თითოეული ბავშვი ვითარდება ასაკის, როგორც ფიზიკური და გონებრივი, გახდეს სრულფასოვანი წევრი საზოგადოების. და თუ მისი გონებრივი და სულიერი განვითარება მშობლებისა და პედაგოგების მკაცრი კონტროლის ქვეშ იმყოფება, ზოგჯერ ფიზიკური ყურადღება არ ექცევა სათანადო ყურადღებას. სკოლაში ფიზიკური განათლების გაკვეთილები არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ხელი შეუწყონ ბავშვის აქტიურ ფიზიკურ ფორმას. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოს და ნორმალურად განვითარდეს, ბავშვს სჭირდება შემდეგი პირობები:
- ყოველდღიური რუტინული დაცვა;
- მაღალი კლასის ოცნება;
- ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება;
- ფსიქიკური და ფიზიკური დატვირთვის ცვლა;
- ყოველდღიურად დადის სუფთა ჰაერში.
მოსწავლეებისთვის დილის ვარჯიშის მიზეზი მიზეზი გახდა. ეს ხელს უწყობს გაღვიძებას, გაახარებს, ზრდის სხეულის ტონს და მნიშვნელოვნად ააქტიურებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, დატენვა ზრდის შესრულებას, რაც მნიშვნელოვანია მოსწავლეებისთვის აკადემიური წლის განმავლობაში.
ქვემოთ მოცემულია დილის სავარჯიშო სწავლების მაგალითები, რომლის კომპლექსიც უმჯობესია ახალგაზრდა მოსწავლეებისთვის. კლასები უნდა ჩატარდეს დილით ადრე საუზმეზე, ღია ფანჯრით ან უფრო სუფთა ჰაერით. სკოლის მოსწავლეებისთვის ბრალი დასჭირდათ, რიტმული, გრაგნილი მუსიკის ჩართვა და სავარჯიშოების განხორციელება შესაბამისი ტემპით. აღსრულების დროს საჭიროა სწორი სუნთქვისა და ბავშვის გატარება.
მოსწავლეთათვის სავარჯიშოების სწავლება
პირველი რამოდენიმე წვრთნებია თბილი კუნთების გასანათებლად, მაშინ არსებობს წვრთნები, რომლებიც საჭიროებენ გარკვეულ ძალისხმევას, დაასრულებენ დამუხტვის მოძრაობას, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების დასვენებას და სუნთქვის აღდგენას.
- შეუფერხებლად გადააქვთ ხელი მხარეებს და გააფართოვონ ისინი თქვენს თავზე (ინჰალაციის დროს), შემდეგ კი შეამცირეთ ნაზად (მტვრევაზე), ხოლო დაბალია. გააკეთეთ 3 მიდგომა.
- Slowly როტაცია ხელმძღვანელი პირველი ისრის, შემდეგ counter. გააკეთეთ 3 წრე ერთ მიმართულებით და მეორეს 3.
- მოათავსეთ თითები თქვენს მხრებზე და გადააბრუნეთ ხელები წინ და უკან. გააკეთეთ 5 მიდგომა თითოეულ მიმართულებით.
- განათავსეთ ხელები თქვენს ქამარზე და გააკეთეთ მხარეები მონაცვლეობით (მარჯვნივ- to- მარცხნივ, პენალტით). 10 მიდგომა.
- რაც შეიძლება დაბალია, მჭიდრო ნაბიჯია, ცდილობენ იატაკის პალმის შეხება და შემდეგ დაბრუნდეს საწყის პოზიციაზე. 10 მიდგომა.
- Squat, ცდილობს არ გაანადგურეს off ქუსლები სართული და შეინახეთ თქვენი უკან, როგორც დონეზე, რაც შეიძლება. გააკეთე 5 ჯდომა.
- ერთის მხრივ მხარდაჭერას, საპირისპირო ფეხით უკან დაუბრუნდება. ჩადება 10 კომპლექტი თითოეული ფეხი.
- გადასვლა ადგილზე, როგორც ბურთი. ჩადება 10 გადასვლა.
- სტენდი დავდგეთ "მშვიდად" სუნთქვაზე, შემდეგ კი მთელი სხეული ("თავისუფლად") დაამშვიდოთ.
- დასასრულს, გაიმეორეთ სწავლის ნომერი 1.