საჭიროა გავიგოთ, რომ გადაყვანილი ოპერაცია მოითხოვს ქალს რეაბილიტაციის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საჭიროა საკეისრო კვეთაზე ხელსაყრელი ტანვარჯიშის მიტოვება და დაველოდოთ სხეულს ნორმალურად დაბრუნებას.
კუჭ რჩება კუჭის შემდეგ?
თვალსაზრისით, რომ კუნთების ფეხები, მუცლის, უკან და იარაღი "ზარმაცი" მშობიარობის დროს, Mummy უყურებს sagging tummy და უსიამოვნო crease მეტი seam. ეს არის ძალიან იმედგაცრუებული და დაარღვიოს ქალი, რომელიც ბუნებით არის თვითკრიტიკული და მიდრეკილება სრულყოფის ყოფნა. არ ინერვიულოთ, კუნთების დაჭერა, მაგრამ მათ სჭირდებათ დახმარება.
როდის კუჭის მიდიან შემდეგ cesarean?
ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე და მუცლის კუნთების მგრძნობელობაზე ტანვარჯიშის წვრთნებში. სპორტის ჩატარება საკეისრო კვეთის შემდეგ ამ პროცესს მნიშვნელოვნად აჩქარებს. კონკრეტული ექიმი ვერ გეტყვით ზუსტ ფიგურის მოპოვების ზუსტ ვადას. ზოგიერთი moms აღნიშნავენ გაუმჯობესების ერთი თვის, და ზოგიერთი შეიძლება დარჩეს tummy ცხოვრებაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ჩამოაგდეს ხელი და არ დააბრუნოთ ფორმა. მეორე საკეისრო შემდეგ კი კუჭის და ბრწყინვალება შეიძლება გახდეს.
ტანვარჯიშის შემდეგ განყოფილება
არსებობს ელემენტარული მოძრაობები, რომლებიც მიზნად ისახავს კიდურების სისხლძარღვთა და მენჯის ორგანოების გაუმჯობესებას, საშვილოსნოს და საშოდან გაწმენდას, კუნთების ტონს და სხეულის ზოგად მდგომარეობას.
მათ უნდა დასვა, 10-ჯერ მიდგომა:
- კვერთხი და გათავისუფლება ფეხით;
- როტაცია მათ სხვადასხვა მიმართულებით;
- შეკუმშოს და გაათავისუფლოს დუნდულები;
- ცდილობენ წარმართონ და გაიყვანოს თითოეული ფეხი თავის მხრივ.
სუნთქვის შემდეგ სუნთქვის წვრთნები
ეს იქნება თქვენი პირველი წვრთნები შემდეგ მიწოდების შემდეგ. სუნთქვა დროს ტანვარჯიშის უნდა იყოს მონაცვლეობით ღრმა და მშვიდი, ხშირი და დაგვიანებით. გამოიყენეთ ეს პირველად გულმკერდის რეგიონში და შემდეგ მუცლისთვის. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში აუცილებელია კუჭის აღრიცხვა და შეჰყვეთ ექსჰალაციის გზით. არც ერთ შემთხვევაში, ხელი მიუწვდებოდეთ ზღვას. დაასრულეთ ტანვარჯიშები მოკლე სუნთქვით და ხანგრძლივი ექსჰალაციით.
პრესა საკეისრო კვეთის შემდეგ
მუცლის კუნთების მომზადება რეკომენდირებულია მინიმუმ ექვსი თვის შემდეგ. დატვირთვა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით, ყურადღება მიაქციოს სხეულის რეაქციას. ნიშნის ტკივილის ნებისმიერი ნიშანია გახდება ნიშანი მიუთითებს
საკვანძო სიტყვები საკვერცხის შემდეგ
მეთოდი სუნთქვის წვრთნები წონის დაკარგვა bodyflex საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მჭიდრო მუცლის და სუსტი წელის გარეშე არეგულირებს ფიზიკური ძალისხმევა. იგი ეფუძნება კომპლექტი წვრთნები უკავშირდება ჩატარების სუნთქვა და სუნთქვის diaphragm.