ზამთარში, თქვენ არ უნდა მოტყუება მწვრთნელი და მოგწყინდება, ან შეგიძლიათ გასვლა და სპორტული თამაშები. ასეთი ტრენინგი არა მარტო დაგეხმარებათ დაისვენოთ, არამედ დამატებით ფუნტებთან ერთად ჩამოშორდეთ. ზამთრის სპორტის ყველაზე სასიამოვნო რამ არის ის, რომ ნებისმიერი დატვირთვა თქვენთვის სასიამოვნო იქნება.
ყველაზე პოპულარული სპორტი ზამთარში
- სათხილამურო. ამ სპორტისთვის საჭიროა თხილამურები, ჩხირები, წერილები და რა თქმა უნდა, გორაკი. ეს სპორტი დიდი calorie burner, ასე რომ აირჩიოს უფრო bumpy გზები, რომელზეც არ იქნება ადვილი მიგყავს. სათხილამურო, თქვენ მთელი სხეული ერთდროულად მოამზადებ.
- მიმდინარეობს. Running სასარგებლოა არა მხოლოდ ზაფხულში, არამედ ზამთარში. ამ სპორტს აქვს დადებითი გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ცივ სეზონზე გატარება უფრო ეფექტურია, რადგან სხეული უფრო მეტი ენერგია ხარჯავს თოვლის გავლით და სწორად ორგანიზმის ტემპერატურის შენარჩუნებას. ასეთი წვრთნები ხელს შეუწყობს ქვედა ფეხის კუნთებს.
- Sledge. საყვარელი ბავშვთა გართობა არის sledding. გარდა ამისა, რომ თქვენ გორახდება გორაზე, აუცილებლად დასჭირდება მწვერვალზე გორაკზე. Sledging არის შესანიშნავი კარდიო workout, წყალობით, რომელიც თქვენ მოიპოვოს კუნთების თქვენს hips.
- სნოუბორდი. ახალგაზრდებს შორის ზამთრის სპორტის საკმაოდ პოპულარული ვარიანტი. ციგურების დროს, მთელი სხეული მუშაობს, რადგან თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი, ბალანსი და შეასრულოს სხვადასხვა ელემენტები. გორაზე შეგიძლიათ ასვლა ლიფტის დახმარებით, მაშინ გაატარებთ ბევრად უფრო კალორიებს.
- ველოსიპედი. მხოლოდ თოვლის გასაჩერებლად ჩვეულებრივი ველოსიპედი არ მივუდგებით, ამიტომ მიზანშეწონილია თოვლის მიღება. ძალიან რთულია ცუდი ტალღის ტარება, ასე რომ თქვენ უფრო ინტენსიური პედლელი იქნება, პლუს უნდა იყოს მუდმივი დაძაბულობა თქვენი ბალანსის შესანარჩუნებლად. შედეგად, თქვენ გექნებათ დიდი ტრენინგის ხბოს კუნთები.
- ტურიზმი. თქვენ შეგიძლიათ დაბანაკდეთ არა მარტო ზაფხულში, არამედ ზამთარშიც. მთაში ძალიან ლამაზია და ჰაერი სუფთაა, ამიტომ შეაგროვეთ კომპანია და გააგრძელეთ სამიტი. დროს ლაშქრობა თქვენ ასვლა მთაზე, გადავლახოთ სხვადასხვა დაბრკოლებები და ყოფნა თოვლის იქნება გაართულებს დავალებას. ამდენად, თქვენ გაატარებთ დიდი რაოდენობით კალორიებს და გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ ფორმას.
- Skates. თქვენ შეგიძლიათ skate ნებისმიერ დროს წლის, როგორც დღეს skating rinks შენდება სპეციალური ოთახი, მაგრამ ზამთარში შეგიძლიათ წასვლა რეალური ტბა ან ღია skating მოედანზე. ასეთი სპორტი მოითხოვს უზარმაზარ ენერგეტიკას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დამატებითი ფუნტი.
- კლდეზე ცოცვა. ბევრი ადამიანი ოცნებობს ზამთრის სამიტის დაპყრობაზე, მაგრამ ეს საკმაოდ საშიშია ოკუპაციისთვის, რომელსაც კარგი მომზადება სჭირდება. ეს ტრენინგი დაგჭირდებათ ბევრი ძალა და კარგი ფიზიკური ფორმა. პირველი, დაპყრობა პატარა გორაზე და შემდეგ თანდათან იზრდება ბარი.
- Snowmobile. ბევრმა შეიძლება ფიქრობს, მაგრამ როგორ შეიძლება წონაში წაგვართვა თუ თოვლიანი ძრავა მუშაობს. ამ შემთხვევაში, კალორიის ღირებულება მიდის ავტომობილის სწორ პოზიციებზე და არ დაეცემა პირველ კუთხეში.
- სნოუბორდები. საყვარელი დროსი არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის, არამედ მოზარდებიც. დროს აქტიური მოძრაობები, თქვენ დაკარგავს კალორიებს , და, შესაბამისად, დამატებითი ფუნტი. თქვენ შეგიძლიათ snowballs ნებისმიერ ადგილას, სადაც არის თოვლი, მთავარია მხიარული კომპანია.
მნიშვნელოვანი წესები
- საგარდერობო ქუჩაში არის საჭირო, რომ არ გაყინოთ, მაგრამ არ გაახაროთ, რადგან არსებობს შანსი, რომ ავად გახდებით.
- თუ გინდა დასვენება, მაშინ საუკეთესოდ გააკეთე ეს თბილ ოთახებში.
- თუ მუშაობის დროს გრძნობთ დისკომფორტს, უმჯობესია ოკუპაციის შეჩერება.
ახლა ის რჩება შესაფერისი სპორტის არჩევის, ტექნიკის შესაძენად და კარგი განწყობისა და სუსტი ფიგურისთვის.