სიტყვა "შეგრძნება" ჩვეულებრივ უარყოფით შეფასებას წარმოადგენს, მაგრამ ეს ყოველთვის ცუდი არ არის. პერიოდულად, გრძნობები და ემოციები გსურთ გამორთოთ სამუდამოდ ან თუნდაც დროებით, რადგან ისინი იწვევს ძალიან ტკივილი ან უბედურება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მოდით გავიგოთ, რა არის საჭირო ამისათვის და თუ არა ეს ძალაუფლება ყველა მის გადაჭარბებულ შთაბეჭდილებასთან დაკავშირებით.
როგორ გააუქმოთ გრძნობები და ემოციები?
მამაკაცი - მოწყობილობა კომპლექსურია, ბევრი პარამეტრით, რომელთაგან ზოგიერთი შეიძლება შესრულდეს საკუთარი ხელებით. მხოლოდ ახლა საჭიროა იმოქმედოს გონებაზე, რათა ის არ იყოს უარესი. ეს ასევე ეხება ინტერესის მომენტს: მოდით განვიხილოთ ემოციები და არა მათი სრული ჩახშობა. ანუ, ქვის კედელი არ გახდება, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ შეამციროთ საკუთარი სენსიტიურობა. და რადგან ეს არის უნარი, ერთხელ და ყველა გაწყვეტის გრძნობები არ გამოვა, პირველ ემოციებს მოიხსნება მხოლოდ ხნით. ამიტომ, აირჩიე ერთი შემოთავაზებული მეთოდი და დაიწყე ტრენინგი.
- შეჩერება . ხშირად სიტუაცია იტანჯება მხოლოდ ჩვენი ჩართულობის გამო. შეხედეთ რა მოხდა მხარეს, გამოიწვიოს იგივე რისხვა და უკმაყოფილება, თუ ეს ხდება კიდევ ერთი პრობლემა?
- მიზეზები . შეეცადეთ გაარკვიოთ, თუ რა ხდება ფესვების, რა მიზეზით გამოირჩეოდა სხვა პირის მკვეთრი შეტევა თქვენს მიმართულებით. ლოგიკური განლაგებით გადართვა ხელს შეუწყობს ემოციურობის შემცირებას და სირთულეების საუკეთესო გამოსავალს.
- ცვლილება . ოფისი, ხელმძღვანელი ასახავს monkey-howler, კოლეგები შერწყმა ერთად ფონი და გადაიტანოს პასუხისმგებლობა ერთმანეთს, და თქვენ არ აინტერესებს. იმიტომ, რომ ზღვასთან ახლოს, ახლად აღზევებულ მზე აძლევს სასიამოვნო სითბოს, დოკის, გაჯანსაღებულ კაფსებს და კარგად კვებავს კატები ზღვაში დაბრუნების სანაცვლოდ. წარმოიდგინეთ თქვენი სურათი, რომელიც სასიამოვნო იქნება თქვენთვის და წარმოადგინეთ ის, როდესაც ემოციები დაიწყება კონტროლიდან. მნიშვნელოვანია არა მარტო სასურველი სურათის დახაზვა, არამედ საკუთარი თავი, როგორც მისი მონაწილე. აქედან გამომდინარე, სასარგებლო იქნება პრაქტიკაში დასასვენებლად, შემდეგ კი საჭირო სახელმწიფოში შევიდეს პრობლემების გარეშე.
- იოგა . ეს მართლაც, ვინ იცის საკუთარი სხეულისა და გრძნობების გაკონტროლების შესახებ, ამიტომ ცდილობს სამადჰისთვის (შიდა და გარე ჰარმონიის განსაკუთრებული მდგომარეობა) იოგას. პრობლემა არ არის, თუ ამ დოქტრინას არასდროს არ გვხვდება, კვლავ შეგიძლიათ სესხის პრაქტიკა. მაგალითად, საკმაოდ პოპულარული რესპირატორული ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ემოციის ხარისხი. ამის გაკეთება, მიიღოს კომფორტული პოზიცია, სუნთქვა სიღრმისეულობის და ერთგვაროვნებაზე, შემდეგ სუნთქვის მიღება, ფილტვებში საჰაერო ხომალდი დაიჭირე და შემდეგ ნელა იხსნება.
ასევე დაგეხმარებათ აღმოფხვრა არასასურველი ემოციები თქვენი საყვარელი მუსიკა და არომატები, მათ არ გააჩნიათ მყისიერი ეფექტი, მაგრამ თუ დროა, მაშინ ეს შესანიშნავი ვარიანტია.
მაგრამ რომელი გზა აირჩევთ, გახსოვდეთ, რომ საჭიროა დროებით ამოიღონ ემოციები, რომლებიც რაღაც მომენტში თქვენთან ერევა. მუდმივი ჩახშობის მათ გახდის თქვენ მისასალმებელი კლიენტის ფსიქოთერაპევტი. აქედან გამომდინარე, აუცილებლად უნდა იპოვოთ დრო, რომ სრულად მიიღოთ თქვენი გრძნობები, რადგან შეამოწმოთ ისინი ნორმალურად.