რა არის ტანვარჯიში ყველასთვის ცნობილია, ეს არის სავარჯიშოების კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ან პირის ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად. მაგრამ რა არის ფსიქო-ტანვარჯიშო, ანალოგიით ეს უნდა იყოს ჩვენი ფსიქიკისთვის სავარჯიშოების კომპლექტი, მაგრამ შეიძლება მომზადდეს?
ფსიქო-გინეკოლოგიის კლასების მიზანი
პირველად ტერმინი ფსიქო-ტანვარჯიშმა გამოიყენა ჩეხეთის ფსიქოლოგმა განჯან იუნოვამ. იგი ამ სისტემით გამოვიდა ფსიქოდრომის ტექნიკის საფუძველზე. თავდაპირველად, სავარჯიშოების კომპლექსი განკუთვნილი იყო ფსიქიკის ფორმირებისა და კორექციის მიზნით. აქედან გამომდინარე, ფსიქო-ტანვარჯიშის თამაში აშენდა სახით თამაში, ლექსები და მხიარულ მუსიკა იქნა გამოყენებული. ასეთი კლასები ჩატარდა სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში - საბავშვო ბაღში და დაწყებით კლასებში.
დღესდღეობით ფსიქო-ტანვარჯიშის სწავლება უფროსებისთვის გამოიყენება, უფრო ხშირად სასწავლო ფორმატში. ის ყოველთვის არის ჯგუფური კლასები, რომლებიც მოიცავს ემოციების გამოხატვას, გამოცდილებას, სახის გამოხატვისა და მოძრაობის დახმარების პრობლემებს. ფართო გაგებით, ფსიქო-ტანვარჯიშის ამოცანები პიროვნების პიროვნების შემეცნება და კორექციაა. უფრო დეტალურად, ასეთი სწავლების მიზნები შეიძლება აღწერილია შემდეგნაირად:
- მონაწილეთა სტრესის შემცირება;
- აკრძალვა და შიში;
- ყურადღების განვითარება;
- კლასში მონაწილეთა შორის ემოციური დაშორების შემცირება;
- საკუთარი მოძრაობებისადმი მგრძნობელობის განვითარება და სხვების საქმიანობა;
- შესაძლებლობების ჩამოყალიბება საკუთარი გრძნობებისა და ემოციების გამოხატვა და სხვა ადამიანების გრძნობების გაგება სიტყვიერი გამოხატვის გარეშე.
ტრენინგის ფსიქო-ტანვარჯიშის პროგრამა
ფსიქო-ტანვარჯიშის წვრთნები არსებობს, მაგრამ არსებობს სქემა, რომელიც შეესაბამება სასწავლო პროგრამის მომზადებას.
მოსამზადებელი ნაწილი
გაკვეთილი იწყება, როგორც წესი, მოიცავს სწავლებას, რომელიც მიზნად ისახავს ყურადღების განვითარებას. შემდეგი წვრთნები განიცდიან დაძაბულობას და შეამცირებს ემოციურ დისტანციებს. პირველ ტრენინგებში სწავლება შეიძლება შედგებოდეს მხოლოდ მოსამზადებელ სავარჯიშოებზე.
- ტანვარჯიშობა დაგვიანებით. ყველამ გაიმეორა გიმნაზირება ერთი ჯგუფის წევრებისთვის, ერთი მოძრაობისთვის ლიდერის უკან. თანდათანობით, ვარჯიშის ტემპი იზრდება.
- რიტმის გავლა წრეში. ჯგუფის ყველა მონაწილეს, ერთი პიროვნების შემდეგ, გაიმეორება მოცემული რიტმი, ხელში ხელები.
- გადაადგილების მოძრაობა წრეში. ჯგუფის ერთ-ერთი წევრი იწყება მოძრაობა წარმოსახვითი მოძრაობით, ისე რომ გაგრძელდეს. გარდა ამისა, ეს მოძრაობა მეზობელთან ერთად გრძელდება, სანამ ობიექტი არ გადის მთელი ჯგუფის ირგვლივ.
