რა თქმა უნდა, საჭმელს სწორად სწორად იცნობს, რადგანაც არსებობს აკრძალული და ნებადართული პროდუქტების კონკრეტული ჩამონათვალი, რჩება მხოლოდ ის, რომ აირჩიოს რა სურს და მჭლე და ჯანსაღი საკვები. კარგად, რაც შეეხება სპორტს, შეიძლება გაგრძელდეს ტრენინგი ან უმჯობესია ცოტა ხნით შეწყვიტოს და ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ.
რელიგიური ასპექტი
მარხვის დროს რეკომენდირებულია თავი შეიკავოთ "კარნალ" ბუნების ნებისმიერი ქმედებისგან, მაგრამ თუ გაგვაცნობიერებენ ფიტნეს კლასებს, როგორც დროთა განმავლობაში, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გაუმჯობესებას, არ არსებობს ამგვარი წინააღმდეგობა. მაგრამ მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული, რომ მარხვის დროს იკრძალება ცხოველური პროდუქტების ჭამა, ანუ თქვენ შეამციროთ ცილის მიღება მინიმუმამდე. ამის გამო, ფიზიკური დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, გაღიზიანება და გაღიზიანებაც კი, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ სპორტის სწრაფად დატოვება არ მოგეცათ, მაშინ უნდა გადადგას ნაბიჯები ჯანმრთელობის პრობლემების აღმოსაფხვრელად.
ზოგიერთი წესები
იმისათვის, რომ თქვენ გაქვთ ენერგია და ძალაუფლება მოამზადოს, საჭიროა ყოველდღიური მენიუ. თუ ჭამს მხოლოდ ფაფა და პური, სხეული არ მიიღებს საჭირო ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა ტრენინგისათვის. დარწმუნდით ჭამა ბოსტნეული , ხილი, თაფლი, კაკალი, ისევე როგორც სოიოს პროდუქტები.
თუ თქვენ მკაცრი სწრაფი და ხორცის ამოღებას შეძლებთ თქვენი დიეტადან, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სოიოს სპეციალური ცილები, რაც ხელს უწყობს სხეულის პროტეინს, რომელიც აუცილებელია ტრენინგისთვის, მაგრამ სწრაფად არ დაამხობთ.
ზოგიერთი სპორტსმენი ამბობს, რომ პოსტსაბჭოთა ტრენინგის დროს ისინი ახალ შესაძლებლობებს აღმოაჩენენ. პირველ რიგში, სპორტი ოდნავ რთული იქნება, რადგან ენერგეტიკის არარსებობის გამო თითქმის არანაირი ძალა არ არის, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ, ახალი ძალები იხსნება და მოძრაობის მარტივია. მადლობა ამ ტრენინგის ძალიან მარტივია, დამატებითი ფუნტი მიდიან და გრძნობთ სიმაღლეზე. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სპორტის დროს მარაგს სერიოზულად არ დააზარალებს სხეულს.
გახსოვდეთ, რომ მარხვის არ არის დიეტა, რომელიც არ არის მიზნად წონის დაკარგვა, მაგრამ თვითკონტროლი და შეზღუდვა ყველაფერში. ეს ეხება ემოციურ მდგომარეობას, სხვადასხვა ზედმეტი სიამოვნებას და ასე შემდეგ. განვიხილოთ ეს, და არ მიაქციოთ სწრაფად ნორმალური დიეტა.
რა უნდა აირჩიოს?
თუ გადაწყვეტთ, სპორტისთვის სწრაფად წასულიყავით, მაშინ უარი გისურვებთ სადილს და ამ დროს ატარებენ თქვენს უპირატესობას აერობული სწავლებაზე. ასევე, ამ პერიოდის განმავლობაში რეკომენდირებულია ტრენინგის ჩაბარება, რისთვისაც აუცილებელია სხვადასხვა სპორტულ აღჭურვილობის გამოყენება, რაც იწვევს ტვირთის გაზრდას. განსაკუთრებით არ უნდა დაიწყოთ ახალი სპორტული თამაშები, რომ გაატაროთ. მოირგეთ მიზანი არ შეცვალოთ თქვენი ფორმა და ფიზიკური ფორმა, მაგრამ შეინარჩუნეთ იგი. ენდობა თქვენი სხეულის და გრძნობს, თუ გრძნობთ თუნდაც მცირე სისულელეა,
კრძალავს პოსტსა და სპორტს
ეს არ არის რეკომენდებული სწრაფი და განსაკუთრებით ამ დროისთვის სპორტის, ბავშვების, ფეხმძიმე ქალების, ასევე ავადმყოფებისა და მოხუცთა შორის. თუ მკაცრი სწრაფია, რაც პრაქტიკულად შიმშილობს, მაშინ უმჯობესია ფიზიკური გასინჯვა, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ამოწურვა, ჰომეოსტაზის დარღვევა და ასევე გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები გულისა და სისხლძარღვებისგან. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს სამუშაოების დაწყებამდე ოპტიმალური დიეტის შესასრულებლად ამ პერიოდის განმავლობაში სპორტისთვის საკმარისი ენერგია.