რა არის სასარგებლო ორსული წყლის პროცედურებისთვის?
იმის გამო, რომ ყოველი დღე დედამიწაზე მხოლოდ წონით იზრდება, ის უფრო რთულია მისი ფიზიკური ელემენტარული ფიზიკური წვრთნების შესასრულებლად. წყალი, ამ შემთხვევაში, საშუალებას გაძლევთ არ ყურადღება მიაქციონ თქვენი წონა. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ცურვა ხელს უწყობს კუნთების ტონს.
რა სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ფეხმძიმე ქალების მიერ აუზში?
დღეს, თითქმის ყველა სპორტული კომპლექსი, სადაც არის საცურაო აუზი, ჩატარდება ორსული ქალების კომპლექტი საყრდენი ჯგუფები. ასეთ ჯგუფებში, ყველა მსმენელი ფეხმძიმე ქალს ასრულებს წყალში ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც აძლევს დედამ იმედს, რომ ის ყველაფერს აკეთებს. ასევე თითოეული გაკვეთილი გამოყოფილია მკაცრად განსაზღვრული დროისთვის. ეს ინტერვალი დამოკიდებულია, პირველ რიგში, რა ვადაა ორსული ქალი და, საშუალოდ, არ აღემატება 40 წუთი.
თითოეული გაკვეთილი მოიცავს სწავლების კომპლექსს, რომელიც ასევე იცვლება ორსულობის კურსის დროს. მათ შორის, ვინც საშუალებას მისცემს ქალს მოსამზადებელი მომავალი გენერირების პროცესისთვის.
მაგალითად არის გაჭიმვა განხორციელება . შეასრულოს იგი, ქალი ხდება ერთ მხარეს აუზი, ჩატარების მას მოსწონს ტანვარჯიშის მანქანა. ამ მდგომარეობაში აუცილებელია, რომ შეასრულოს გრძივი ან გამჭოლი ფრჩხილი ან უბრალოდ ააფეთქოთ წყალში ფეხების გავრცელების გარეშე, ისე, რომ არ დაიბანოთ ისინი ამავე დროს მუხლებზე.
ასევე, შინაგანი ორგანოების მუშაობის გასაუმჯობესებლად, ე.წ. უჯრედების წვრთნების ჩატარება . შეასრულოს ის, რომ თქვენ უნდა იჯდეს წყალში, ჩატარდეს მხარეს და იდგა თქვენს toes, ოდნავ გარდამტეხი თქვენი სხეულის თავის მხრივ ორივე მიმართულებით. სწავლის ხელშეწყობის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ასრულებდეს პოზიციას.
განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა პრესის კუნთების წვრთნებს . ისინი უშუალოდ არიან ჩართული ბავშვის წახალისების პროცესში დაბადების კანალიდან. ასე რომ, მათი ტონის გაზრდა საკმარისია იმისათვის, რომ განახორციელოთ შემდეგი მარტივი წვრთნები: კუჭ-ნაწლავისა და გვერდით მოქცევაზე, ალტერნატიულად მუცლის ფეხებში, მუცლის ზედაპირზე. ეს სავარჯიშო არის ტრამვის ლიფტების გამარტივებული ვერსია, რომელიც ასრულებს სპორტული დარბაზს.
ყველა ორსული ქალბატონი უნდა იყოს ჩართული avcaaerobics?
თითქმის ყველა გოგონას ეწვევა აუზი ორსულობის დროს. აქ ყველაფერი დამოკიდებულია, პირველ რიგში, მისი კეთილდღეობისა და სურვილის მიხედვით. ადრეულ დღეებში გოგონები ხშირად ტოქსიკურობით იტანჯებიან იმით, რომ ფიზიკური ვარჯიში არ დარჩება.
თუმცა, მშვენივრად კეთილდღეობისათვის ორსულობისთვის არსებობს ასევე აკვა აერობიკის უკუჩვენებები. ერთი ასეთი შეიძლება იყოს ოდნავ ღია საშვილოსნოს კისერი. ეს გარემოება ზრდის შიდა ქალის ორგანოებში ანთებითი პროცესის რისკს.
აქედან გამომდინარე, აკვა აერობიკის რეგისტრაციის დაწყებამდე ორსული ქალს ექიმს სთხოვოს, თუ ის აუზს მიდის, გაიაროს გამოცდა და საჭირო ტესტების ჩატარება.
ამდენად, აუზი და ორსულობა სრულიად თავსებადი ცნებებია. თუმცა, ორსული ქალმა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოს დამოუკიდებელი გადაწყვეტილება და დაესწროს კლასებს აუზში. მანამდე კი აბსოლუტურად აუცილებელია გინეკოლოგის კონსულტაციებისთვის, რომელიც ორსულობას იწვევს. და მიიღო მისი ნებართვა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სარგებლობენ წყლის პროცედურების აუზი.