გაიზარდა საეჭვო და უარის თქმა საკუთარი ძლიერია მხოლოდ ემოციური აისბერგის წვერი, რომელიც ფსიქოლოგებს "ძლიერი თვითშეგნების" უწოდებს. ეს არის სახიფათო ემოციური მდგომარეობა , რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს კარიერაზე, თქვენს პირად ცხოვრებაში ჰარმონიაში და მეგობრებთან ურთიერთობა.
რას ნიშნავს არასაკმარისი?
პერსონალური შეგრძნებების კომპლექსი, რომელშიც ადამიანი გრძნობს სხვების მოსაზრებებს და ზედმეტად კრიტიკულია, ფსიქოლოგთა გასაჩივრების ყველაზე ხშირი მიზეზია. დაბალი თვითშეფასება და თვითშეგნება - კომპლექსური ფენომენი, რომელიც მოიცავს კომპონენტებს:
- ინტერპერსონალური პრობლემები (დისკომფორტი დიალოგი ნათესავებთან და მეგობრებთან).
- გააზრებული დარღვევები (უარყოფითი მოლოდინი ყველა ქმედებადან, არასწორი დამოკიდებულება და მითითებები, არაადეკვატური დამოკიდებულება თავის მიმართ).
- ქცევის დეფექტები (სოციალური ქცევის უნარ-ჩვევები).
- ემოციური ცვლილებები ( შიში , გაზრდილი შფოთვა).
დაუცველობა - ფსიქოლოგია
ფსიქოლოგია განსაზღვრავს ამ პრობლემას "მათი შესაძლებლობების, გარე მონაცემების, უნარ-ჩვევების, ძალებისა და მათი გეგმების განხორციელების უნარზე ყოფნის ეჭვის არსებობა" - როგორც ამ სფეროს ექსპერტები "თვითშეგნების" კონცეფციის გამჟღავნებაში. ამ სინდრომის განვითარების კრიტიკულ ფორმებში, დაზარალებელს შეუძლია უარი თქვას ნებისმიერ აქტიურ მოქმედებაზე და თვითონ გაიყვანოს. ფსიქოლოგებს აქვთ ორი თვალსაზრისი იმის შესახებ, თუ რა არის თვითდაჯერებული ეჭვი:
- პირველი თეორიის მხარდამჭერები მიიჩნევენ, რომ ეს არის სერიოზული პრობლემა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები ფსიქოსომატიურ პიროვნებაში. დროთა განმავლობაში რეალობის არასწორი აღქმა შეიძლება შექმნას სხვა ფსიქიკური პრობლემების საფუძველი.
- მეორე დონის წარმომადგენლები ხედავენ, რომ საკუთარ სიძლიერეში დაუცველობა მხოლოდ უპირატესობაა. ისინი ყოველდღიურ ბრძოლაში ხედავენ შიშს, რომ ლიდერობის ხასიათი შეიმუშავონ და ისიც, თუ როგორ აღუდგეს მარცხი.
დაუცველობის მიზეზები
ამ კომპლექსის განვითარებისთვის ნიადაგის გაჩენისთვის არის ბავშვის ცხოვრების პერიოდი, რომლის დროსაც ხდება პიროვნების ჩამოყალიბება. ქცევის მოდელი, რომელიც ადრეულ ასაკში ხედავს ბავშვის ფსიქიკაზე და თანდათანობით გადაიქცევა მინიშნებით. მუდმივი თვითშეგნება შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური რეაქცია ნებისმიერი აქტიური ქმედების ან მშობლების პირადი მაგალითისადმი განზრახული ნების საწინააღმდეგოდ. სხვა მიზეზთა შორის, რაც ცხადყოფს, რა არის ეჭვი, ეწოდება:
- საკუთარი თავის იგნორირება და ერთი შიდა სამყაროს ორგანიზება;
- ცხოვრების ნაკლებობა;
- ნამდვილი ღირებულებებისა და პრიორიტეტების იდენტიფიცირების შეუძლებლობა;
- პირადი საზღვრების დაცვა;
- ატროფირებული ფუნქციის დაცვა.
