ჩვეულებრივ, მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში ყველა ორსული ქალბატონია ტოკიოზისკენ წასვლას გულისხმობს და საბოლოოდ კარგი მადა. გარდა ამისა, ორსულობის მეორე ტრიმესტრში არის მომავალი ბავშვის ყველაზე აქტიური ზრდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას სჭირდება საკვები ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა.
13-14 კვირიდან, სასარგებლოა გაზარდოს საკვების მიღება 2500-2800 კკალამდე ყოველდღიურად. იმავდროულად, ეს ზრდა უნდა შეხვდეს ცილის პროდუქტებს. ამ პერიოდში ნახშირწყლების გამოყენება, პირიქით, უკეთესია.
ამ სტატიაში ჩვენ გვეტყვით, რომელი პროდუქტების აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ქალთა მენიუ ორსულობის ორსულობის დროს, და, პირიქით, საუკეთესო არ არის მოხმარებული.
საჭირო პროდუქტის ჩამონათვალი
მე -2 ტრიმესტრში ორსული ქალის მენიუ უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:
- შავი პური
- სხვადასხვა მარცვლეული;
- კარტოფილი;
- ახალი ხილი (გარდა ყურძენი) და ბოსტნეული;
- ხორცი;
- თევზი
- რძე და რძის პროდუქტები;
- კოტეჯი ყველი და ყველი;
- ქათმის კვერცხები.
ორსულობის დროს, მნიშვნელოვანია, რომ საჭმელზე იყვნენ ყოველდღიურად, გარკვეული პროპორციით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ საცდელი მენიუ მეორე ტრიმესტრში ან გააკეთოთ შესაფერისი ვარიანტი.
მე -2 ტრიმესტრში ორსული ქალების მენიუს სავარაუდო ვერსია
საუზმე:
- 200 გრამი მარცვლეულის რძე კარაქით ან მუცლით;
- ახალი ვაშლი ან სხვა ხილი;
- ჭიქა ფხვიერი ჩაი ან თბილი რძე.
მეორე საუზმე:
- 1 მოხარშული კვერცხი ან 150 გრამი უცხიმო ხაჭო;
- ბოსტნეული ან ხილი, რომელიც დაახლოებით 100 გრამს შეადგენს.
სადილი:
- წვნიანი - 150 გრამი;
- თევზი ან ხორცი - 150 გრამი;
- ბრინჯი, კარტოფილი ან სხვა გარნიზი;
- ბოსტნეული - 200 გრამი
Snack:
- კოტეჯი ყველი ან კეფირი ხილით (დაახლოებით 200 გრამი), ან ჩაი მარმელადის ან მარშალალუით.
სადილი:
- ხორცი ან თევზი - 50 გრამი;
- ბოსტნეულის სალათი;
- ჭიქა თბილი რძე ან გამხმარი ნაყოფი.
- შესვლამდე, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა იოგურტი.
ორსულობის მე -2 ტრიმესტრში რა ჭამა არ შეიძლება?
მე -2 ტრიმესტრში ორსული ქალების მენიუ არ უნდა შეიცავდეს:
- lard;
- შემწვარი საკვები;
- ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და მწნილეები;
- ციტრუსოვანი ხილი და ეგზოტიკური ხილი;
- გაზიანი სასმელები;
- ყავა და შოკოლადი;
- თეთრი პური
- ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები;
- ნიორი და ხახვი.