ცხოვრების სწრაფი რიტმი, სხვადასხვა პრობლემები, დანარჩენი ნაკლებობა, ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის საქმიანობაზე. ამ შემთხვევაში, ინფორმაცია, თუ როგორ დამშვიდობება ნერვები, იქნება შესაბამისი და სასარგებლო. არსებობს ბევრი სხვადასხვა ვარიანტი საკუთარი თვისებები.
რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გაანადგურონ ნერვები?
უცნაური, მაგრამ თანამედროვე ადამიანები უნდა ისწავლონ ისარგებლოს ცხოვრება და ბრძოლა სტრესი . ფსიქოლოგებმა რამდენიმე რჩევა მისცეს ნარკოზის გარეშე ნერვების დამონებას:
- კარგი შედეგები მოცემულია სუნთქვის პრაქტიკით. სწრაფად დასამშვიდებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ თქვენი ბეჭები, გამარტივდეს უკან და ღრმა სუნთქვა, და შემდეგ, ნელი exhalation. ამის შემდეგ, მოკლე პაუზის მიღება.
- თქვენი ნერვების დამშვიდების საუკეთესო საშუალებაა ის, რაც გიყვარს. ჰობი ეხმარება მოდუნების, მკაფიო აზრების დადებით და ემოციების პასუხისმგებლობას.
- მიიღეთ განსხვავებული შხაპი ან დასასვენებელი აბაზანა არომატული ზეთებით.
- რეკომენდებულია არომათერაპიის გამოყენება დაამონტაჟოთ, ამიტომ უნდა მოიწვიოთ ან მასაჟი გამოიყენოთ ლავანდის, მელიის, მანდარინის, ბაზილის, გვირილისა და ბერგამოტის გამოყენებით.
- მარტივი და ეფექტური მეთოდი, თუ როგორ უნდა დაარწმუნოს ნერვები - გააკეთე ხელმძღვანელი მასაჟი . ფეხით თითით ერთად თითით. ამის შემდეგ, ჩამოსხეთ თქვენი cheeks, შუბლი და ვისკი.
- წაიყვანეთ სუფთა ჰაერი. არანაკლებ ეფექტურია საავტომობილო საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს "შეარყიოს".
ნერვების დამამშვიდებელი და სტრესი?
არსებობს ბევრი საშუალება და მეთოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესულ სიტუაციებში, რათა დამშვიდება. არსებობს სხვადასხვა ენერგეტიკული პრაქტიკა, კონსპირაციებისა და ლოცვები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირების სტაბილიზაციას. თუ საინტერესოა, როგორ დაიბანოთ ნერვები სახლში, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელმისაწვდომი მედიკამენტები ან ხალხური საშუალებები, რომლებსაც არ აქვთ გვერდითი ეფექტები.
რა ნარკოტიკების დასამშვიდებლად ნერვები?
მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესულ მდგომარეობაში არიან დიდი ჯგუფი, ისინი იწვევენ ნერვულ სისტემას. მათთვის, ვინც დაინტერესებულია იმაზე, რაც ნამდვილად ნერვებია, ყურადღება უნდა მიაქციოს შემდეგ ნარკოტიკებს:
- ტრანკვილიზატორები . ნარკოტიკების კარგია განმუხტვის შფოთვა და დამამშვიდებელი, მაგრამ ისინი ნარკოტიკული, რათა მათ მხოლოდ ნებადართული უნდა იქნეს ქვეშ მჭიდრო კვლევის ექიმები. ცნობილი ტრანკილიზატორები: "ლორაზეპამი" და "ატარქსი"
- სედატივები . საფუძველზე, ისინი იყენებენ ბრომი ან მცენარეები. ასეთი აგენტები რბილად იმოქმედებენ სხეულს და თითქმის არ აქვთ გვერდითი ეფექტი. ხშირად ამგვარი sedatives გამოიყენება: "ვალერიანი" და "ბარბადო".
როგორ დაამშვიდობე ნერვები ხალხური საშუალებებით?
უძველესი დროიდან ადამიანები სხვადასხვა მცენარეებით სარგებლობენ მრავალი დაავადების მკურნალობისთვის, მაგრამ ყველა მათი სასარგებლო თვისებების გამო. პოპულარული ფოლკლორული საშუალებები პოპულარულია:
- ყველაზე ცნობილი დამამშვიდებელი ბალახს ნერვებისგან არის პიტნა, საიდანაც შეგიძლიათ ინფუზიის მომზადება. მდუღარე წყალში (200 მლ) დაასხით გამხმარი პიტნის დიდი კოვზი და 40 წუთი დატოვონ. მიიღეთ საინფუზიო უნდა იყოს ორჯერ დღეში დილით და საღამოს.
- ბევრმა იცის, რომ გვირილავს ნერვები და ამზადებს ჩაის დამზადებას. კლასიკური რეცეპტის მიხედვით, მტკნარი წყლის (200 მლ) ყვავილებით უნდა დაასხით დიდი ყვავილოვანი ყვავილი და ნახევარი საათის განმავლობაში დაინიშნოს. დარჩება დაძაბული და სვამენ.
