სიზმრები ადამიანური ფსიქიკის ერთ-ერთი ყველაზე უსარგებლო და იდუმალი სფეროა. სხვათა შორის, ცუდი სიზმრები იყოფა კოშმარებსა და ღამის ტერორებზე . რა განსხვავებაა ამ კონცეფციებს შორის, რა არის სიზმრები საშინელი ოცნებები - ამ სტატიიდან გაიგებთ.
დასაწყისისთვის, ჩვენ ვთვლით, რომ გესმით სხვაობა ღამის ტერასა და კოშმარებს შორის. კოშმარები სწრაფი ძილის ფაზაში იწყება და ძალიან რთული ამბავია, ეს შეიძლება იყოს მთელი "ფილმი". როდესაც ადამიანი იღვიძებს, ძალიან ახსოვს, მაგრამ დეპრესია, შიში და საშინელებათა გრძნობები რჩება. ეს არის კოშმარები, რომ ადამიანი იღვიძებს სიცივეში ცივი ოფისში და ხშირი პალპიტაციები. ამ მდგომარეობაში ადრენალინი იზრდება. Nighttime შიში არის ოცნება, რომელიც ხდება ღრმა ფაზაში ძილის, დაახლოებით ორი საათის შემდეგ დაეცა ეძინა - პირველ ნახევარში ღამით. ასეთი ოცნება დაახლოებით ორი წუთი სჭირდება, მოკლე ხანგრძლივობა და მარტივი ნაკვეთი აქვს, მაგრამ, მაინც, ძალზე დიდი დაშინებაა. კითხვაზე, თუ რატომ საშინელი სიზმრები ოცნებობდა, მეცნიერებმა ჯერ კიდევ ვერ იპოვეს საბოლოო პასუხი. მაგრამ უკვე ცნობილია, რომ ფსიქოლოგიური კრიზისის დროს ხალხში საშინელი სიზმრები ხდება. კოშმარებისა და ღამის ტერასების მთავარი მიზეზი სტრესი , გადატვირთულობა და დეპრესიაა. ყველაზე მგრძნობიარე ასეთი ოცნებები არიან ადამიანები დიდი ფსიქოლოგიური და ნერვული სტრესი. ხანდახან ადამიანები შეიძლება წლების განმავლობაში იმავე კოშმარით იტანჯებიან. სხვათა შორის, დადასტურებულია, რომ ხშირია კოშმარების მიზეზი მედიკამენტების გვერდითი ეფექტები. ასევე, ცუდი ოცნება შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ან ცხიმოვანი საკვების გამო, ღებინება, დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაცია, ალკოჰოლი და დაავადებები.
რა უნდა გავაკეთო, როცა საშინელი სიზმრები მაქვს?
თუ თქვენ ხართ კოშმარები, მაშინ ეს არის შემთხვევა, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ფსიქოლოგის დაეხმარება გაიგოს მიზეზი ასეთი ოცნება.
თქვენ შეგიძლიათ მოშორება საშინელი სიზმრები თავს, პოპულარული მეთოდებით.
- შეეცადეთ გაუმკლავდეს სიტუაციას ოცნება ან მოშორება თქვენი მოწინააღმდეგე. ისწავლეთ თქვენი ოცნების მართვა.
- როცა გაიღვიძებს, არ გამოიყურებოდეს პირდაპირ ფანჯარაში და სარკეში. თქვა შემდეგი ფრაზა: "იქ, სადაც ღამით, იქ და ძილი წავიდა."
- გვითხარით თქვენი ცუდი ოცნება სხვებისთვის, ასე რომ "შეცვალეთ".
- შეეცადეთ "შეიმუშაოს" ცუდი ოცნება - ამისათვის საჭიროა ნაწილობრივ თარგმნოს იგი რეალობას, გავიმეორო რეალობაში რაღაც მომენტები.
ყველა ეს ინსტრუმენტი შეიძლება მხოლოდ შეამციროს საშინელი სიზმრების გავლენა, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ მათ.