თვითდაჯერებული ნიშნები
შიში და გაურკვევლობა ძალიან კარგად იგრძნობა შესრულების, გამოკვლევის ან გასაუბრების ჩატარებამდე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თვისება არ აქვს სექსუალურ ან ასაკობრივ სპეციფიკურ მახასიათებლებს, მისი ზოგადი ნიშნები შეიძლება განისაზღვროს მცირე სიაში:
- საუბრის დროს დაქვემდებარების გრძნობის არარსებობა;
- კარიერისა და ოჯახის პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება;
- არაერთგზის გაძლიერებული გაცემის ღირებულება აუდიტორიის აზრით;
- გაურკვევლობის სარკისებური გამოსახულება - დაჟინებული თვითდაჯერებული ქცევა;
- ნდობა მათი მოსაზრებების შემცირებას.
როგორ დავაღწიოთ თვითშეგნება?
ნებისმიერი ქცევის მოდელი, რომელიც კომპლექსის მფლობელს ირჩევს (აფარებს და თავდასხმის ფორმას), მას შეუძლია და ყველაფერს უნდა მიაღწიოს პრობლემის წინააღმდეგ. პირველი ნაბიჯი ფსიქოლოგიური დისკომფორტის მოშორებისკენ არის მიმართული კითხვაზე, თუ რატომ იჩენს თავს ეჭვი. Phobia- ის გაშვება არ არის აუცილებელი - უნდა გაეცნოს უფრო მჭიდრო, გაგება, იმის გამო, რომ ის, რაც ჩანს, რა ვითარებაში იზრდება, და საიდანაც მცირდება. გაგება, თუ როგორ უნდა გადავლახოთ გაურკვევლობა საკუთარ თავს, შეგიძლიათ აშენება გეგმა, რათა მოიპოვოს კონტროლის კომპლექსები:
- გასვლა კომფორტის ზონაში . ჩვეულებრივი ქმედებებისა და რიტუალების უარყოფა სიცოცხლის სიახლეს მოუტანს და შიშისგან კონცენტრირებას განიცდის.
- ორგანიზმთან კონტაქტის დამყარება . კომპლექსების მქონე ადამიანები იგრძნობენ სპორტის ან ცეკვის თამაშების დაწყებას თუ ენერგეტიკის გაღრმავებას.
- ვიზუალიზაცია ქვეცნობიერში . პოზიტიური ფსიქიკური სურათების შექმნა, წარმატების მიღწევის სიტუაციები ხელს უწყობს სკრიპტის წარმატებულ გამოსავალს ნებისმიერ სიტუაციაში, სადაც ფობია მანიპულირებს.
- ინიციატივის გამოვლინება . "ტრენინგი" უკვე იცნობს კომუნიკაციის შესახებ, რომელიც პირებს პირველად დაუპირისპირებთ ბარიერებს.
დაუცველობა - მართლმადიდებლობა
მორწმუნეები ეძებენ პასუხებს რელიგიის ყველა კითხვასთან დაკავშირებით, რომლებსაც ისინი ეხება. ეკლესია მიიჩნევს, რომ სიამაყე, თავდაჯერებულობა, როგორც ადამიანების თვისებები, ცოდვაა, რადგან ისინი სიცოცხლის სიხარულის პიროვნებას ართმევს. ბიბლია თავდაჯერებულთა შესახებ ცოტათი ეუბნება, მაგრამ მღვდლები თანხმდებიან, რომ არსებობს პროფესიები, რისთვისაც საშიშია - ქირურგები, მეცნიერები, პილოტები და საჰაერო მიმოსვლის კონტროლერები. რელიგია ურჩევს კომპლექსების მკურნალობის უჩვეულო მეთოდებს:
- ლოცვები წმინდანთა - ნიკოლოზის სასწაულმოქმედი , დიდი მოწამენი პანტელემიონი და ღვთისმშობელი;
- საქველმოქმედო და დახმარება ეკლესიის მრევლში;
- საუბარი სულიერი მენტორით.
