ძილის დარღვევა ქალებში მენოპაუზის საკმაოდ გავრცელებული გამოვლინებაა. სტატისტიკურად, რეპროდუქციული საქმიანობის გადაშენების პერიოდში ყველა მესამე პაციენტს სრულად ვერ სძინავს.
Insomnia- ს საფრთხე
ჯანმრთელი ძილის არარსებობა არ არის უსაფრთხო ფენომენი. ძილის ქრონიკული უკმარისობის ფონზე შეიძლება განვითარდეს ნერვული და სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. ქალი განიცდის ძილის არეულობას მენოპაუზის დროს კიდევ უფრო გაღიზიანებული, გატეხილი და უადგილოა. ამ მდგომარეობაში შეუძლებელია მუშაობა კონცენტრირებაზე, იზრუნოს ნათესავებთან და ა.შ. ჩვეულებრივ, დღის განმავლობაში ქალი განიცდის ძილიან მწუხარებას, მაგრამ ღამით ვერ ახერხებს თვალების დახუჭვა ან რამდენჯერმე იღვიძებს, ძნელად იძინებს. ძალიან საშიშია მენოპაუზის მქონე უძილობა. თუ კვირაში არაფერს ვერ დაისვენებთ, დროა გადაიტანოთ გადაუდებელი ზომები, სანამ სხეული ლიმიტს არ ამოიწურება.
ჯანსაღი ძილის აღდგენის გზები
ღამის დანარჩენი წინ უნდა გაგრძელდეს მთელი რიგი პროცედურებით, რაც დროისა და საშინაო პრობლემების გამო ქალს ყოველთვის არ ახორციელებს.
ჯანმრთელი ძილი ხელს უწყობს:
- ოთახის გაშვება;
- სუფთა თეთრეული;
- კომფორტული და ფართო ლეიბები;
- თბილი აბაზანა არომატული ზეთებით;
- ფეხით ან სუნთქვის წვრთნები;
- ჩაის მწვანილი;
- დამამშვიდებელი მუსიკა;
- ინტიმური ურთიერთობა.
პირიქით, სანამ ძილის წინ არ შეგიძლია:
- ნახეთ ფილმები, იჯდეს ინტერნეტში;
- მოუსმინეთ ექსპრესიულ მუსიკას;
- გაუშვით, მატარებლით;
- ვახშმის სადილზე;
- ალკოჰოლი, ტკბილეული, კოფეინირებული სასმელები.
მენოპაუზის მქონე უძილობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს სწორედ აღნიშნული რეკომენდაციების განხორციელება. თუ ძილის პრობლემა არ გაქრება ყველა მცდელობის მიუხედავად, ძალზედ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციისთვის, რომელიც დაეხმარება საძილე აბი. ასეთი ნარკოტიკები მრავალფეროვანი ხასიათისაა, ბევრი მათგანი მცენარეული წარმოშობისგან შედგება, ამიტომ ისინი არ დააზარალებენ. ძალზედ საშიშია საძილე აბები!
მწვანილი უძილობა
კულმინაციის გაუმჯობესება დაეხმარება ადამიანთა რეცეპტებს.
- თეა დამზადებული ლითონის და ლიმონის ბალზამი - მწვანილი არის brewed ჭიქა და მთვრალი ნახევარი საათით ადრე Bedtime.
- წიწაკა სოროლი - მშრალი ფოთლები (1 კოვზი) დაასხით მდუღარე მდუღარე წყალი; მას შემდეგ, რაც დაჟინებით ითხოვს საათში, მკურნალობა შეიძლება იყოს მთვრალი 50 მლ ადრე სამჯერადი კვება დღეში.
- ფურცლის როზმარი - ფოთლები (3 tablespoons) დაჟინებით მოითხოვს 3 დღე ალკოჰოლს (1 მინა). პრეპარატის შეყვანის შემდეგ, პრეპარატი დღეში 25-ჯერ დღეში სამჯერ მცირდება.
- ლურჯი ციანოზის დეკორაცია - მცენარეების გაანადგურა ფესვები (1 კოვზი) წყლით და სითბოს 200 მლ-ს დასამთავრებლად (წყლის აბანო) ნახევარ საათში. 15 წუთის განმავლობაში გაცივდა ქვემოთ მოყვანილი საშუალებები სქესის მიხედვით მიღებაზე: 3 - 4 კოვზი საჭმლის შემდეგ. ბულიონი ინახება მაცივარში.
მენოპაუზის სხვა გამოვლინებები
ქალის ორგანიზმის რეპროდუქციული მოქმედება გარდაიქმნება არა მხოლოდ უძილობით, არამედ:
- მენსტრუალური ციკლის დარღვევა მენსტრუაციის შემდგომ შეწყვეტასთან ერთად;
- ტემპერატურის ან ჭრილობის დარღვევები პროფილაქტიკური ოფლიანებით;
- შემცირდა ლიბიდა;
- არარეგულარული არტერიული წნევა;
- თავის ტკივილი;
- ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში;
- ძვლების სისწრაფე, თმა, ლურსმნები
- მშრალი კანი და ნაოჭები;
- შფოთვა, პანიკის შეტევები;
- გაღიზიანება;
- დეპრესია.
მენოპაუზის ეს გამოვლინება გამოწვეულია ესტროგენებისა და ესტრადიოლის დონეზე და, პირიქით, სისხლში ლიუტიზინგის, ფოლიკულ-სტიმულირების ჰორმონების და გონადოტროპინის მომატებული დონეები.
დეპრესია მენოპაუზის დროს
კლიმაქტერული პერიოდის ყველა გამოვლინებისაგან ყველაზე დიდი საფრთხე დეპრესიული მდგომარეობაა. ის დიაგნოზირებულია, თუ ქალი ორი კვირის განმავლობაში დეპრესიაში შეურაცხმყოფელი სახელმწიფოა, არ არის დაინტერესებული ფავორიტი, გრძნობს შიშისა და არასრულფასოვნების გრძნობა. როგორც წესი, ქალები თავიდან აცილებენ კომპანიას, იზრუნებენ საყვარელ ადამიანებზე, არ შეხვიდეთ. ეს კიდევ უფრო ზრდის დეპრესიას მენოპაუზის დროს. სუიციდური განწყობის არსებობისას ასეთი სახელმწიფო ძალიან საშიშია, ამიტომ ოდნავი ნიშნით, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა ეცნობოს ექიმს, გაიხსენოს, რომ დეპრესია არ არის ქალური სტიმულაცია, მაგრამ ძალიან სერიოზული ფსიქიური აშლილობა, რომელიც, საბედნიეროდ, მკურნალობს.