და მოიცავს დიეტა უფრო პროდუქტები მცენარეთა წარმოშობის.
- უარყოფა ცუდი ჩვევები და შეამციროს გულის ენერგიულ ნივთიერებათა მიღება (კოფეინი, სოდა).