- სარკე. ჯგუფი დაყოფილია წყვილებს შორის და თითოეული თავის პარტნიორთა მოძრაობას იმეორებს.
- დაძაბულობის მოხსნისთვის გამოიყენებოდა მრავალფეროვანი გარე თამაშები, კონკურსები "მესამე დამატებითი" ტიპისა და მარტივი მოძრაობისთვის. მაგალითად, "მე ვზივარ ცხელი ქვიშის," "მე ჩქარობს მუშაობა," "მე წასვლა ექიმი."
- ემოციური დისტანციის შესამცირებლად გამოიყენება პირდაპირი წვრთნების წვრთნები. მაგალითად, შეურაცხმყოფელი პირის დარწმუნება, სხდომაზე სხდომაზე, რომელიც სხვის მიერ დაიკავებს დახურულ თვალებზე, წრეში დახმარების გაწევის მიზნით.
პანტომიმის ნაწილი
აქ არის შერჩეული თემები პანტომიმი, რომელიც ხალხს წარმოადგენს. სუბიექტების შეთავაზება შესაძლებელია თერაპევტის ან კლიენტების მიერ და შეიძლება შეეხოს მთელი ჯგუფის პრობლემებს ან კონკრეტული პირის პრობლემას. ჩვეულებრივ, ამ ნაწილში გამოიყენება შემდეგი თემები.
- სირთულეების დაძლევა. ყოველდღიური პრობლემები და კონფლიქტები აქ არის აქ. ჯგუფის თითოეული წევრი გვიჩვენებს, როგორ ებრძვის მათ.
- აკრძალული ხილი. თითოეულმა კლიენტმა უნდა აჩვენოს, თუ როგორ მოიქცევიან იმ სიტუაციაში, სადაც არ უნდა მიიღონ ის, რაც მათ სურთ.
- ჩემი ოჯახი. კლიენტი შეარჩევს ჯგუფს რამდენიმე ადამიანზე და აწყობს მათ ისე, როგორც მისი ოჯახის წევრებისთვის ნათელი მაგალითია.
- მოქანდაკე. ტრენინგის ერთ-ერთი მონაწილენი მოქანდაკეა - აძლევს დანარჩენი ჯგუფის წევრებს, რომლებიც, თავის აზრით, საუკეთესოდ ასახავს მათ კონფლიქტებსა და თვისებებს.
- ჩემი ჯგუფი. ჯგუფის წევრები უნდა განთავსდეს სივრცეში ისე, რომ მათ შორის მანძილი ემოციურ დამოკიდებულებას ასახავს.
- "მე". თემები, რომლებიც დაკავშირებულია კონკრეტული ადამიანების პრობლემებთან - "რას ვგრძნობ", "რა მინდა იყოს", "ჩემი ცხოვრება" და ა.შ.
- ზღაპარი. აქ ტრენინგის მონაწილეები ასახავს სხვადასხვა ზღაპრის სიმბოლოებს.
თითოეული დავალების შემდეგ, ჯგუფი განიხილავს რა იხილა, თითოეული გამოხატავს თავის მოსაზრებას სიტუაციის შესახებ, საუბრობს იმ გამოცდილების შესახებ, რომლებიც წარმოიშვა.
საბოლოო ნაწილი
იგი შექმნილია დაძაბულობის განმუხტვას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას პანტომიმის პროცესში, ძლიერი ემოციებისგან გათავისუფლება, გაზრდის ჯგუფის ერთობის გაზრდა და ნდობის გაზრდა. ამ ნაწილში გამოიყენება მოსამზადებელი სამმართველოს წვრთნები. როგორც წესი, მუსიკა, რომელიც ახლავს წვრთნებს, ფსიქო-ტანვარჯიშის დიდი ეფექტისთვის გამოიყენება. ყველაზე ხშირად იყენებენ კლასიკურ მუსიკას, ასევე ბუნების ხმას.