თუ ეს მოხდება, რომ ორსულობის დროს ჭარბი წონა იძინებს, ამის გაკეთება გჭირდებათ. ფეხმძიმობის დროს, ფეხმძიმობის დროს, გვიან ტოქსიკოზის (შეშუპება, გაზრდილი არტერიული წნევა, შარდის ცილის გამოჩენა), ნაყოფის ჰიპოქსიის დაწყების რისკი, ბავშვის გადამეტებული წონა, რაც ართულებს მშობიარობის პროცესს და შეიძლება განიცადოს სისუსტე შრომით.
დიეტა ფეხმძიმე ქალებისათვის
თუ შეუძლებელი იყო ნორმაში წონის შენარჩუნება, წონის დაკარგვა, ორსულ ქალებს უნდა მიმართავდნენ დიეტაზე. ასეთი დიეტა შეიძლება მოჰყვეს მთელი ორსულობის განმავლობაში - 1-დან 3 ტრიმესტრამდე.
ორშაბათი
- საუზმე: omelette ერთად მწვანილი, ჭიქა რძე, რამდენიმე ხილი ან კენკრა;
- მეორე საუზმე: გახეხილი სტაფილო სალათი ვაშლისა და არაჟანით, ხილის წვენით;
- ვახშამი: ახალი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი, მზესუმზირის ზეთიანი წვნიანი, წვნიანი ხორცით ბოსტნეულის ბულიონით, ხილული კარტოფილი მოხარშული ქათმის და მწვანე ბარდა, გამხმარი ხილის კომპოტი;
- შუადღე ჩაის: ნამცხვრები, ველური ვარდის ბულიონი, ვაშლი;
- ვახშამი: თევზი ხახვიანი ხახვი, ბოსტნეულის შემკული, კეფირი;
- ღამით: უცხიმო და გამამხნევებელი იოგურტი.
სამშაბათი
- საუზმე: ხაჭო, ქიშმიში და არაჟანი, ბანანი, ჩაი რძე;
- მეორე საუზმე: კეფირი, მოხარშული კვერცხი, ვაშლი;
- ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთი, ბოსტნეული ბურუსი, ხორცი ან თევზის ხორცით წიწიბურა, ხილის წვენი;
- დღის მეორე ნახევარში: ველური ვარდის ბულიონი, ხილის სალათი, ჩაცმული იოგურტი;
- ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი და შემწვარი ხახვი, მწვანე სალათი, ჟელე ბუნებრივი წვენით;
- ღამით: კეფირი.
ოთხშაბათს
- საუზმე: შვრიის ფაფა რძე ან მუსლი, სენდვიჩით დამზადებული ჭვავის პური და ყველით კარაქი, ხილის წვენი;
- მეორე საუზმე: ყველის მასა, რძე;
- სადილი: ვაინიგრეტე (გარეშე მწნილის გარეშე), მწვანე კომბოსტო სუპი არაჟანით, ძროხის სტროგანოზი, არაჟანი სოუსით და მაკარონი, ჩაი ლიმონით ნაჭერით;
- დღის მეორე ნახევარში: ველური ვარდის ბულიონი, ახალი კენკრა შაქრით;
- ვახშამი: თევზის საჭრელი და პიურე მოხარშული სტაფილოდან, კეფირი;
- ღამით: იოგურტი.
ხუთშაბათი
- საუზმე: ბლინები სტაფილოდან და ზუკჩინიდან, მოხარშული კვერცხი, რძე;
- მეორე საუზმე: მდნარი ნაღები ყველი ჭვავის პურით, ხილის წვენით;
- ლანჩი: შვრიის წვნიანი, ხორცი, ბრინჯის სალათი, ჭარხლის სალათი, ვაშლი და არაჟანი, გამხმარი ხილის კომპოტი;
- შუადღე ჩაი: ვაშლი, ველური ვარდის ბულიონი;
- ვახშამი: მოხარშული ქათამი ნაღების კარტოფილით, ბოსტნეულის სალათი არაჟანით;
- ღამით: კეფირი.
პარასკევი
- საუზმე: წიწიბურას ფაფა რძით, სენდვიჩი ყველით და კარაქი ჭინჭრის პურით, რძე;
- მეორე საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ხილის წვენი;
- ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, ბოსტნეულის ბურჟული, არაჟანი, შემწვარი ბრინჯი, მოხარშული ბრინჯი, ყავა რძე;
- Afternoon snack: ხილის სალათი, ჩაცმული იოგურტი, ბულიონი ველური ვარდი;
- ვახშამი: ბოსტნეულის ragout არაჟანი, ექიმის ძეხვი, კეფირი;
- ღამით: იოგურტი ან ხილის წვენი.
შაბათი
- საუზმე: ხაჭო კაზაერო, ხილის წვენი, სენდვიჩი ყველით და კარაქი ჭინჭრის პურზე;
- მეორე საუზმე: მოხარშული კვერცხი, რძე, კენკრა ან ხილი;
- ლანჩი: გახეხილი ვაშლისა და სტაფილოთი დამზადებული სალათი, ბოსტნეულის სუპი, ხორცის ბულიონი, თევზის საჭრელი კარტოფილი, კაკაო რძე;
- დღის მეორე ნახევარში: ველური ვარდის, ხილისა და კენკრის შაქარი;
- ვახშამი: წიწიბურას ფაფა რძით, ხილის ჟელე;
- ღამით: კეფირი.
კვირა
- საუზმე: omelette ერთად მწვანეთა და პომიდორი, სენდვიჩი ყველით და კარაქი on ჭვავის პური, რძე;
- მეორე საუზმე: ყველის მასის ქიშმიშით, ხილის წვენით;
- ვახშამი: მწვანე ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთი, ბოსტნეულის ბულიონი არაჟანი, მოხარშული ქათამი ლობიო და კარაქი, მცენარეული ჩაი;
- დღის მეორე ნახევარში snack: ხილი, ბულიონი ველური ვარდების;
- ვახშამი: კომბოსტოს პაპი, ვაშლის სალათი, არაჟანი, კეფირი;
- ღამით: რძე.
რადიკალური ზომები
თუ წონა აკრეფილია სწრაფი ტემპით, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, შესაძლებელია ორსულობის განმავლობაში გადმოტვირთოს დღის განმავლობაში, დაახლოებით 7-10 დღის განმავლობაში.
ორსული ქალების ყველაზე გავრცელებული დიეტის დროს კეფირი, ვაშლი და კოტეჯი ყველია. კეფირის დღის განმავლობაში, საჭიროა დღეში 1.5 ლიტრი კეფირი. ვაშლის დიეტის საშუალებით, შესაძლებელია ერთი და ნახევარი კილოგრამი ვაშლის საჭმელობით, ეს თანხა 5-6 მიღება მთელი დღის განმავლობაში. თუ გადაწყვეტთ, რომ მოაწყოთ ხაჭო დღე, ჭამა 600 გრამი ხაჭო, როგორც სასმელი, გამოიყენეთ 2 ჭიქა ჩაი შაქრის გარეშე.