Უპატივცემულობა

ადამიანის ტვინი ყოველ წამს იღებს გარე სამყაროდან, დაახლოებით ათასი სიგნალის გარემო. ყურადღების წყალობით, რომელიც მნიშვნელოვანია ფსიქიკური პროცესი, აუცილებელი ინფორმაციის შერჩევა და ზედმეტი შეწყვეტა ხორციელდება. ყურადღება არის ერთგვარი ფილტრი, რომლის წყალობითაც ტვინს შეუძლია თავის ტვინის თავიდან აცილება.

და უპატივცემულობა, რომელიც ხანდახან გავლენას ახდენს თანამედროვე მოსახლეობის ნახევარზე, არის ინდივიდის ხარისხი. მისი ყოფნა აიხსნება რიგი ჩვევებიდან, რომლებიც ხელს უშლის ტვინს თვისობრივი და საჭირო ინფორმაციის შერჩევაში.

თუ თქვენთან ერთად მოხდა, რომ წაიკითხე წიგნი, შემდეგ კი დაივიწყე წაკითხვის უმეტესი ნაწილი, ან არ შეგიძლია კონცენტრირება რამდენიმე წუთში, რაც თქვენს თანამოსაუბრეს მაუწყებლობს. ან მუდმივად დაგვავიწყდება, სადაც მობილური, გასაღებები და ა.შ. განთავსდა, მაშინ ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი ფაქტორი შეიძლება იყოს თქვენი ყურადღების ნაკლებობის ახსნა.

განვიხილოთ ისეთი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თუ არა შენს განზრახვას და აჩვენებს, თუ რა არის მისი გამოჩენა.

ანთროპოგენური ხასიათის მიზეზები

ტექნოლოგიების განვითარება ხელს უწყობს ადამიანის სიცოცხლეს უფრო მოსახერხებელ, პრაქტიკულ, არამედ შთანთქავს ჩვენს ყურადღებას. თავდაპირველად, ადამიანის ტვინი შეძლებს მასში შემუშავებული ამოცანების ჩამოყალიბებას. მაგრამ, უფრო ხშირი შემთხვევებში ადამიანი აწარმოებს, მით უფრო რთულია, რომ მისი ტვინი ყურადღება მიაქციოს ყურადღებას და კონცენტრირება ყველასზე.

• როგორ გაუმკლავდეთ უყურადღებობას: არ გადაიტვირთოთ ტვინი, გამოიყენე ორგანიზატორი ან შეინახოს დღიური, დაწერეთ ყველაფერი, რაც უნდა გაკეთდეს დღეში. ექსპერიმენტი და ორგანიზება გაუწიოთ დღის განმავლობაში ანთროპოგენური გადატვირთვის გარეშე (ინტერნეტისა და მობილური კომუნიკაციის გარეშე). გაოცდებით, როცა ხედავთ, რომ ამის შემდეგ ორჯერ სწრაფად დაგეგმილი.
• მიმართვა ექიმს: იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ, მაგალითად, გაგზავნილი SMS, და ამის შემდეგ ძალიან ძნელია, რომ დაბრუნდეს დაწყებული საქმიანობა და თქვენ აქტიურად ცდილობს იპოვოს მიზეზები არ აკეთებს.

ძილის არარსებობა

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ 20-დან 70 წლამდე ასაკის პირისთვის ძილის ნორმა უნდა იყოს 7-9 საათის განმავლობაში. როდესაც ნორმაზე ნაკლებია, საჭიროა ქრონიკული სისუსტე, გაღიზიანება, სუსტი კონცენტრაცია, თავის ტკივილი. ეს უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს საერთო შესრულებაზე, იწვევს უპატივცემულობას, ან, როგორც მას უწოდებენ, absentmindedness.

• როგორ ვიბრძოლოთ: მარტივი პასუხი - თქვენ უნდა სძინავთ. მოიყვანეთ თქვენი მდგომარეობა ნორმალურად.
• მიმართეთ ექიმს: იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ საჭიროა საათების რაოდენობა და სიმპტომები არ მიდიან, საჭიროა კონსულტანტის კონსულტაციისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზეზი შეიძლება იყოს განსხვავებული (ძილის ჰიგიენის დარღვევა, ძილის დარღვევა და სხვ.)

უინტერესო სამუშაო

სამუშაო იღებს, ხშირად, პირის ცხოვრების ერთ-ერთ ძირითად პოზიციას. თუ თქვენ მუდმივად უკმაყოფილონი ხართ თქვენი მუშაობით, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები.

• როგორ დავაღწიოთ უპატივცემულობას: შეცვალეთ თქვენი სამუშაო, ან შეცვალოს დამოკიდებულება, იპოვოთ დადებითი მხარე.
• მიმართეთ ექიმს: თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ოპერაციების ჩატარებას, რომელიც მოითხოვს მუდმივად შეასრულოს კოლექტიური ამოცანები და აიძულებენ, სამუშაოების შეცვლა ერთ წელიწადში ერთხელ, მაშინ ექიმთან კონსულტაციის ღირსია.

სტრესული სიტუაციები

ადამიანის ტვინის შემეცნებითი ცენტრები საზიანოა სხვადასხვა სტრესულ სიტუაციებში. ამის გამო, დაკარგავს შესაძლებლობას, ვიფიქროთ მკაფიოდ და რეაგირება სწრაფად საჭირო ამოცანებზე.

• როგორ დავძლიოთ უპატივცემულობა: ორგანიზება გაუკეთოთ თავს სხდომაზე (სულ მცირე ორჯერ). ვისწავლოთ დაისვენოთ და ფოკუსირება ერთი აზრის, პრაქტიკა მედიტაცია.
• მიმართვა ექიმს: სტრესი, უპატივცემულობა შეიძლება განვითარდეს დეპრესიულ მდგომარეობაში ან შენი განწყობის მკვეთრი ცვლილებები.

Sedentary ცხოვრების წესი

რეგულარული ფიზიკური წვრთნები დაგეხმარებათ ტვინზე ნათლად და მტკიცედ იფიქროთ. ასევე დაეხმარება უგულებელყოფის მიზეზს.

• როგორ გადალახეთ absent- გონება: შეიტანეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინული ჩვევა ბრალი ყოველ დილით. ფეხით უფრო, at ხელს უწყობს თქვენს სახელმწიფოს.
• უპატივცემულობის მკურნალობა: თუ ძნელია დარჩენა ერთ ადგილას 5 წელზე მეტი ხნით და ყოველთვის სად წავიდეთ ობიექტური ამ მიზნით. თუ თქვენ გაქვთ ტკივილის უკანასკნელი წვენი ყოველ 3 საათში ერთხელ, მაშინ საჭიროა თქვენი ჩვევების გადახედვა სპეციალისტთან კონსულტაციებით.

ასე რომ, უპატივცემულობა არ არის რაღაც უარყოფითი ადამიანი, მაგრამ აუცილებელია იმის გაგება, რომ ეს უნდა იყოს სწრაფად განადგურებული.