სამწუხაროდ, ცხოვრება ყოველთვის სავსეა მხოლოდ სასიამოვნო და მხიარული მოვლენებით, და დარწმუნებული ვარ, რომ ყველა ადამიანი ფიქრობდა იმაზე, თუ როგორ უნდა მიეღო ნეგატიური მდგომარეობა თავის ცხოვრებაში ერთხელ. ამ სტატიიდან შეგიძლიათ ისწავლოთ რჩევა ფსიქოლოგთა შესახებ, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ დეპრესიის თავს.
როგორ გავიდნენ დეპრესია თავს - რჩევა ფსიქოლოგები
ზოგჯერ ადამიანი იწყებს ფიქრობს, რომ ცხოვრება სრულიად განსხვავებულად მიდის, ვიდრე ჩვენ გვსურს. ყოველდღიური რუტინული, გვერდითი მოვლენები, პრობლემები და შეშფოთება ყველაფერს ზეგავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე და გააუარესებს მის ფსიქიკურ მდგომარეობას. ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია სწრაფად დატოვოს ეს დამამძიმებელ სახელმწიფო და დაუბრუნოს ნორმალური ცხოვრების წესი. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი საკუთარ თავს სთხოვს დეპრესიას და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამას, ჩვენ გირჩევთ, რომ კონსულტაციები გაუწიოთ ფსიქოლოგებს.
გახსოვდეთ, რომ ხშირად დეპრესია ფსიქიკური აშლილობაა და მკურნალობას მოითხოვს. თუმცა, შემდეგი რჩევები ხელს შეუწყობს ნარკოტიკების მოხმარების ეფექტურობას. გახსოვდეთ, რომ ფსიქოლოგის რჩევა ხელს შეუწყობს დეპრესიით.
შესაძლებელია თუ არა დეპრესიის მოშორება დამოუკიდებლად - ხშირ შემთხვევაში ამ კითხვაზე პასუხი დადებითი იქნება. მაგრამ ამავე დროს, ადამიანს სჭირდება არა მხოლოდ წინა ცხოვრებაში დაბრუნების სურვილი და უკეთესად შეცვალოს იგი, არამედ ძლიერი ფიზიკური და ფსიქიკური წონასწორობისთვის ბრძოლა. აქედან გამომდინარე, პირველი, რაც ფსიქოლოგთა აზრით, ადამიანის დამოკიდებულება უნდა იყოს დადებითი.
მინიშნებები ფსიქოლოგები: როგორ გავიდნენ დეპრესია
- მიმართეთ ხალხის დახურვის მხარდაჭერას . არც ერთი ანტიდეპრესანტი არ შეცვლის ძვირფას ადამიანებს. ფრანკ საუბრები, საშუალება ეშინიათ თქვენი ემოციების და რეალიზაციის, რომ საყვარელი არა მარტო შეუქმნის, არამედ მხარს უჭერს, ექნება მომგებიანი გავლენა სახელმწიფო გონება.
- სიმძლავრე . აუცილებლად უნდა შეიცავდეს დიეტა ზღვის პროდუქტები და flaxseed.
- ბავშვებთან და ცხოველებთან დასასვენებლად . გართობა, დადებითი ემოციები და თბილი გრძნობები გარანტირებულია. სხვათა შორის, მიიჩნევა, რომ ძაღლები ხელს უწყობენ ადამიანს, გაათავისუფლონ მუდმივი სტრესი და დეპრესიული მდგომარეობა. თუ ცხოველის შენარჩუნების შესაძლებლობა არ არსებობს, მოხალისე და ცხოველისთვის ცხოველებზე დრო გაატარეთ.
- მასაჟი . ყოველდღიური მასაჟი არა მარტო ჯანმრთელობას ინარჩუნებს, არამედ დასვენებასა და რელაქსაციის გრძნობასაც იძლევა.
- ფეხით უფრო ხშირად გარეთ . იდეალური ვარიანტია ქვეყნის გასტროლები. თუ ქალაქიდან გამოსვლის გზა არ არის, საღამოს გასეირნება ქალაქში. უკეთესი - სასიამოვნო კომპანიაში.
- მუსიკა . ეს არ არის საიდუმლო, რომ მუსიკა არა მარტო აუმჯობესებს განწყობას, არამედ შეიძლება შეიცვალოს განწყობა და გაუმჯობესდეს მდგომარეობის გათვალისწინებით. ხმოვანი ბუნება და რელაქსაციის მელოდიები, აკუსტიკური დამუშავების დროს ცნობილი სიმღერების დაფარვის ვერსიები ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას მძიმე დღეში.
- წავიდეთ სპორტისთვის . ფიზიკური დატვირთვა არ არის
მხოლოდ გაათავისუფლოს დაძაბულობა და დაეხმაროს აზრებს გადართვა, არამედ ხელს უწყობს ჯანსაღი ხმის ძილის. სხვათა შორის, სპორტი არა მარტო დეპრესიისგან დაზოგავს ადამიანს, არამედ მის გარეგნობაზე ხელის შეშლას. - ადგილმდებარეობის შეცვლა . რა თქმა უნდა, ეს არ არის გადაადგილების, მაგრამ თუ საცხოვრებელი ფართი საშუალებას იძლევა, ცდილობენ წასვლა საწოლი სხვა ოთახში. ლეიბები და ბალიში უნდა იყოს კომფორტული. არ დაიძინებ დღის განმავლობაში 20 წუთს. ვახშმის შემდეგ, ცდილობენ თავი შეიკავოთ კოფეინის შემცველ სასმელებს. საწოლში წასვლამდე, საჭიროა ოთახის გაყვანა.
ყველა ეს მარტივი რჩევები დაეხმარება ადამიანს, რომ ნორმალური ცხოვრების აღდგენა და დეპრესიული მდგომარეობის მოშორება.