ყველაზე ინტენსიური დატვირთვა დროს ფეხით და გაშვებული მოდის ფეხზე. განსაკუთრებით, თუ არსებობს დეგენერაციული ცვლილებები, ძვლებისა და სახსრების დეფორმაცია. ფეხის მასაჟი განკუთვნილია დაღლილობისა და ტკივილის განმუხტვაში, კუნთების ქსოვილის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური პროცედურები, რომლებიც საშუალებას იძლევა გავლენა იქონიონ შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაზე.
ფეხის მასაჟის გამოყენება
მექანიკური ფიზიოთერაპიის აღწერილი ტექნიკა აწარმოებს შემდეგ ეფექტებს:
- შემცირდა დაძაბულობა კუნთების ფეხით და ქვედა ფეხი;
- ტკივილის სინდრომის რელიეფი;
- დასვენება, დაღლილობის შემცირება;
- ფეხების გაზაფხულისა და ცვეთის ფუნქციების აღდგენა;
- სისხლძარღვთა და შეშუპების ჩახშობის ფენომენის აღმოფხვრა;
- მისცეს კუნთების ტონი;
- ლიმფური და სისხლით ფეხებისა და ფეხების მიწოდების ნორმალიზაცია;
- მობილობის გაუმჯობესება, სახსრების მოქნილობა;
- ლიგვანებისა და tendons გაძლიერება .
ცალკე აღსანიშნავია რეფლექსური ფეხის მასაჟის გათვალისწინება. ამ ტიპის პროცედურა ეფუძნება ტიბეტის ტექნიკას და თეორიას, რომ ადამიანის სხეულის ყოველი შიდა ორგანო ასოცირდება ფეხების ძირში კონკრეტულ წერტილზე. შესაბამისი რეფლექსის ზონებში მოქმედებით შესაძლებელია სხვადასხვა დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობის ჩატარება.
აკუპრესური ზოგადი პრინციპები
რეფლექსერაპია არის მარტივი ამოცანა, დამწყებთათვისაც კი. საკმარისია დაიმახსოვროს და გამოიყენოს შემდეგი წესები:
- ადრე მასაჟი, თბილი ფეხები თბილ აბაზანაში.
- ყოველთვის დეზინფექცია კანის ფეხები და ხელები.
- გამოიყენეთ მასაჟის კრემი ან ზეთი.
- წინასწარ RUB თქვენი ფეხები გაზრდის სისხლის მიმოქცევის მათ.
- რეფლექსურ წერტილებზე დააჭირეთ წამყვან ხელის ცრემლს და ამცირებს მათ პატარა ამპლიტუდის მოძრაობის მოძრაობას.
აღსანიშნავია, რომ გამოყენებული ზეწოლის ძალა უნდა შეიცვალოს, რომელიც დამოკიდებულია ფართობიზე. ქუსლები და ბალიშები თითით, კანი გაცილებით სქელი და მკაცრია, ამიტომ, ამ ზონებში ინტენსიური ზემოქმედების ნებართვაა შესაძლებელი, ხოლო ფეხების დარჩენილი ნაწილი რეკომენდირებულია ყურადღებით გაწმენდილი.
გახსოვდეთ, რომ რეფლექსურ ზონებს ლოკალიზება ძირს ხსნის. თუ ჩვენ ყურადღებით განვიხილავთ მათი ადგილმდებარეობის სქემას, ცხადია, რომ ორთაბრძოლებისა და სისტემების ბრძანებას, რომლებიც დაკავშირებულია გარკვეულ წერტილებზე, ქუსლზე ქუსლზე, ემთხვევა მათი ნამდვილი თანმიმდევრობით სათავეს ფეხით.
მასაჟი ფეხით და ბინა ფეხებით valgus დეფორმაცია
ამ დაავადების შემთხვევაში, განსაკუთრებით სასარგებლოა თერაპია. ყოვლისმომცველი თერაპიული მიდგომის დროს მასაჟი უზრუნველყოფს ფეხების ყველა ფუნქციის თანდათანობით აღდგენას, ტკივილის სინდრომის სრულ გაუჩინარებას, კუნთების მოთმინებას.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ვაგუსტის დეფორმაციებთან და ბინის ფეხებთან ერთად საჭიროა სპეციალური გიმნაზიის, საცურაო ტარება, ტკივილგამაყუჩებელი ან ორთოპედიული ძაფების ჩანაცვლება.
აი როგორ უნდა გავაკეთოთ სწორი ფეხით მასაჟი:
- Stroking მოძრაობები კარგად RUB შიდა და გარე მხარეს ერთადერთი ზონაში ზემოთ ტერფის to fingertips.
- ერევა ფეხით ოდნავ outwards. დაიჭირე ფეხი ფეხის ხელით, ნაზად გაუსწოროთ ფეხი ქუსლსა და თითებს შორის. ეს მანიპულირება შეიძლება შესრულდეს ტექნიკის დაჭერით ან ჩამოსხმის ან მათ აერთიანებს.
- გადაადგილებისას (თითების გავრცელება), ფეხის გასასვლელის მასაჟი, მიაქციეთ რადიალური ძვლები.
- ტერფის აღსაკვეთად ტერფის ირგვლივ.
- ფეხების გაჭრა ორი ხელით, ჩაკეტილი "დაბლოკვის", გაუმკლავდეს შიგნით ძირები თქვენი thumbs. აუცილებელია ჩატარდეს ისინი ქუსლიდან, ხოლო ერთდროულად ინტენსიური დაჭერით და ჩამოსხმისას.
- თქვენი ინდექსი თითის და თქვენი thumb, მონაკვეთის გვერდითი გარე ზონაში ფეხით.
- ანალოგიურად, მასაჟი საპირისპირო მხარეს, ყურადღება მიაქციონ ძვლის ახლოს thumb.
- მთელი ხელით, პალმის ჩათვლით, აქტიურად განკურნება ქუსლი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა effleurage, შერყევისკენ, pinpoint ზეწოლა, ინტენსიური სავარცხელი მსგავსი grinding.
- ზედმიწევნით ყოველ ფეხის ფეხი ფეხით. გარდა ამისა, რეკომენდებულია მცირე სახსრების გაჭიმვის, დახრის, წრიული როტაციის ტექნიკა.
გარდა მანიპულირების ფეხები, ერთად ბინა ფეხები და valgus deformity, ასევე სასურველია შეასრულოს shin მასაჟი.