სუნთქვა (გარე სუნთქვა) არის პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს სასუნთქი სისტემის მიერ და წარმოადგენს სხეულისა და გარემოს გაზის გაცვლას. როდესაც სუნთქვა, ჟანგბადი შემოდის სხეულში, რომელიც აუცილებელია ბიოლოგიური ჟანგვის პროცესებისათვის, რომელშიც შეიქმნება სასიცოცხლო ენერგიის დიდი რაოდენობა. ამ პროცესებში წარმოქმნილი ნახშირორჟანგი ამოღებულია. რა ხდება ორგანიზმში სუნთქვის დაგვიანებით და თუ არა ის ზიანს აყენებს - ამ ჩვენ ვცდილობთ გაერკვნენ.
რესპირატორული დაპატიმრების ფიზიოლოგია
სუნთქვა არის ორგანიზმის ერთ-ერთი რამდენიმე უნარი, რომელიც აკონტროლებს შეგნებულად ან ქვეცნობიერად. ანუ, ეს არის რეფლექსური აქტივობა, მაგრამ ეს შეგნებულად შეძლო.
ნორმალური სუნთქვით, შთაგონების ცენტრი იწვევს იმპულსებს გულმკერდისა და დიაფრაგმის კუნთებზე და იწვევს მათ კონტრაქტს. შედეგად, საჰაერო შევიდა ფილტვები.
როდესაც სუნთქვა გაჭიანურდება, ნახშირორჟანგი, ფილტვების საშუალებით გამოსვლის საშუალება არ არის, სისხლში გროვდება. ჟანგბადი აქტიურად იწყება ქსოვილებით, პროგრესული ჰიპოქსია ვითარდება (სისხლში დაბალი ჟანგბადის შემცველობა). ჩვეულებრივ ადამიანს შეუძლია მისი სუნთქვა 30-დან 70 წამის ჩათვლით, მაშინ ტვინს სუნთქვა ხდის. გარდა ამისა, თუ რაიმე მიზეზით ჟანგბადის მიწოდება შეზღუდულია (მაგალითად, მთაში), მაშინ სპეციალური რეცეპტორების საშუალებით, რომლებიც რეაქციებენ ჟანგბადის შემცირებას და სისხლში ნახშირორჟანგის გაზრდას, ტვინი იღებს სიგნალს და ზრდის სუნთქვის ინტენსივობას. იგივე ხდება აქტიური ფიზიკური აქტივობით. ასე ხდება უგონო მდგომარეობაში, სუნთქვის ავტომატური რეგულირება.
როდესაც საუბარი, ჭამა, ხველა, სუნთქვის ჩამორჩენა ხდება პერიოდულად შთაგონების ან exhalation - apnea. უგონო მდგომარეობაში მყოფი სუნთქვის დაპატიმრება 10 წამზე მეტია შეიძლება ღამის საათებში რეგულარულად მოხდეს (ძილის აპნოეს სინდრომი).
სპეციალური სუნთქვის წვრთნების პრაქტიკა და სუნთქვის შეფერხების პრაქტიკა (მაგალითად, იოგას ან თავისუფლად გადაყვანის დროს), შეგიძლიათ სწავლა სუნთქვა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მყვინთავებმა თავიანთი სუნთქვა დაახლოებით 3-4 წუთი დააკვირდებიან და იოგას სამაგისტროები - 30 წუთი ან მეტი.
სუნთქვის დაგვიანების საფრთხე სიზმარში
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ძილის დროს ღამეში სუნთქვა ჩატარდება არაძალიან სძინავს. მისი საშუალო ხანგრძლივობაა 20-30 წამი, მაგრამ ზოგჯერ 2-3 წუთს აღწევს. სიმპტომი ამ დაავადების snoring. ღამის სუნთქვა სუნთქვისაგან განცალკევებული ადამიანი წყვეტს ოცნებას და შემდეგ იღვიძებს. ასე რომ, ეს შეიძლება გაგრძელდეს 300-დან 400-ჯერ. ამის შედეგია არასრულფასოვანი ძილი, რომელიც იწვევს თავის ტკივილს, გაღიზიანებას, მეხსიერების და ყურადღების შემცირებას და სხვა უარყოფით შედეგებს.
მიზეზები ღამის აპნოე:
- ცერებრალური სუნთქვის ცენტრი წყვეტს რესპირატორული კუნთების სიგნალებს გარკვეული დროის განმავლობაში;
- ჰაერის ნაკადმა ვერ შეძლო ფილტვების მიღება საჰაერო ხომალდის ლუმინზე (ლარნაქსი, ცხვირის პასაჟები) გამო;
- ზოგიერთი სომატური და ნერვული დაავადებები.
შენი სუნთქვის ჩატარება საშიშია, ამიტომ მკურნალობა აბსოლუტურად აუცილებელია.
აღდგენითი სუნთქვის დაგვიანებით
სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, ცნობიერების სუნთქვის დაგვიანება დიდი სარგებელია სხეულისთვის. ამის საპირისპიროა იოგას სამაგისტრო მიღწევები.
რესპირატორული წვრთნები აქვს მიმართულებითი ეფექტი
მნიშვნელოვანია, რომ სწორად შეასრულოს სუნთქვის დაგვიანებით ტექნიკა უსაფრთხო და წარმატებული პრაქტიკისთვის. დარწმუნებული უნდა იყოს სწორი აღსრულებისა და დადებითი შედეგების მისაღწევად საჭიროა კვალიფიციური ინსტრუქტორის დახმარება.