წიწიბურა ფაფა უნიკალური კერძია, რადგან იგი აერთიანებს ორ მნიშვნელოვან თვისებას: დაბალი კალორიული შემცველობა და კვების ღირებულება. იგი მოიცავს მათ დიეტაში ადამიანები, რომლებიც დაკავებულნი სპორტით ან უყურებენ სხეულის წონის დაკვირვებას. ახლა ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ ამ გემრიელი და უყვართ უნიკალური კერძები მრავალი კერძებით.
წიწიბურას ფაფა და მისი სასარგებლო თვისებები
ვინ არ ჭამა წიწიბურას? თითქმის შეუძლებელია ასეთი პირის პოვნა. მაგრამ ბევრი ადამიანი ასაკში დაიწყება დაივიწყოს ამ კერძი, თუმცა ეს undeserved. უგემრიელესი მარცვლეული შეიძლება დააკმაყოფილოს ბევრი რამის გასტრონომიული საჭიროებები. მას შეუძლია იმოქმედოს როგორც დამოუკიდებელი კერძი, და ასევე საფუძველი სხვებისთვის.
ბევრ პროდუქტების კვებისა მათ კალიფორნიულ ღირებულებაში მდგომარეობს, მაგრამ ეს არ ვრცელდება წიწიბურაში, რადგან შეიცავს "სწორი" ნახშირწყლები და მაღალხარისხოვანი პროტეინები. ეს garnish შეიძლება უსაფრთხოდ ჭამა წონის დაკარგვა, ისევე როგორც ადამიანები, რომლებიც აკონტროლებენ მათი წონა.
წიწიბურა შეიცავს ჯგუფის B- ს ვიტამინებს, რომლებიც წყლის ხსნადიანია. ისინი ნერვული სისტემის მეტაბოლიზმსა და ნორმალურად ნორმალიზებას ახდენენ. დიდი რაოდენობით წიწიბურაში შეიცავს რკინას, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის შემადგენლობას. წონის დაკარგვის მიუხედავად, ფაფა არ შეიძლება დაივიწყოს მრავალი ვიტამინებისა და მინერალის არსებობა, ასე რომ, დიდი ხნის განმავლობაში არ წვნიან ერთი წიწიბურა.
სარგებელი წიწიბურას ფაფა წონის დაკარგვა
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ეს კერძი შეიცავს მხოლოდ "ნელი" ნახშირწყლებს, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად შეინარჩუნოთ სხეული და ხანგრძლივი დროით შეინარჩუნოთ ეს გრძნობა. აქედან გამომდინარე, აირჩიოთ წიწიბურას ფაფა საუზმეზე, ერთ ქვაზე ორი ფრინველის მოკვლით. შემადგენლობა ამ კერძი შეიცავს ცილებს, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტში აქტიურად ჩართული ადამიანებისათვის. ისინი ადვილად დაიზიანებენ და სრულფასოვანნი არიან. შეიცავს ცილის წიწიბურას არსებულ მჟავებს, ზოგიერთ შემთხვევაში მას შეუძლია შეცვალოს ცხოველური ცილა. ამიტომ წიწიბურას ფაფა, როგორიცაა მცენარეები. ხორბლის შემადგენლობა მოიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოებს, რომლებიც ასუფთავებენ ნაწლავებს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მთლიანობას. გარდა ამისა, წიწიბურას ფაფა არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვის პროცესში.
წიწიბურას ფაფის ენერგეტიკული ღირებულება პირდაპირ დამოკიდებულია ინგრედიენტებზე, ანუ თქვენ წყალში ან რძისთვის მომზადდა თუ არა ეს ნავთობი, შაქარი და ა.შ. თუ კრუპი დამზადებულია ყოველგვარი დამატებების გარეშე, მაშინ 100 გ-ს შეადგენს 110 კკალზე. ფაფა წიწიბურა, რომელიც დამზადებულია რძეში, აქვს უმაღლესი კალორიული ღირებულება და მასზე დამოკიდებულია ცხიმის შემცველობაზე დამოკიდებულია 140-დან 160 კკალ-მდე 100 გრ-ის გათვალისწინებით, რომ ენერგეტიკული ღირებულება დამოკიდებულია დამატებით ინგრედიენტებზე. მაგალითად, წყალში, დარიჩინისა და ქიშმიშის შემცველობით, შეიცავს 100 კგ-ზე 138 კკალს, ასევე აუცილებელია ვთქვათ, რომ წიწილოვანი ფაფა კარაქით, რომელსაც ბევრი უყვარს, აქვს ყველაზე მაღალი კალორიური შემცველობა, ასე რომ 20 გრამ 100 გრამს.
დღემდე, არსებობს დიდი რაოდენობით დიეტის, რომელიც ეფუძნება გამოყენების წიწიბურას ფაფა. მათ შეუძლიათ 7 დან 14 დღის განმავლობაში, ამ დროს, რაც დამოკიდებულია ჭარბი წონისა და შეშუპების ხარისხზე, შეგიძლიათ მოიხსნას 10 დამატებითი ფუნტი. ძირითადი წესები დიეტა on წიწიბურას ფაფა:
- გარგები უნდა მომზადდეს წყლის გარეშე ნავთობის, მარილის, რძის და სხვა ინგრედიენტების გამოყენების გარეშე.
- ყოველდღე შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.
- ყოველთვის აუცილებელია წყლის ბალანსის შენარჩუნება სხეულისთვის, ყოველდღიური დოზა დაახლოებით 1.5 ლიტრი.
- თუ გრძნობთ ძლიერ შიმშილს, შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი ან ცოტაოდენი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი.