Როგორ სწრაფად გაახარონ თავი?

არსებობს ბევრი გზა თქვენი განწყობა და გააუმჯობესოს თქვენი ემოციური მდგომარეობა. ისინი შეიძლება იყოფა ორ ჯგუფად: ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მეთოდები. ამ მეთოდების გამოყენება, როგორ სწრაფად გაახარონ თავს, ზოგიერთ შემთხვევაში დამოკიდებულია სიტუაციაზე და კონკრეტულ გარემოებებზე.

როგორ გულშემატკივრობენ საკუთარ თავს დილით?

დილამდე ბევრი ადამიანი რთულია, განსაკუთრებით ქალებისათვის. ყველაზე მეტად ჩვენ უნდა გავაკეთოთ იმდენად დილით - მიიღოს საუზმე, მოუტანს ბავშვებს სკოლაში, დააყენა საკუთარ თავს, რათა. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი, თუ განწყობა ნულოვანია და არ არის გადაადგილების სურვილი.

დილის აპათია და ლეტარია გაქრება, ისინი შეიცვლება მხიარულებით და ემოციური აღდგენით, თუ მარტივი წესები ვრცელდება:

1. სუნთქვა ღრმად . ახალი ჰაერი ააქტიურებს ჟანგბადის ნაკადს ტვინისა და კუნთების უჯრედებში, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს ძილიანობას. უბრალოდ გახსენით ფანჯარა და სუფთა ჰაერი სუნთქვა.
2. მიიღეთ შხაპი . ხანდახან ჩანს, რომ დილით არანაირი დრო არ არსებობს წყლის პროცედურების დროს, მაგრამ ეს ასე არ არის. მსუბუქი შხაპი 5-10 წუთს იღებს და მისი ეფექტი უბრალოდ განსაცვიფრებელია.
3. ჩართეთ მუსიკა . ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ მუსიკა ძალიან ძლიერი გავლენა ემოციურ მდგომარეობაშია, მხიარულ ცეკვის მუსიკა კი დილით გაახარებს.
4. ღიმილი . მაშინაც კი, თუ საერთოდ არ გინდა. პირის სახის გამოხატვა ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან არის დაკავშირებული და არა მარტო განწყობა სახის გამომეტყველებას, არამედ პირიქით.
5. შეჰყევით დელიკატებში . მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცვას დიეტა, დილით მხოლოდ დრო, როდესაც თქვენ შეუძლია კი მაღალი calorie საკვები და ტკბილეული. დელიკატური საკვები ყოველთვის განზრახავს განწყობას და მთელი დღე გექნებათ ჭარბი კალორიების დამწვრობა.

როგორ გაახარონ მუშაობა?

იმ შემთხვევაში, თუ დილით ვერ მოახერხა ცუდი ემოციების გაკონტროლება, ან მუშაობა უსიამოვნო იყო, მაშინ დაეხმარება ცუდი განწყობის მოშორებას ასეთი მეთოდების დახმარებით:

1. მიმოწერა - ჩვეულებრივი ურთიერთობა მეგობრებთან ან ურთიერთგაგებასთან ურთიერთთანამშრომლობით, საშუალებას მოგცემთ გადაიტანოთ სევდიანი ფიქრები, ეს შეიძლება იყოს სატელეფონო ან სოციალური ქსელი.
2. ქაღალდზე პრობლემის გამოყოფა - ფურცლის ქაღალდის სამ სვეტში გაყოფა, პირველი აღწერს პრობლემას, მეორე - მისი მინუსები, მესამე შესაძლო გადაწყვეტილებებით და დადებითი.
3. გააკეთე მარტივი წვრთნები - არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად სასაცილოა ხმის მიცემა, მაგრამ squats, ბიძგი- ups ან უბრალოდ ინტენსიური ფეხით კიბეებზე დაეხმარება დაშლას სისხლი და განაახლეთ თქვენი აზრები.
4. და ისევ ისიც კარგია, თუ არ გინდა გააფუჭოს თქვენი დიეტა ნამცხვრები, ჭამა ბანანი.

იმის შესახებ, რომ ბანანის ენდორფინის დონის ამაღლება ბევრმა მოისმინა და რა სახის ხილი განასახიერებს განწყობას, ძალიან ცოტა ადამიანი იცის. აღმოჩნდება, რომ ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა ვიტამინი C - ფორთოხალი, მანდარინი, ლემონები, მანგოები, კივი, ყურძენი , პერმიმენები, gooseberries, currants. გარდა იმისა, რომ კენკრა და ხილი, მყარი cheeses, თითქმის ყველა სახის კაკალი და თესლი, ზღვის kale, კვერცხი, შვრია, წიწიბურა და, რა თქმა უნდა, შავი შოკოლადი, უნდა დაემატოს იმ პროდუქტთა ჩამონათვალი კარგი განწყობა. სათანადო სადილი ან საჭმელი ხელს შეუწყობს აპათია და გულგატეხილობას.

ცუდ ხასიათზე საუბრისას, ჩვენ ვერ შევძელით სეზონური განსხვავებები ემოციურ მდგომარეობაში. უპასუხეთ კითხვაზე, თუ როგორ გაახარხოთ offseason - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, უბრალოდ:

1. ჭამა მეტი ვიტამინები. თუ ხილი და ბოსტნეული არ დაეხმარება, შეიძინეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი აფთიაქში. ეს ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის განმტკიცებას და ინტენსივობას.
2. წასვლა სპორტისთვის ან უბრალოდ ფეხით ყოველდღე მინიმუმ ნახევარ საათში. ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ატენიანებს ტვინს ჟანგბადს.
3. მოაწყე შეხვედრა მეგობრებთან. კომუნიკაცია ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის განმუხტვას და სტრესის მოშორებას.
4. ყურადღება მიაქციე თქვენს გარეგნს. წასვლა სილამაზის სალონი, შეცვალოთ თქვენი თმის ვარცხნილობა ან მოწყობა სავაჭრო. არაფერი ასე pleases ქალის როგორც იმიჯი განახლება.

ზემოხსენებული რჩევები, როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია, მაგრამ ეს მათი ეფექტურობა და ეფექტურობაა.