Დილით ადრე?

ამ სტატიაში განვიხილავთ დეტალურად, თუ როგორ უნდა გაეცნოთ დილით ადრე, თუ გარემოებები ასე მოითხოვს, მაგალითად, სამუშაო დღის დაწყებისას, ბავშვის ყოფნა, რომელიც უნდა იყოს საბავშვო ბაღის ან სკოლისთვის და ა.შ. ალბათ, საკუთარ თავს "ბუმბულს" მიიჩნევთ, რომელიც გვიან აღდგენის ბევრ მოყვარულს მხოლოდ მართლაც საზიანო ჩვევად აყენებს, მტკიცედ ფესვები აქვს მათ ცხოვრებაში.

ადამიანები, რომლებიც ხშირად იყენებენ გვიან, ხშირად კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ: "დილით ადვილად დაღლილი და უმოკლეს დროა?" რა თქმა უნდა, ის ადამიანები, რომელთაც არ სურთ შეცვალონ ჩვევები, გაიღვიძოს, დაიღალა ადრე ადრეული, რადგან დილით ადრე იზრდება ნამდვილი წამება.

როგორ უნდა შეეგუოს ადრეულ ასაკში?

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, სხეულის სწორი რეჟიმის აღდგენაა. ამისათვის უნდა იცავდეს ძილისა და ღვიძლის ბიოლოგიურ რითმებს . მაქსიმალური დასვენება შესაძლებელია 22.00 და 6.00 საათს შორის. ზოგიერთი ადამიანი ადვილად თავს იკავებს და უფრო ადრე აწევა - 5.00 საათზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, სხეულის სტრესის თავიდან ასაცილებლად შესაძლებელია მხოლოდ გაღვიძება. ეს სასარგებლო ჩვევა იქმნება რეგულარული დაკვირვება საათის აღდგენის 2-4 კვირის განმავლობაში. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გაასწორონ ის შაბათ-კვირის ჩათვლით. ძილის ხანგრძლივობაც არ უნდა აღემატებოდეს - დღეში 9 საათის განმავლობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთელი სხეულის ნაწილზე და ძილიანობა და დაღლილობა მხოლოდ გაზრდის. თუ მიდიხარ საწოლზე 21.30-22.00 და შეეგუება ერთდროულად, თქვენ შეძლებთ ადრეული ასაკის მიღებას და აბსოლუტურად უმტკივნეულოდ და სწრაფად მიიღოთ ძილი.

ადრეული მიღება არ არის მხოლოდ საჭირო, არამედ სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის - რაც მთავარია, გამოღვიძებისა და ძილის პროცესის სწორი მიდგომა.

ასე რომ, პირველ რიგში, აუცილებელია მოტივაციის შერჩევა, და ეს შეიძლება იყოს პირველი, არა მხოლოდ საჭიროება, რომ თავიდან იქნას აცილებული მუშაობის დაწყება, არამედ ის, რაც გსურთ.

ცნობილი ამბების შესახებ, ვინც ადრეული ასაკისაა, ჭეშმარიტად თუ გადაწყვეტთ რაიმე სასარგებლო და სასიამოვნო დილაობით. საყვარელი საქმიანობა თავისთავად საუკეთესო მოტივაციაა. ეს შეიძლება იყოს დატენვის, showering, კითხულობს თქვენი საყვარელი წიგნი, ემზადება სრული საუზმე ან პრაქტიკოსი yoga, ფეხით. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს სხეულისა და ტვინის გაღვიძებას, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და განწყობა.

სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და მხიარულობის გრძნობით შეგიძლიათ მიიღოთ განსხვავებული შხაპი, რის შემდეგაც აქტიურად გამოიყურება სხეულის პირსახოცი, რათა გააუმჯობესოს შედეგი.

შესანიშნავი საშუალებაა სხეულის წმენდისა და ეფექტური მუშაობის საშუალება საუზმეზე ვიტამინების ჩათვლით, მათ შორის ვიტამინი C.

ცივი ჩაი ახლად დაჭრილი ლიმონისა ან ლიმონათის შემცველი ტკბილეულით არის სასიამოვნო გზა, რომელიც ორგანიზმში ტოქსინებისგან აღმოფხვრის და სხვა ვიტამინებთან და ნუტრიენტებთან ერთად - თქვენი სხეულის მთელი დღის პირველ ნახევარში შეავსებენ.

მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ შენ ხარ "ბლაგვი", არ დაკარგოთ გული - თუ გინდა, მარტივად შეგიძლიათ რესტრუქტურიზაცია და ბედნიერი "ხარკი" გახდე. იმის გამო, რომ დილით ადრე იწყება, შენი დღე კარგი განწყობით იქნება, ენერგიით იქნება სავსე, რადგან სწორი რეჟიმი მიდის ყველაზე ოპტიმალურ და დროულ დიეტაზე, როდესაც ღამით არ ჭამს და ამით ბევრი ჯანმრთელობის პრობლემა არ არის . ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დღის ყველაზე ნაყოფიერი ნაწილია დილის საათებში და თუ გინდა ბევრი რამ და ყველაფერი გავაკეთოთ, მაშინ "ლარქის" რეჟიმი იდეალური იქნება თქვენთვის.