9 თვის განმავლობაში ბავშვის მოლოდინში ქალს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს წონა. ეს არის ჰორმონალური ფონზე ცვლილებები, ნათესავების მოვლა და, პირველ რიგში, მზარდი ორგანიზმის საჭიროებები. მაგრამ, როგორ ორსულობის დროს არ მიიღებთ უკეთესად ისე, რომ სარკეში არ გაანადგუროთ ცრემლები?
როგორ არ მიიღოთ მსუქანი ორსულობის დროს?
რამდენადაც შეუძლებელია ორსულობის აღდგენა შეუძლებელია, ნახეთ თქვენი ტომი. ყოველთვიურად, შეაფასეთ და ჩაწერეთ შემდეგი პარამეტრები: ჰიპ circumference, ფეხის წრეწირის ხუთი სანტიმეტრი ზემოთ მუხლის და ხელის წრეწირზე ხუთი სანტიმეტრი ზემოთ იდაყვის. ორსულობის დროს, პარამეტრების გაზრდა არაუმეტეს 2 სანტიმეტრით საშუალებას იძლევა, რომ ფიგურად შეცვლა შეუძლებელია.
ასე რომ, პირველ რიგში, უნდა გახსოვდეთ, ორსულობა არ არის დაავადება და არანაირი საფუძველი არ არის საწოლზე. ორსული ქალის ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია. რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში. საუკეთესო ვარიანტი ყოველდღიური ფეხით. თქვენ უნდა ფეხით ბევრი გარეშე მიღების up. სუფთა ჰაერში გასეირნება შესანიშნავი გზაა, რათა შეინარჩუნოს სუსტი ფიგურა.
კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი ეწვევა აუზი, ფიტნეს ცენტრი ან იოგა. თქვენ შეგიძლიათ სპეციალური კურსი, რომელიც განკუთვნილია ორსული ქალებისათვის. კომპეტენტური ინსტრუქტორი არა მარტო გეტყვით იმას, თუ რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ ორსულობის დროს არ დაიბრუნოთ, არამედ მშობიარობისთვის მომზადებაც დაეხმარება.
მე შემიძლია ფეხზე ორსულობის დროს?
ელექტრონული სასწორები აუცილებელია ნებისმიერი ქალისთვის და ორსულად განსაკუთრებით. მიუთითოთ ნორმალური წონის მომატება თქვენთვის, გინეკოლოგს შეუძლია. როგორც წესი, ნორმალურ წონაში შეიძლება 300-დან 500 გრამდე იცვლებოდეს. თუ ქალბატონი გადადის ამ ჩარჩოში, ჭარბი წონის მომატება, ჩვენ გვჭირდება კონსულტაციები ექიმთან დატვირთვის შესაძლებლობის შესახებ.
ჩვეულებრივ, ქალმა ორსულობის პერიოდში უნდა მოიპოვოს არა უმეტეს 10-12 კგ. ბუნებრივია, ეს მაჩვენებლები სავარაუდოა. აუცილებელია განიხილოს მემკვიდრეობითი ფაქტორები, ისევე, როგორც ორსული ქალის ინდივიდუალური მახასიათებლები. მაგრამ ამ მაჩვენებლების ძლიერი ჭარბი, მიზანშეწონილია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ჭამა ფეხმძიმობის დროს ისე, რომ არ მიიღოთ უკეთესი.
უნდა აღინიშნოს, რომ წონის მომატება ყოველთვის არ არის კულინარული პრეფერენციების შედეგი. შესაძლოა, ქალმა უნდა გაიაროს საფუძვლიანი ექსპერტიზა ჯანმრთელობის პრობლემების დასადგენად.
როგორ ჭამა უფლება, ისე, რომ არ მიიღოს უკეთესი ორსულობა?
ქალი, რომელიც პასუხობს არა მხოლოდ მის ჯანმრთელობას, უნდა გაიხსენოს: ყველაფერი, რაც მას ჭამს, მასთან ერთად, და ბავშვი ჭამს. ამიტომ, ნებისმიერი პროდუქტი აუცილებლად უნდა იყოს ახალი და სასარგებლო. რა უნდა ჭამა ორსულობის დროს, იმისათვის, რომ არ მიიღოთ უკეთესი, ექიმს ან ნევროპლასტს მოგახსენებთ.
ორსულობის დროს წონის მომატება იგივე პროდუქტებისგან მოდის. ჭარბი მენიუში ტკბილი, ყვავილოვანი, ცხიმიანი და მყისიერად სწრაფად იწყება თხრილები და მხარეები. ეს არის ის, რასაც არ უნდა გვჭირდება ჭამა ორსულობის დროს, ისე, რომ არ მიიღოთ უკეთესი. ორსული ქალის მენიუ დაბალანსებული უნდა იყოს.
ხშირი საჭმლის, ასევე, ძალიან დააზიანებს ფიგურა. როგორც წესი, ორსული ქალი ჭამს მის შფოთს, მშობიარობის შიშით. მოძებნა საინტერესო გაკვეთილი თქვენთვის და შემაშფოთებელი აზრები შეაჩერებს თქვენს ხელმძღვანელს. და მათთან ერთად, და სურვილი, რომ დაიბრუნოს თქვენი შიში რაღაც ძალიან გემრიელი.