რა თქმა უნდა, ყველა ახალგაზრდა დედა, მიუხედავად იმისა, რომ ცვლილებები მის ცხოვრებაში, სურს დარჩეს ლამაზი და სექსუალური მიმზიდველი წევრები საპირისპირო სქესის. განსაკუთრებით ხშირად დაბადების შემდეგ ქალები, ქალები გვინდა, რომ დაიბრუნოს ფორმის მკერდის და დააყენა იგი, და როგორ უნდა გავაკეთოთ, ჩვენ გეტყვით ჩვენს სტატიაში.
როგორ იზრუნოს ზრუნვა თქვენი ძუძუს შემდეგ ვაძლევთ დაბადების?
მშობიარობის შემდეგ მკერდის გამკაცრება, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:
- დარწმუნდით, რომ ხელს უჭერენ მხარს ბრჭყალებს და, კერძოდ, ძილის სპეციალურ ბუდეებს, მკერდის აღსადგენად;
- 2-3-ჯერ დღეში, აეროპორტის აბანოების მოწყობა 15 წუთის განმავლობაში.
- მოიცავს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში ახალ ხილს და ბოსტნეულს, ასევე თევზს;
- ვიტამინი E;
- ყოველთვის უყურეთ თქვენი პოზა;
- მიიღეთ შხაპი, გააკეთეთ ნაზი ჯირკვლების ნაზი ნაზი წყლით.
- ასევე გააკეთე მკერდის ელასტიური და გააფართოვოს მას შემდეგ მიწოდების დაეხმარება კოსმეტიკური ზეთები, როგორიცაა ნუშის, ატმის და ყურძნის თესლი. ამ ზეთებზე დაფუძნებული მკვებავი ნიღბები , რომლებიც რეგულარულად უნდა იყენებდნენ დეკოლეტის არეალს, ასევე დაეხმარება მოშორებულ ნიშნებს, რომლებიც ხშირად გამოჩნდებიან ახალგაზრდა დედებში;
- საბოლოოდ, შეინარჩუნოს ფორმის მკერდის ასევე რეკომენდირებულია გავაკეთოთ მარტივი ფიზიკური წვრთნები.
როგორ დააყენებს ძუძუთი მშობიარობის შემდეგ გიმნაზიული წვრთნების დახმარებით?
მოკლე დროში ძუძუთა განუმეორებელი ელასტიურობისა და სილამაზის მისაღწევად, მარტივი ტანვარჯიშის შემდეგი კომპლექსის რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ:
- ჩაერთეთ პალმებით მხრის დონეზე და მკაცრად შესუსტებას მათ, ქმნიან ორმხრივ წინააღმდეგობას, 20-25-ჯერ.
- გაიხარეთ სწორი და მოათავსეთ ორივე ხელი წელის. სწრაფად გაიქეცი თქვენი toes და მიიღოს თქვენი მუხლები უკან, შემდეგ კი მთლიანად დაისვენოთ და დაბრუნდება დაწყებული პოზიცია.
გაიმეორეთ ეს სწავლება 30-ჯერ. - Lean უკანა თავმჯდომარე და გავაკეთოთ 10 ბიძგი- ups.
- ჩამოყალიბდეს იატაკზე ან სხვა მყარ ზედაპირზე და თითოეულ ხელში ერთ დუმბელში 1-1,5 კგ წონით. გაიხადე ხელი ორივე ხელით და, ყოველგვარი ჩამორჩენის გარეშე, შეამცირონ და განზავდეს ისინი, თითოეულ პოზიციაზე 10 წამში. გააკეთე ეს ელემენტი 10-15 ჯერ.
- და ბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოს სხვა მოზარდები და დატოვონ crumb ხნით, რა თქმა უნდა წავიდეთ საცურაო. აუზის მონახულება დაგეხმარებათ არა მარტო მკერდისა და ფიგურის ფორმის აღსადგენად, არამედ ასევე ხელი შეუწყონ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის უფრო სწრაფად დასრულებას.