ლოცვა დასამარცხებლად ნერვები
მორწმუნეებს შეუძლიათ დახმარების მიღება უმაღლესი უფლებამოსილებისგან. გულწრფელი ლოცვანი გამოთქმა ხელს შეუწყობს სულის გაწმენდას, დამშვიდებას და დადებით განწყობას. დაინახავთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაისვენოთ ნერვები, აღსანიშნავია ისიც, რომ ლოცვები ყოველდღიურად წაიკითხონ, რომ მიიღონ ენერგეტიკის ბრალი და რთულ მომენტებშიც, როდესაც აუცილებელია ემოციური დახმარება. წაიკითხეთ ლოცვა სამჯერ და თუ შესაძლებელია ამის გაკეთება ადრე ხატი ღვთისმშობლის.
Mantra, დამამშვიდებელი ნერვები
ღვთაებრივი ვიბრაცია განსხვავებულ ეფექტს ახდენს ადამიანზე, რადგან ისინი ეხმარება კოსმოსურ ენერგიასთან დაკავშირებას. როდესაც mantra მეორდება, ძლიერი დადებითი სხივი ენერგია იქმნება, უარყოფა უარყოფითი. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენად სწრაფად იჩნდება ნერვები, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი მიდრა - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . ის აწყობს სულს და ათავისუფლებს უარყოფით ენერგიას. უმჯობესია გაიმეოროთ 108 წუთი, მაგრამ თუ ძალიან ბევრია, მაშინ გახსოვდეთ, რომ გამეორების რაოდენობა უნდა იყოს სამივე ჯამი.
ბრძენი, დამამშვიდებელი ნერვები
პოპულარული აღმოსავლეთმცოდნეობის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კოსმო-ბიოენერგიის გამოყენება კარგი, მაგალითად, დაძლიონ სტრესული სახელმწიფო. Mudras არის დიდი გზა მშვიდი ნერვები სამუშაო ან ნებისმიერ სხვა ადგილას. ყველაზე ეფექტური კომბინაციები:
- პრიტივი მუდრა . ეს კომბინაცია გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე, მაგრამ განსაკუთრებით ეფექტურია ემოციური სტრესით. აუცილებელია ხელი შეუშალოს ცერის და წინსვლის, ხოლო სხვები უნდა იყვნენ სწორი. მოაწყეთ კომფორტული პოზიცია და გააკეთე მუტრა. პრაქტიკა უნდა გაგრძელდეს 15 წუთი. გამოიყენეთ ის არა უმეტეს სამჯერ დღეში.
- შილინგ-მდრა . თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, თუ როგორ დაიმსხვრეოთ ნერვები და დეპრესიის გადაცემა, გამოიყენეთ ეს ჟესტი. კომფორტულ მდგომარეობაში ყოფნისას თქვენი მარცხენა ხელი გულმკერდის დონეზეა თქვენი პალმებით და მარჯვენა ხელით შეიჭრება მუწუკზე, ააფეთქეთ თითი. მოათავსეთ მარჯვენა ხელი მარცხნივ და დარჩე ამ თანამდებობაზე 5 წუთი. გონივრულად, რამდენჯერმე გსურთ.
რა საკვები არბილებს ნერვებს?
თუ გრძნობთ ემოციურ დაძაბულობას, დაღლილობას ან ცუდად განწყობას, მაშინ ჭამს საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ნერვების დამშვიდებას:
- დადასტურებულია, რომ ომეგა -3 მჟავა , რომელიც ზღვის თევზის ნაწილია, წყნარ ნერვებია და ხელს უშლის ციტოკინების წარმოქმნას - დეპრესიის პროვოცირება.
- ის spinach- ის ფოთლებში არის ვიტამინი K, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონების სინთეზს, აუმჯობესებს განწყობას და ხელს უწყობს უკეთესობის გაძნელებას.
- კარგად ამშვიდებს თაფლის ნერვებს, რომელიც აუმჯობესებს უჯრედების კვებას და ამცირებს ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანებას. გვინდა დამშვიდდი, შემდეგ კი შეჭამეთ თაფლის კოვზი.
- ციტრუსის ნაყოფს შეიცავს ასკორბინის მჟავა, რომელიც ამცირებს კარტიზოლს (სტრესს ჰორმონი). მეცნიერები აცხადებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად, თუნდაც უბრალოდ გაწმენდა ფორთოხალი.
- შეხედეთ გზას სწრაფად დაამშვიდობე ნერვები, მაშინ იცის, რომ მუქი შოკოლადის პატარა ნაჭერიც შეიძლება შეამციროთ კორტიზოლის დონე, რომელიც ხელს უწყობს სიმშვიდეს. მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ტკბილეულობა გავლენას ახდენს სხეულის დოპამინის დონეზე და იწვევს რელაქსაციის განცდას, მაგრამ ტრიპტოფანი კარგი განწყობისთვის მნიშვნელოვანია .