Როგორ დავიცვათ დეპრესია და ვისწავლოთ ისარგებლოს ცხოვრება?

სიცოცხლეს დიდი რაოდენობით ფერები აქვს. თუმცა, ხანდახან ჩვენ დავივიწყებთ და საღებავზე ხატავს ჩვენს თვალსაზრისს შავი ტონით. ასეთ დროს, როგორც ჩანს, მთელმა მსოფლიომ ჩვენ წინააღმდეგ გაბრაზდა და რომ აღარ არის ძალა, გლობალური ცუდი წარმატებისთვის ბრძოლა. თუმცა, თუ ადამიანი ეძებს რჩევას, როგორ ისწავლოს ცხოვრება, მაშინ მას აქვს იმედი, რომ ყველაფერი შეიძლება იყოს კარგი!

ცხოვრების თანამედროვე რიტმს მოითხოვს ხალხის ქმედებების სიჩქარე, აზროვნების სიჩქარე, მუდმივი ნერვული და ემოციური სტრესი. შედეგად, ყოველწლიურად სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ეძებს პასუხს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადალახოს დეპრესია და ვისწავლოთ ცხოვრება.

ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ ვისწავლოთ ცხოვრება?

ყველა კვლევა ფსიქოლოგიის სფეროში, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება, შეიძლება შემცირდეს ძირითად დასკვნამდე: აუცილებელია დრო დაუთმოს საკუთარ თავს და მიმდებარე სამყაროს განხილვას.

წარმატებისკენ სწრაფვა, მატერიალური სარგებელი და, უბრალოდ, გადარჩენისკენ სწრაფვა, ჩვენ თვითონ დაკარგავს საკუთარ თავს, როგორც უნიკალურ პიროვნებას . აქედან გამომდინარე, რჩევები იმაზე, თუ როგორ უნდა ისარგებლოს ცხოვრება ყოველდღიურად მოიცავს რეკომენდაციებს:

1. საჭიროა გავიხსენოთ, რა სახის ნივთები და ჰობიები სიხარულით შემოიტანეს და შეეცადეთ, დრო და შესაძლებლობები იპოვნონ მათთვის. ბევრი ადამიანი, რომელმაც თქვა, რომ მათ არ აქვთ დრო და ფული, რომ სწავლა იქნეს ფსიქოლოგის რჩევაზე, ხოლო რამდენიმე ხნის შემდეგ მათ აღნიშნეს, რომ მათ ჰქონდათ მეტი ენერგია საქმეებზე და მათ უფრო სწრაფი გახადეს. გარდა ამისა, ადამიანებს, ვისაც ჰობი ჰყავს, ისწავლონ თავისი დროის უფრო რაციონალურად გამოყენება.
2. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ისიამოვნოთ რაც გაქვთ. ამისათვის აუცილებელია აღსანიშნავად დღის ბოლოს, რაც თქვენ გაგვიმართლა გასული დღისთვის და დაწერე ეს დღიურში.
3. მიეცით მინიმუმ 10 წუთი გადახედოს და მოუსმინოთ ლამაზი. შეგიძლიათ გასეირნება წყნარ პარკში, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, ნახავენ ბუნებას და ცხოველებს. ზოგადად, გაიაროს თერაპია არის მშვენიერი, რომელიც ასწავლის თუ როგორ უნდა ისწავლონ ღიმილი და სარგებლობენ ცხოვრება.
4. როდესაც ცუდი ჩვენთვის, ჩვენ ტენდენცია ფოკუსირება საკუთარ თავს და ჩვენი გამოცდილება. ამ ეტაპზე მიზანშეწონილია დაწერა ყველაფერი, რაც თქვენ გაქვთ, მაგრამ ზოგი არ არის. თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოს აფრიკაში მშიერი ბავშვები, ინვალიდთა შესახებ, ონკოლოგები - ზოგადად, ყველას, ვისაც ნამდვილად აქვს კითხვა, როგორ ისწავლოს ცხოვრება ყოველდღე.

დეპრესიის პერიოდებში სხვა ადამიანების დასახმარებლად უფრო უკეთესია. ეს თავისი პრობლემისგან განსხვავდება და ეხმარება მისი ღირებულებისა და არსებობის მნიშვნელობას ამ სამყაროში.