წიგნები თვითმმართველობის ეჭვის შესახებ
დაწერილი მარტივი ენაზე, ფსიქოლოგთა საქმიანობა ხელს უწყობს ცხოვრების კრიზისის შედეგებს გაუმკლავდეს და ისწავლოს როგორ შეაფასოს თავი. წიგნები მისცემს შანსს იმ პრობლემების გადასაჭრელად, რომელთა უმეტესობა ბევრს ეშინია კი ფიქრობს:
- "ფსიქოლოგიური დახმარება ნათესავებთან" ირინა გერმანოვნას მალკინა-ფიხ. ავტორმა შეიმუშავა პრაქტიკული რეკომენდაციები სიცოცხლისა და თვითკონტროლის კომპლექსური ეტაპის გავლის შესახებ.
- "ხალხი გააკეთებს, როგორც გსურთ". ჯონ რობერტ პარკინსონი. არ არსებობს უკეთესი წიგნი თვითმმართველობის ეჭვი, ვისაც სურს ისწავლოს გამარჯვებული და შექმნას შიდა ბირთვი.
- ვლადიმირ ლევი "ხელოვნების ყოფნაა". წიგნის შემქმნელმა შეაფასა ფსიქოლოგთა ცოდნა უძველესი დროიდან დღემდე, რათა თითოეულ მკითხველს შეექმნათ სულის ბალანსი.
- "თვითდაჯერებული სწავლება" მანუელ ჯეიმს სმიტი. წიგნი გვასწავლის, რომ ემოციები და ეუბნები, როგორ შეჩერდეთ გარეთ კრიტიკის გარეთ.
ფილმები თვითმმართველობის ეჭვის შესახებ
საკუთარი ფობიების გამარჯვების შესახებ ფილმები სხვადასხვა დროს შეიქმნა, მაგრამ მათ არასდროს დაკარგა მნიშვნელობა. ამ სიიდან თვითმმართველობის ეჭვის შესახებ ფილმები რეკომენდებულია ყველა ასაკის ადამიანების მიერ:
- "კოიოტი მახარი ბარი" . სიუჟეტის მიხედვით, პროვინციის ქალაქ გოგონა ნიუ-იორკის ხმაურიანი ხდება, სადაც ის ქალაქის ერთ-ერთ ბარში მუშაობს. წარმატების მისაღწევად, მან ოცნებობდა, მას მოუწევს მოხსნის softness და indecision თავად.
- "ქალბატონები კალენდარი / კალენდარი გოგონები" . სურათი ეფუძნება რეალურ მოვლენებს და საუბრობს ქალთა შესახებ სასოწარკვეთილი საქველმოქმედო შეკრების დასასრული. საზოგადოების ყურადღების მიპყრობის მიზნით, მათ შეეძლოთ მხოლოდ მათი კომპლექსების გაშლა და ფულის გულისთვის კალენდარში.
- "ჭეშმარიტების ჭეშმარიტების / ნაწილის ნაწილაკები" . ახალგაზრდა ნიჭიერი მხატვარი ლილი შავი ლამაზად საღებავებით ხატავს, მაგრამ ეშინია მათი ნამუშევრების გამოფენას და გაყიდვას. მისი ფობიის დაძლევის მიზნით, მას არ შეუძლია მისი მშობლებისთვის ცხოვრება, რადგან დედა გოგო ალკოჰოლურია და მამა არ გადის გერმის შიშის გამო.
- "უოლტერ მეტი / საიდუმლო ცხოვრება უოლტერ მიტიკის სიცოცხლისუნარიანი ცხოვრება . " ვალტერ Mitty ცხოვრობდა მოკრძალებული ცხოვრება, როგორც გამყიდველი პატარა მაღაზია, ოცნებობს, თუ როგორ მისი ცხოვრება შეიცვლება. მას შემდეგ, რაც მას სჯეროდა საკუთარი რწმენა, როგორ მოხდა საოცარი რამ.