Ტანვარჯიშის თვალსაზრისით ტანვარჯიშები

მეცნიერებმა პირველად სთხოვეს კითხვას, თვალს ადევნებდნენ თვალს ტანვარჯიშებს მრავალი საუკუნის წინ. კიდევ ერთი აციკნელი მიიჩნევს, რომ ამ გზით, შესაძლებელია გაძლიერდეს სიფხიზლე. თანამედროვე კვლევებმა ასევე დაადასტურა, რომ სპეციალური წვრთნების მეშვეობით შესაძლებელია გაუმკლავდეს პროგრესული მიოპია და დაკარგოს ვიზუალური სიწმინდის აღდგენა. ხედვის გასაუმჯობესებლად ტანსაცმლის ტანსაცმლისთვის ტანსაცმლისთვის ტანსაცმლისთვის ტანსაცმლის გრძელი საათები მუშაობენ, როგორც პრევენციული ღონისძიება.

ამჯამად ტანვარჯიშები დაეხმარება თვალების გაუმჯობესება მათი მხედველობა?

ხედვის აღდგენის მიზნით გიმნაზიები ორი ფაქტორის ხარჯზე მუშაობს - სხეულის დანახვაზე უშუალოდ მხედველობის ორგანოები და გავლენას ახდენენ ტვინის ცენტრები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის უნარზე. და რომ, და სხვა ფუნქცია თანამედროვე ადამიანი მუდმივად ლიმიტი.

სმარტფონზე მუშაობისას ავტომობილის მართვა, ავტომობილის მართვა, კითხვა და თუნდაც მონიტორინგის ახალი ამბები ქმნის გაზრდას დაძაბულობას. სწორედ ამიტომ, პირველი რაც თქვენ უნდა ვისწავლოთ ამის გაკეთება არის მისცეს ორგანოების ხედვა და ტვინის შესაძლებლობა ინტენსიურად დაისვენოთ, დაისვენოთ. ეს არის საკმარისი 1-2 წუთის საათში სრულიად აღდგენა ვიზუალური რესურსი. ტანვარჯიშის ხილვა, ხედვის აღდგენა, დანარჩენი წვრთნები იწყება:

1. თვალები დახუჭე ხელებით, დატოვონ პატარა სივრცე, რომლითაც გახსნილი და თვალები დახუჭე სიბნელეში. ეს სავარჯიშო იწყება სხდომაზე, 3-4 კომპლექტი 10-15 წამში.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. პალმის პატარა თითების ბაზა ცხვირის ხიდზე იკავებს. ცოტა მასაჟი. ნუ 3-4 ღრმა სუნთქვა და სრული exhalation.
3. თვალები დახუჭე და წაიღე შენი წარბები.

ამის გაკეთება დღეში ერთხელ ან ორჯერ, საგრძნობლად შეამცირებს თვალს თვალებში და, სავარაუდოდ, თავი დაეღწია თავის ტკივილს . თუ შესაძლებელია, უმჯობესია ასეთი ტანსაცმლის გაკეთება ღია ფანჯარაში ან სუფთა ჰაერში. ამავე დროს, განათება არ უნდა იყოს ძალიან ნათელი.

ტანვარჯიშის თვალები და ხედვა კორექცია

მათ, ვისაც ცუდი მხედველობა აქვს, ტანსაცმლისთვის ტანსაცმლის მოხმარება ხელს შეუწყობს უკეთესობისკენ. ამ დასვენების სავარჯიშო უნდა შეიცვალოს სპეციალური თვალის მომზადებით:

1. თვალების დახურვის გარეშე, მაქსიმალურად გაზრდით თქვენი წარბები. ქვედა. გაიმეორეთ წვრთნები სანამ არ იგრძნობთ სისხლს თქვენს ყურებზე.
2. გააკეთეთ რამოდენიმე ბრუნვის მოძრაობა თქვენი თვალით, ყოველ წუთში 5-10 წამში. მარჯვენა მარცხნივ ქვემოთ.
3. შეხედეთ მონაცვლეობას, ხსნის ცხვირის ხედვის კონცენტრაციას, შემდეგ კი - მანძილიდან სამიზნეში. უმჯობესია, ეს სავარჯიშო ღია სივრცეში, ფანჯრიდან. მანძილი წერტილი უნდა აშკარად იყოს აშკარად, მაგრამ მაქსიმალური მანძილი.
4. თვალები დახუჭე წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ცხვირი ფანქარია. თვალების გახსნის გარეშე, დაიწყეთ თქვენი წარმოსახვითი ფანქრის წერა თქვენი სახელით, მარტივი მოკლე სიტყვებიდან, გეომეტრიული ფორმები. ამ სწავლების ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს არანაკლებ 2-3 წუთი.

იოგა ძალიან მნიშვნელოვანია ტანვარჯიშისთვის. ჩვენ შეარჩიეთ თქვენთვის მარტივი სავარჯიშოები, რაც ხელს შეუწყობს ვიზუალური სიბრტყეების განმტკიცებას და ზოგიერთ შემთხვევაში მთლიანად მოიხსნება მიოპია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადრე ტანვარჯიშები სასურველია არ ჭამა, გააკეთეთ რამდენიმე ინტენსიური ფიზიკური წვრთნები სისხლის მიმოქცევის გასაძლიერებლად, სვამს წყალს და რამდენიმე ღრმა სუნთქვასა და ექსჰალაციის მიღებას. აქ არის ის კომპლექსი:

1. ნელ-ნელა 10-ჯერ მოხსნის. თვალები დახუჭე და ითვლიან 10-ს, 1 წამში ინტერვალით.
2. გახსენით თვალები. შეხედეთ მარჯვნივ. შეხედეთ პირდაპირ წინ. შეხედე მარცხნივ. გაიმეორეთ 10-ჯერ. თვალები დახუჭე 10 წამი.
3. გახსენით თვალები. შეხედე. შეხედეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ. გაიმეორეთ სწავლება საპირისპირო მიმართულებით - მარცხნივ და მარჯვნივ. თვალები დახუჭე 10 წამი.
4. ჩადება 5 როტაცია მოძრაობები მოსწავლეები. თვალები დახუჭე 10 წამი. გახსენით თვალები - სწავლება დასრულდა.