ორსულობის მესამე ტრიმესტრში სამომავლო დედებისგან "საჭმელი ორია" აღარ არის საჭირო. უფრო მეტიც, ქალები, რომლებიც ამ საკრებულოში აღიქმებიან და ბოლო თვეების განმავლობაში კარგადაა მიღებული, საჭიროა არა მხოლოდ დიეტის კორექცია, არამედ ე.წ. გადმოტვირთვის დღეებში. მესამე ტრიმესტრში ორსული ქალების გადმოტვირთვა აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სხეულს საშუალება აქვს დაისვენოს და გაათავისუფლოს ტოქსინები და ყველა არასაჭირო. რა თქმა უნდა, ასეთი "გადატვირთვა" უნდა განხორციელდეს უსაფრთხო შესაძლო რეჟიმში, და მხოლოდ ექიმის დამტკიცების შემდეგ. როგორც წესი, მესამე ტრიმესტრში გინეკოლოგებს ორსულობის დროს დღისით გადმოტვირთვა ეძლევათ დედები, რომელთა წონა იზრდება სწრაფად და არ შეესაბამება ნორმებს, შეშუპებას ქალებში ან ჰიპერტენზია. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: ამ დღეებში მომავალი დედა არ უნდა შიმშილი, მხოლოდ საკვები უნდა იყოს იგივე ტიპის, დაბალი კალორია (1000 კკალ) და სასარგებლო. თქვენ უნდა ჭამა, მაგრამ ძალიან მცირე ნაწილი, დაახლოებით 5-6 ჯერ დღეში. ბუნებრივია, მკაცრად აკრძალულია ასეთი "დიეტა" - მესამე ტრიმესტრში ორსულობის დროს, კვირაში ერთი გადმოტვირთვის დღე დაუშვებელია და აღარ არის.
დღის გადმოტვირთვის ვარიანტები
დამოკიდებულია პირადი გემოვნების შეღავათებისა და ორსულობის მახასიათებლების მიხედვით, ქალს შეუძლია აირჩიოს დღის საუკეთესო დღე. ასე რომ, სამომავლო დედათა შორის, რომლებიც შეკრულობას იტანენ, პოპულარული დღეები ვაშლის ვაშლია - 1.5 კგ ნაყოფს 6 მიღებაზე გადაეცემა. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი, როგორც ნედლეული და გამომცხვარი ფორმა.
ორსულობის მე -3 ტრიმესტრში გრძელდება წიწიბურა დღეები. 250 გრამი წიწიბურა, მოხარშული საღამოს მარცვლეულით, შეჭამეს 5-6 მიღებაზე. სხვათა შორის, წიწიბურა ფაფა ზოგჯერ შევსებულია ვაშლით ან ცხიმიანი იოგურტით.
ორსულობის დროს მესამე ტრიმესტრში ნაკლებად სასარგებლოა და კეფირზე გადმოტვირთვის დღე მოაქვს . მდიდარი კალციუმის და რძის ბაქტერიების, პროდუქტის 1.5 ლიტრი ოდენობით დღეში ყოველდღიურად, 5-6 მიღება.