ანიტა ლუცენკო არის მწვრთნელი, რომლის სახელიც ცნობილია მილიონობით ადამიანისთვის. ის არის ის, ვინც ეხმარება წონაში წონაში რამდენიმე სრულ ადამიანს, რომელიც ცნობილი სატელევიზიო არხის პროექტშია. ანიტა ლუცენკოს რეკომენდაციები პრაქტიკაში წონის დაკარგვის შესახებ ეფექტურობამ დაადასტურა, ტელევიზორის მაყურებელს შეეძლო დაინახოს, როდესაც დაინახა, რომ რეალური სასწაულები ჰაერში კარგავს წონაში. წონის დაკარგვა ანიტა ლუცენკო განსაკუთრებულია, მისი წვრთნები, გაჭიმვა და ჯანსაღი, ზომიერი კვებაა. ამ მასალებში ჩვენ გაგაცნობთ ცნობილ მწვრთნელის რჩევას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ წონაში წონაში, ანტა ლუცენკომ!
ანიტა ლუცენკო - წონის დაკარგვის საიდუმლოება
როგორც პირველი ნაბიჯი ჰარმონიაში, ანიტა ურჩევს გადახედოს მისი დიეტა. ხუდეი ანიტა ლუტენკოსთან ერთად, საჭიროა მინიმუმამდე შემცირდეს რამდენიმე პროდუქტი, აქ არის:
- ტკბილი ყინვის სასმელები და წვენები პაკეტებიდან - მათ აქვთ ბევრი შაქარი და კალორია და ძალიან ცოტა ვიტამინები;
- მყარი ყველი - მისი ცხიმი შემცველობა 50% -ით აღწევს, ამიტომ ბრძენი ჩანაცვლება ნაკლებად ცხიმიანი ყველით;
- მზესუმზირის თესლი ძალიან მსუქანი და მაღალია კალორიუმებში, ასი გრამი - 500 კალორია;
- ძალიან ტკბილი ხილისაგან, ასევე, უნდა გაუქმდეს, როგორიცაა ბანანები, ყურძენი, ალუბალი;
- muesli და მარცვლეულის უნდა ამოღებულ დიეტა, შეცვალა მათ შვრიის ერთად ახალი ხილი;
- ჭარბი წვრილი ნივთიერებები სხეულში ჭარბი წყალი, ყოველდღიური მარილის ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს 10 გ. (ეს არის 1 ჩაის კოვზი slide გარეშე);
- თეთრი ბრინჯი უნდა შეიცვალოს ყავისფერით;
- ძროხის მას აქვს თავისი სტრუქტურა ბევრი ცხიმი და ქოლესტერინის, ამოიღონ იგი დიეტა.
რჩევები წონის დაკარგვა ანიტა Lutsenko - ეს არის რჩევა როგორც მენიუ და ფიზიკური აქტივობა. Anita ურჩევს დაწყებული პატარა - ერთად იჯდეს- ups , მოხსნას მისი სართულზე კიბეებზე, მარტივი წვრთნები ხელები dumbbells. კიდევ ერთი გონივრული რჩევები - მხოლოდ სავარჯიშოების გაკეთება, დილისთვის მხოლოდ თხუთმეტი წუთი, საკმარისი იქნება. მთავარია, ამბობს ქალბატონი Лутенко, შეეგუება დატენვის, და შემდეგ თანდათანობით სხეული ჩამოვა ფორმით და წონა არ იქნება პრობლემები!