ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც გვხვდება ჩვენს ცხოვრებაში, პარადოქსულია, როგორც ეს შეიძლება ჟღერდეს, არის ნეიტრალური. რას ნიშნავს ეს? მოდით შევხედოთ მაგალითს. დავუშვათ ავტობუსი გაუშვა. ვიღაცამ, ამის გამო, წარმატებით დაიკავებს იმ ადგილს, რომელიც შეიძლება დაიცვას თქვენ მიერ. ალბათ, ვინმე მოვა თქვენ ავტობუსის გაჩერებაზე, ხოლო თქვენ მოითმენთ მომდევნო სატრანსპორტოდ და უთხარი უცხო მარშრუტს, ან დროს, ან მკურნალობა მას სიგარეტით. შენთვის, შენი დაგვიანებით, სამწუხაროა, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენთვისაა.
ჩვენ ამ ან იმ მოვლენას ვაკეთებთ "ცუდი" ან "კარგი" ჩვენი დამოკიდებულების მიხედვით. გაგება და გამოყენება ამ ცოდნის დაგვეხმარება გადამწყვეტი, თუ როგორ არ უნდა ვიფიქროთ ცუდი. კარგად, ჩვენ მოშორება დაავადება? ..
რეალური პრობლემა
როგორ არ უნდა ვიფიქროთ ცუდი, თუ ყველაფერი იგივეა, როგორიც მსგავსია. იმ შემთხვევაში, თუ ეს "ცუდი" ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ არ დარჩება აზრი, რომ ეს აუცილებლად მოხდება, შემდეგ ხელს შეუწყობს ამ რეპრესიული შეგრძნებების მოშლას:
- ნათლად გამოხატავს პრობლემას ან წარმოუდგენია ეს ყველაზე ცუდი სიტუაცია ყველა დეტალსა და ფერში;
- ახლა დაკარგავს თქვენს ხელმძღვანელს ყველაზე უსიამოვნო და არასასურველ შედეგს ამ პრობლემის გადაჭრისას, სიტუაცია;
- მაგრამ ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ ეს მართლაც საშინელია.
ადამიანები თავიანთ პრობლემებსა და პრობლემებს გადაჭარბებულად აყენებენ, მათი მნიშვნელობა ცხოვრებაში. სინამდვილეში, ისინი არ არიან უსიამოვნებები, ჩვენ გვესმის ეს თავიდანვე.
როგორ უნდა შეწყდეს ფიქრი ცუდი, თუ ეს უკვე მოხდა. ალბათ, ვინმესგან იწყება და უკეთესად იგრძნოს, აუცილებელია სიტუაციის დაიშალა, "თაროებზე ვრცელდება", ასე ვთქვათ. რა მოხდა, რატომ მოხდა ეს და ვინ არის დამნაშავე ეს არის ანალიზის პირველი ნაწილი. ანალიზის მეორე ნაწილში, უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე, თუ რა შეიძლება გააკეთო, მაგრამ, სამწუხაროდ, ძალიან გვიან. ეს ყველაფერი. სიტუაცია არ იცვლება, არაფერია გასაკეთებელი, რაც თქვენ მიიღებთ. ახლა ჩვენ უნდა მივიღოთ სიტუაცია, როგორც ეს არის. მიღება, შეხედეთ მას მეორე მხარეს, შეაფასე იგი ობიექტურად. თქვენი ანალიზის საბოლოო მიზანი არის შეცვალოს თქვენი დამოკიდებულება პრობლემის მიმართ. ამის შემდეგ ცუდი შეწყდება ცუდი და შეწყვიტავს ფიქრს და იმედგაცრუებას. სიმართლეა, ცხოვრება გრძელდება და ყველა ძვირფასი გამოცდილებაა.
წარმოსახვითი პრობლემა
დეპრესიის მძევლად ყოფნის საფრთხე არის ის ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ფიქრობენ ცუდი და ვინ ფიქრობს ხალხი ცუდად.
დეპრესია არის ფსიქოლოგიური ავადმყოფობა, არეულობა, სადაც ადგილი არ არის დადებითი დამოკიდებულება. ყოველთვის არ შეიძლება იფიქროთ ცუდი, განსაკუთრებით თუ არ გაქვთ მიზეზი. რა აზრები გვაქვს, აყალიბებს ჩვენს რეალობას და ჩვენს ცხოვრებას. რატომ ფიქრობთ ცუდი, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ კარგი და ჩამოვა შესაბამისი განწყობა. თუ მუდმივად ვფიქრობ და დაველოდებით რაიმე უსიამოვნო ცხოვრებას, მაშინ ასეთი მოვლენები მოზიდული იქნება მაგნიტის მსგავსად. როგორც ამბობენ, აზრები მატერიალურია, ამიტომ არ უნდა ფიქრობთ ცუდი რამ. შეეცადეთ გარს შემოუერთოთ ლამაზი რამ, საინტერესო, დადებითი ხალხი, მეტი ფეხით, დაუკავშირდით, ნუ დააყოვნებთ საკუთარ თავს. იმ შემთხვევაში, თუ რამეზე აწუხებთ, რაღაც აწუხებთ, თქვენს პრობლემას გაუზიარებთ თქვენს პიროვნებასთან.
კიდევ ერთი საკითხი, რომ ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს დამოკიდებულებას სხვების აზრებზე. რამდენად ხშირად გვაწუხებს ის ფაქტი, რომ ისინი ჩვენზე ცუდად ფიქრობენ, ამავდროულად, არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ არის მეზობელი, კოლეგა, გამყიდველი მაღაზიაში. ვინც გვიყვარს, არ გვეფიქრებს ცუდად. მაშინაც კი, თუ ჩვენ გავაკეთეთ რაღაც, ახლო ადამიანს ყოველთვის შეუძლია გაიგოს, მიიღოს და მხარი დაუჭიროს.
"არ მგონია, ცუდად არ ვფიქრობ" - ასეთი თხოვნა მოითხოვს, რომ ღირსეულად იქცეოდეს ის, ვინც ჩვენთვის ძვირფასია. ამ ხალხის აზრი მართლაც მნიშვნელოვანია ჩვენთვის, ხოლო დანარჩენი კი დროა ნარჩენები. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერი შეცვლილა როგორც ადამიანის აზრი.