ყველა ადამიანს შეეძლო ეშინოდა და კარგად ესმოდა, თუ როგორ ეს ხელს უშლის საფრთხეს დროს ლოგიკური აზროვნებისგან და სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, რაც აუცილებელია კრიზისულ მდგომარეობაში, სწრაფი და ამავე დროს. ბუნებრივია, შიშის განცდაა სხვადასხვა საფრთხეებისგან დაცვა, მაგრამ არის დრო, როდესაც ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გადავლახოთ და ამიტომ ყველამ უნდა ფსიქოლოგიური ტექნიკა და გარკვეული ინფორმაცია ფლობდეს იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ მოვიქცეთ შიშით, რომელსაც ჰქვია "მშვიდობიან დროს" .
დამარცხება Dragon
არსებობს მრავალი გზა, რათა დაეხმაროს ამ "dragon", დაწყებული მედიტაცია და სუნთქვა კონტროლის, უკიდურესად რადიკალური მეთოდები, რომ აიძულოს პირი განზრახ ჩაიძიროს შევიდა გარემო რაც შეიძლება ახლოს შესაძლო რეალური საფრთხე. ეს უკანასკნელი ჩვეულებრივ გამოიყენება სამხედრო მოსამსახურეებისა და სამართალდამცავების მომზადებაში.
თუმცა, რასაკვირველია, არსებობს ასევე ე.წ. გამოხატული მეთოდი, რომელიც საშუალებას იძლევა იმის გაგება, თუ როგორ უნდა მოკლას შიში, პირდაპირ საფრთხის მომენტში. პირველ რიგში, საჭიროა გონება. ცხადია, რომ ამის გაკეთება, როდესაც თქვენ გაქვთ ცივი ოფლი თქვენს კანს და შენს გულს მიაღწევს, თითქოს გაიქეცი მარათონი ძალიან რთულია. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ყურადღება მიაქციოთ ყურადღებას. შეეცადეთ კონცენტრირება რამდენიმე მცირე დეტალზე, მაგალითად კედელზე ან თქვენი პერანგის ნიმუშზე. რამდენიმე წამი ფიქრობთ მხოლოდ "ობიექტის" ფორმის და ფერის შესახებ. განვიხილოთ იგი დეტალურად. გაგიკვირდებათ, მაგრამ, როგორც წესი, მუშაობს, ასე რომ, როდესაც თქვენ დაბრუნდებით "კოშმარის" რამდენიმე წუთში, თქვენ ნახავთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ soberly შეაფასოს სიტუაცია.
კიდევ ერთი გზა შიშის განცდაა აბსტრაქტული. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ყველაფერს ეძებთ ზემოდან ან გარედან, და რომ ადამიანი, რომელიც ახლა საშინლად იტანჯება, არა ხართ, არამედ თქვენს სხეულში დროებით მცხოვრები სხვა ადამიანი. თქვენ, სრული დაცვით ყოფნა შენგან, შეგიძლიათ იხილოთ, რა ხდება ბუდას მშვიდობასთან და ამჟამინდელი მდგომარეობის გამოსავლენად. როგორც კი გესმით, რა უნდა გაკეთდეს, "დაბრუნდე სხეულში" და ხელში ჩაიგდოს ხელისუფლების ხელში. შიშის მოშორება მართლაც არც ისე რთულია, უბრალოდ თვალი უნდა გამოიყურებოდეს. ამის შემდეგ, გონება ხდება ცივი, პულსი ნორმალურია და აზრები ძალიან ნათელია.
ვიდრე ბრძოლა?
მაგრამ რა მოხდება, თუ შიში იტანჯება მაშინაც კი, როცა საფრთხე არ არსებობს? როგორ დავაღწიოთ obsessive შიში ფსიქოლოგიის წერილობითი მთელი treatises. პირველ ეტაპზე, თუ ფობია ჯერ კიდევ არ არის განვითარებული ნევროზული პარანოიაში, ამ უბედურების თავიდან ასაცილებლად სავსებით შესაძლებელია. შეეცადეთ დაიშალა თქვენი შიში "ხრახნები და ხრახნები". და არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა ეს შიშის შესახებ drowning, ან იმაზე, თუ როგორ ხულიგნები შეიძლება ტყუილი თქვენს გარშემო ყველა კუთხეში. უპასუხეთ კითხვას: რა ეშინიათ? რამდენად რეალურია საფრთხე? რას შეგეხებ თქვენი მხრიდან? თუ თავდაცვით იარაღს შესთავაზებდი, რას აირჩევდი? და თავდასხმისთვის? რა მდგომარეობაშია სხეულის უკეთესი გამოყენება? გადახვევა ხელმძღვანელი რამდენიმე ვარიანტი "ბრძოლა". თქვენ ხედავთ, რომ თქვენ უკვე განიხილავენ კონტრშეტევაზე გეგმის განხილვას, და უკვე გადალახეს "მტერს" სახე და შიში თანდათანობით მოწყვეტილია და კონსტრუქციულ აზრებზე მივყავართ. ძალიან მალე ნახავთ, რომ საფრთხე სავარაუდოდ მითიურია და მაშინაც კი, თუ ის ოდესმე საფრთხეს უქმნის ნამდვილ საფრთხეს, თქვენ იმდენად მომზადებული იქნებით, რომ ყველა "მონსტრი" გაგიკეთებთ ქუთუთოს გარეშე.
თუ პრობლემის გადაჭრა ვერ ხერხდება, მაშინ დაუკავშირდით კვალიფიცირებულ სპეციალისტს და ის შეარჩევს ინდივიდუალურ მეთოდს, რომელიც დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ შიდა შიში. კარგი შედეგები მოჰყვება ჰიპნოთერაპიას, ზოგიერთ შემთხვევაში კი მუშაობს
ფსიქოლოგიის, თუ როგორ უნდა მოშორება შიში მრავალმხრივი. და ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გინდა და გააკეთე პირველი ნაბიჯი. უფრო მეტიც, როგორც ამბობენ, ტექნოლოგია და ცოტა ხნის შემდეგ თქვენი შიში დაიწყება შიში.