მეტაბოლიზმი არის ქიმიური ნაერთების კომპლექტი, რომელიც უზრუნველყოფს სასიცოცხლო აქტივობასა და უჯრედულ ზრდას. მეტაბოლური კურსი, როგორც წესი, მემკვიდრეობით არის მიღებული.
ხალხი - "ჟივიჩიკოვი" სწრაფი მეტაბოლიზმი, მისი ნიშნები:
- გაზრდილი აქტივობა;
- ჭარბი წონის გამოყოფა;
- კარგი ფიზიკური ფორმა.
ასეთი ადამიანები ადვილად იღვიძებენ და იღებენ სამუშაოს, ნაკლებად დაღლილი და ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას.
ნელი მეტაბოლიზმი ხდის ადამიანს აპათიურ, ზარმაცი, ქოშინი და ძილიანად. ეს დარღვევები შეიძლება გამოწვეული იყოს ენდოკრინული სისტემის დაავადებებით და არარეგულარული ჰორმონების ფონზე, მაგრამ ყველაზე ხშირად ნელა მეტაბოლიზმი არის გაუწონასწორებული დიეტა და დაბალი ფიზიკური აქტივობის შედეგი.
მეტაბოლიზმი და ასაკი
ჯანმრთელ ადამიანებში დაბადებული სწრაფი მეტაბოლიზმი, მეტაბოლიზმი, როგორც წესი, სიცოცხლის განმავლობაში ანელებს. ქალებში 30 წლის შემდეგ ყოველ ექვს თვეში მეტაბოლური პროცესების მაჩვენებელი 2-3% -ით მცირდება. ექიმები ამბობენ, რომ პრობლემა არ არის ასაკის, არამედ ჰიპოდინამიის და malnutrition. ასე რომ, სწრაფად აღდგეს მეტაბოლიზმი და, როგორც ეს აუცილებელია, სათანადოდ გამოსწორდეს.
მეტაბოლიზმის დაჩქარების პრინციპები
წონაში წონა, დაუყოვნებლივ არ დაიბანეთ ტაბლეტებისთვის სწრაფი მეტაბოლიზმისათვის. მეტაბოლიზმის დაჩქარების უფრო ბუნებრივი გზები არსებობს.
- ძალაუფლების მოპოვება. ჭამე მინიმუმ ხუთჯერ მცირე ნაწილი. ძალიან მნიშვნელოვანია საუზმე - დილის კვება მნიშვნელოვნად აძლიერებს მეტაბოლიზმს.
- ბალანსი. სხეულს სჭირდება ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ნორმა. შეზღუდვის საკუთარი თავისთვის ნებისმიერი საკვები სასარგებლოდ მეორეზე არის უაზრო და მავნე. ადვილად გამოთვალოთ ზუსტი დიეტა სპეციალური მაგიდების მიხედვით, რაც დამოკიდებულია სხეულის წონის, ასაკისა და სიმაღლის მიხედვით.
- ბუნებრივია. სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის გამოყენებული პროდუქტები არ უნდა ჰქონდეს არაფერს გააკეთონ სწრაფი კვების პროდუქტებით. ყველაზე ჯანსაღი საკვები დაბალი ქოლესტერინისა და კონსერვანტებით არის რეკომენდირებული.
- გაზრდილი კუნთების მასა. აციპიური ქსოვილის პილოკლოგია დღეში მხოლოდ 2 კალორიას მოიხმარს, ხოლო კუნთოვანი - 35 კალორია! აშენება კუნთების საშუალებას გაძლევთ წონაში და დააჩქაროს
- ფიზიკური აქტივობა. ტრენინგ-კურსების დროს, მეტაბოლიზმი 20-30% -ით დაჩქარდება, ნელ-ნელა ნორმალური ვარჯიშის შემდეგ. სასარგებლო საღამოები, რომლებიც უნდა დასრულდეს არაუგვიანეს 3 საათით ადრე ძილის წინ.
წყალი და მეტაბოლიზმი
მეტაბოლიზმის მთავარი მონაწილე წყალია. თქვენ უნდა დალიოთ მაქსიმალურად.
ეფექტური მეტაბოლიზმისა და წყლის პროცედურების ეფექტურობა:
- განსხვავებით შხაპი;
- ცხელი აბაზანები (10-15 წუთი);
- საუნა, საუნა.