Როგორ წონაში მხარეები?

კითხვაზე, თუ როგორ წონაში მხარეს მხარეს, არის ძალიან ბევრი ქალი, რადგან ეს არის ერთ ერთი პირველი ტერიტორია, რომელიც განიცდის ჭარბი წონა . სწრაფი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მივუდგეთ ამ საკითხს ყოვლისმომცველი გზით, შემდეგ კი პირველ კლასებში, რომელიც დაინახავთ ნათელ შედეგს.

როგორ წონაში მხარეს და კუჭის?

პირველი, რაც თქვენ უნდა განიხილოთ, არის თქვენი საკვები. რაც არ უნდა გააკეთოთ, გააკეთეთ თუ არა ძალიან მარტივი ნახშირწყლები (ტკბილი, ფქვილი, საკონდიტრო და ა.შ.), მაშინ მხარეები შენთან დარჩება. სწორედ ამიტომ უნდა დაიწყოს თქვენი დიეტა უფრო სწორი ფორმით:

  1. საუზმე: ჩაი, რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, სალათი ზღვის კალეში.
  2. სადილი: ბოსტნეულის სალათი, მსუბუქი წვნიანი, კომპოტი.
  3. Afternoon snack: ვაშლის ან ფორთოხალი.
  4. ვახშამი: მჭლე ხორცი, ფრინველი ან თევზი ჩაისხილი ბოსტნეულის მსუბუქი გარნირით.

თუ არ წარმოიდგენთ თქვენს ცხოვრებას ტკბილი გარეშე, ჭამე თქვენი საყვარელი კერძი საუზმეზე, საუზმეზე კვერცხებით (მაგრამ არ არის დასრულებული!)

რა უნდა გააკეთოს წონაში მხარეებს?

სახლის დატოვების გარეშე შეგიძლიათ იპოვოთ ლამაზი, სუსტი წილი. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ ორი მარტივი და იაფი ჭურჭელი: skipping rope და hoop (უკეთესი თანამედროვე, მძიმე, მასით 3 კგ). ყოველ დილით მიდიხარ skipping საბაგირო 10-15 წუთი და ირონია ჰოოპ იმდენი. ამ ორი საქმიანობის ერთ-ერთი საღამო შეიძლება გადაიდოს.

ბევრი მიიჩნევს, რომ მხარეები დაეხმარებიან პრესის საშუალებით . დიახ, კუნთების გაძლიერება, მაგრამ თქვენი ცხიმი მათგან არ გაქრება სადმე. სწორედ ამიტომ საჭიროა სწორი კვების და აერობული დატვირთვა (საბაგირო ჩხირვა), ასევე აქტიური მასაჟი (რაც ხელს უწყობს თქვენთვის).

გვინდა ვიცოდეთ, რამდენად სწრაფად წონაში წონაში? ყოველ დღე ჭამე და ყოველდღიურად ივარჯიშეთ. ეს არის მთელი საიდუმლო. და როდესაც ცხიმიანი ფენა მცირდება, აკავშირებს წვრთნებს, როგორც ვიდეოში.