ადრეული ასაკის ყველას არ უყვარს ადრეული ასაკი, მაგრამ ადრეული ასაფრენი ადრეული ასაკიდან მოაქვს "ბუჩქებს" - ისინი გვიან ღამით მიდიან, ამიტომ ძალიან რთულია მათთვის გამთენიისას გაღვიძება. და როგორ უნდა ვისწავლოთ ადრეული მისაღებად? ხელისუფლება არ ახსენებს მათი ორგანიზმის თავისებურებებს.
რატომ ადრეული მისაღებად ადრეული?
ყველას, ვისაც სურს იცოდეს, თუ როგორ უნდა ისწავლონ ადრეული მისაღწევი, ფსიქოლოგები გისურვებთ, რომ იპოვოთ კარგი მოტივაცია თქვენთვის, ის დაგეხმარებათ გაღვიძების სწრაფად დილით ადრე, როგორც სჭირდება. იმავდროულად, ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოტივაცია საკუთარ თავს, წაიკითხოთ, თუ როგორ ადრეული ასვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს.
- რამდენად რთულია, რომ დრო გაქვთ, თუ თავს არ იჩენენ თავს ადრეულ ასაკში. ადრე გაიღვიძეთ, უფრო მეტი დრო იქნება სხვადასხვა მნიშვნელოვანი საკითხებისთვის.
- თუ ადრეული გაღვიძებით, ვერ გაიქცევით სენდვიჩზე, ცდილობს დრო გაატაროს. თქვენ გექნება დრო, რომ მშვიდად შევიკრიბოთ, მოემზადოთ საუზმე და დილით შეხვდეთ ღიმილს ცხელი ჩაის ან ყავის ჭიქით.
- ადამიანები, რომლებიც ვედას სწავლობენ, ამბობენ, რომ კარგი ჯანმრთელობისთვის საჭიროა 21-22 საათის განმავლობაში დაძინება და დილის 4-5 წლამდე. ამ მოსაზრების გამოთვლით არის ის, რომ ასეთი რეჟიმი საშუალებას აძლევს ადამიანს იცხოვროს ბუნების ჰარმონიაში. და ის გვაკისრია ენერგეტიკის დღის განმავლობაში feats.
- მეცნიერები ამბობენ, რომ სიცოცხლის მესამედი გაიღვიძებს და ყოველ საათში ყოველ საათში სძინავთ, შემდეგ კი კვირაში 7 დამატებით საათს მოიგებთ. და რას ხარჯავთ, გადაწყვიტო საკუთარ თავზე.
- დილით ოჯახური ქალბატონები თითქმის ერთადერთი დროა, როდესაც ისინი საკუთარ თავს მარტო დარჩებიან. ეს, რა თქმა უნდა, ექვემდებარება ადრეული აწევა. მაგრამ თუ ოჯახის დანარჩენი ოჯახის წევრებთან ერთად მიდიხარ, მაშინ დილის ამაოება და უბედურება გვარწმუნებს.
როგორ ვისწავლოთ ადრეული მისაღებად?
გნებავთ ადვილად გაღვიძებით დილით, მაგრამ არ იცი, როგორ უნდა მიიღოთ თავი ადრეული? ალბათ ეს რჩევები დაგეხმარებათ სასურველ მიზანს მიაღწიოთ.
- ადრეული გაღვიძებისას, საჭიროა წასვლა უფრო ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივი. მაგრამ არ მიდიხარ დაუყოვნებლივ საათნახევრის განმავლობაში, სანამ ის გამოიყენება. სხეული, სავარაუდოდ, უარს ამბობს "გამორთვაზე" და უარს იტყვის ზედმეტი დრო გვერდიდან მეორე მხარეს და სძინავს. ასე რომ დაიწყეთ თანდათან ახალი რეჟიმის გამოყენება. პირველი, 15 წუთით ადრე იჯდეს და იმავე 15 წუთში გაიღვიძოს. ამ დროისთვის თანდათან იზრდება. თანდათანობით, სხეულის ადაპტირდება და აირჩევს ყველაზე მოსახერხებელ დროს hibernation და აღდგენა.
- როგორ ფიქრობთ, რამდენად სწრაფად გააღვიძა დილით ადრე და მთელი დღის განმავლობაში მხიარული ხედვა? შემდეგ ცოტა ხიბლი აქვს. მაგალითად, დააყენეთ ხმამაღალი მელოდიები (სასურველია საყვარელი სიმღერა, რომელიც მოგაწვდით დადებით ემოციებს) მაღვიძარაზე და წაიღე, ასე რომ თქვენ უნდა დაიბრუნოთ. და დაივიწყეთ შეცვლის მაღვიძარა ახალი დრო! მხიარული დღე მთელი დღის განმავლობაში უზრუნველყოფს გემრიელ საუზმეს, ადრეული იზოლირებულები არ შეიძლება გამოგრჩეთ, სხვაგვარად კი არ იცვლება ფეხები მთელი დღის განმავლობაში.
- გაიღვიძა, გამორთული სიგნალი და დაუყოვნებლივ დაფარავს საწოლს (ყველა ან ნახევარი), ისე, რომ არ არსებობს ცდუნება და კიდევ ცოტა მეტი nap. იდეალურია, რომ მთლიანად გადაადგილება მოშორებით ოცნება, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ტანვარჯიში, მინიმუმ რამდენიმე წვრთნები.
- იღვიძებს ბევრად უფრო ადვილია ნათელი ოთახში. ამიტომ, ფანჯრები ღამით არ დახუროთ სქელი ფარდები და ზამთარში გაღვიძების შემდეგ, ჩართეთ სინათლე.
- ახალი რეჟიმის მისაღებად, თქვენ უნდა დაიცვას იგი
კი შაბათ-კვირას. არაფერია გასაკეთებელი, თუ გვინდა განავითაროს ჩვევა დილით გაღვიძების გარეშე, მაშინ ამის გაკეთება. - საწოლის დაწყებამდე დიდი ხანია არ უნდა მიაქციოთ სატელევიზიო (განსაკუთრებით უახლესი ამბები სისხლიანი დეტალებით და საშინელებათა ფილმებით) და არ იჯდეს კომპიუტერთან. სწრაფად იძინებს და ადვილად გაღვიძებას დაეხმარება სუფთა ჰაერი ოთახში. ასე რომ არ დაგვავიწყდეს, რომ ეთერში.
მშობლიური "ბუები" საკმაოდ რთულია დღეში ახალი რეჟიმის შეცვლისთვის, მაგრამ ეს შესაძლებელია სათანადო დონის შენარჩუნებით. ასე რომ არ დავთმობთ და გამარჯვება იქნება თქვენი! თქვენ კვლავ გიყვართ მზის ამოსვლა!