საჭმლის თემა ყოველთვის აქტუალურია, რადგან ჯანსაღი საკვები ბავშვებისთვის არის საერთო ჯანმრთელობის ჯანმრთელობა, ბავშვის კარგი განწყობის აქტიურობა. კვების ჩვევები ბავშვობაში იქმნება, ამიტომ ძალზედ მნიშვნელოვანია ზრდასრულთა საკვებით გაცნობა ოჯახის წევრებისთვის ჯანსაღი კვების ნორმების ფორმულირებასა და inoculate. ბავშვებმა ადრეული ასაკიდან დაიწყეს დაინტერესება ზრდასრულ საჭმელზე, რის შემდეგაც მშობლები ჭამენ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იწყება ბავშვის ინსტრუქცია ზრდასრულ მაგიდაზე. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, თუ ეს არის სწორი, ჯანსაღი საკვები და არა გასტრონომია და სწრაფი კვება.
ბავშვთა ჯანსაღი წესის წესები შედგება მრავალი ძირითადი პრინციპისაგან, რომელთა ძირითადი მხარეები მარტივია:
- სუპები გარეშე ბულიონი და კარტოფილი;
- მარტივი საკვები სასურველია მძიმე multicomponent კერძები;
- მეთოდები სამზარეულო - სამზარეულო, საცხობი, steaming;
- მაგიდაზე მსხვილფეხა რქოსანი საქონლის არარსებობა;
- შაქრის გამოყენების შემცირება;
- მავნე საკვებიდან გამონაკლისი, როგორიცაა საკონდიტრო ნაწარმი, სოდა, ჩიპი და სხვა საკვები, სავსე საღებავები და კონსერვანტები.
წარმატების გასაღები სკოლამდელი ბავშვებისთვის ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში წარმატებისთვის არის ის, რომ ეს პრინციპები ერთნაირი უნდა იყოს ოჯახის ყველა წევრისთვის, მაგრამ ხშირად ეს არის ის, სადაც სირთულეები წარმოიქმნება. თუ ბავშვის მშობლები შედარებით ადვილად აკონკრეტებენ თავიანთ დიეტას სწორ პრინციპების სასარგებლოდ, მაშინ ბებია, ბებია, რომლებიც კარდინალურად იყენებენ სხვა კვების ჩვევებს, ხშირად ქმნიან წინააღმდეგობებს. ასე რომ, ბავშვს ეძლევა რა ადვილია შესანახი - შემწვარი ნაჭერი ან ძეხვი ნაჭერი ნაჭერი ნაჭრის ნაცვლად ხორცის ან ხორცით . აუცილებელი და სასარგებლო პროდუქტები ბავშვებისთვის არასაჭირო "კეთილდღეობისთვის" შეიცვალა, რამაც გამოიწვია ის ფაქტი, რომ ცოტა ხნის შემდეგ ბავშვი ნორმალური საკვებიდან უარყოფითად უარყოფს.
პირამიდული ჯანსაღი საკვები ბავშვებისთვის
იმისათვის, რომ ადეკვატურად ჩამოყალიბდეს დიეტა და მოიცავს მასში მაქსიმალურად სასარგებლო საკვები ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ ისარგებლოს ჯანსაღი საკვები პირამიდისთვის. მისი პრინციპია ადამიანის ცხოვრების წესის, საქმიანობისა და ასაკის კორელაცია გარკვეული კვებაზე მოხმარების ოდენობით. პირამიდა თავად არსებობს ორი ვერსიით, ძველი და განახლებული. იმის გამო, რომ იმის გამო, რომ ადამიანებმა დაიწყეს შედარებით ნაკლები კალორია დახარჯონ, საჭმელთან შედარებით, ძველებური კვების კვების წესები მოძველებულია, უმჯობესია განაახლოს განახლებული ვერსია. ასეთი პირამიდა შედგება სხვადასხვა ფერის სხივების ფორმის სეგმენტებისგან, რომელთაგან თითოეული გულისხმობს პროდუქციის ჯგუფს. ფართო სეგმენტები მოიცავს ბავშვებისთვის სასარგებლო პროდუქტებს, ვიწრო პირობა არის ის პროდუქტები, რომლებიც აუცილებელია, მაგრამ დიეტა არ უნდა იყოს საფუძველი.
ასე რომ, საკვები პირამიდის შედგება შემდეგი ფერადი ჯგუფები:
- ნარინჯისფერი ფერი არის მარცვლეული. ამ ჯგუფის საკვები მაღალია ნახშირწყლები, ვიტამინები, ბოჭკოვანი და უცხიმო. ეს მოიცავს მარცვლეულებს, პურს, პასტას.
- მწვანე ფერია ბოსტნეული. ეს არის ძვირფასი წყარო ნუტრიენტები, რომლებიც საუკეთესო შემონახული, თუ მოხარშული ნედლეული ან მინიმალური სითბოს მკურნალობა. განსაკუთრებით საჭიროა მწვანე და მუქი ნარინჯისფერი ფერის ბოსტნეულით.
- წითელი ფერი არის ხილი და კენკრა. მთელი ნაყოფი სასურველია დაჭრილი, ხილფილიანი კარტოფილი და წვენები.
- ყვითელი ფერი - ცხიმები, იკავებს მცირე სეგმენტს. და ძირითადი რაოდენობით ცხიმი რეკომენდირებულია მიიღოს მცენარეული საკვები.
- ლურჯი ფერი რძის პროდუქტებია. გარდა ამისა რძის, ეს მოიცავს ლაქტური მჟავა პროდუქტები, ხაჭო , cheeses.
- იისფერი ფერი აერთიანებს ლეგებს, კვერცხებს, თევზსა და ხორცს - მაღალი ცილის შემცველობით და ამინომჟავებით.