ემოციები თავისებურია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ არსებობს ისეთი პირები , რომელთა გამოვლინებაც გამოხატულია ნორმაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ემოციური ადამიანები არიან. ერთის მხრივ, რა არის არასწორი და გვიჩვენებს, რომ სიტუაციაზე და სხვა საკითხებზე ჭეშმარიტი დამოკიდებულება გექნებათ? მართალია, მეორეს მხრივ, მათ ემოციებს აძლევენ, დაივიწყებთ, როგორ დაამარცხონ ისინი და ხის არ დაარღვიონ.
როგორ შევინარჩუნოთ ემოციები კონტროლის ქვეშ?
ძირითადი წესები:
- რას განიცდი ამ მომენტში შეიძლება იყოს მხოლოდ მთავარი შუამავლის შორეული ჩრდილში. აქედან გამომდინარე, უნდა იცოდეს საკუთარი პიროვნება, ემოციები.
- ნებისმიერი ემოციური მდგომარეობა არსად არ გამოჩნდება. მხოლოდ მაშინ, როცა გაიგებთ, რომ გარკვეული ქმედებები განხორციელდა ემოციების საფუძველზე, მათზე კონტროლი გაცილებით სწრაფად მოგეცემათ.
- ასე რომ, როდესაც გრძნობთ დაბადების გრძნობას , სანამ დაკარგავს თქვენი უფროსი, ცდილობენ გადაწყვიტოს რას გრძნობს: რისხვა, შიში, ეჭვიანობა, სიხარული. მთავარია - არ დააყენოს ისინი.
- შეინახეთ ჟურნალი "აზრებისა და ემოციების კონტროლი", რომელშიც დაწერეთ სიტუაციები და თანმხლები ემოციები თქვენს ცხოვრებაში. ეს საშუალებას იძლევა უკეთესად შეისწავლოს თავს. უფრო მეტიც, დღის განმავლობაში მოვინახულებთ ანალიზს, რაზეც ფიქრი დაიხარჯა, სანამ დაიწყე გაანადგურებელი და გადაყრილი.
- თქვენი ემოციური მდგომარეობის განსაზღვრის შემდეგ, სიტუაციის გამოსავლენად რამდენიმე ვარიანტით გამოვა.
- გადაწყვეტილების მიღების მომენტში, რომელიც ეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს, ემოციების ტყვეობაში ყოფნა, მიიღოთ ჩამონათვალი, რასაც ყოველთვის ხელმძღვანელობთ. ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს პირადი პრინციპები, ხმის ლოგიკა, მიზნები, რაც უპირველეს ყოვლისაა და ა.შ.
- იმ შემთხვევაში, თუ გინდა რომ მიიღოთ უარყოფითი ემოციები, უპირველეს ყოვლისა უნდა გააკეთოთ, ან შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება, ხვდებიან, რომ არსებობს რამ, რაც ვერ შეცვლით, ან ყველაფერს დადებით მხარეს.