Squats არის მარტივი და ყველაზე ეფექტური ფიზიკური განხორციელება, რომელიც არ საჭიროებს გამოყენების ნებისმიერი ტრენაჟორების ან სპეციალური მომზადება პირი. სპორტში ჩართული ადამიანების უმრავლესობა დაინტერესებულია თუ არა კვება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა და თუ ისინი სასარგებლოა, მაშინ ზუსტად რა ვხვდებით, რომ გავიგოთ ეს.
რატომ არის კადრები სასარგებლო?
თუ squats სწორად და რეგულარულად, მაშინ ეს წვრთნები მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას ბევრი სარგებელი. მოდი განვიხილოთ ძირითადი დადებითი მომენტები ამ ფიზიკური წვრთნებისგან:
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. თუ თქვენ რეგულარულად ასრულებს კათეტურებს, სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას აუმჯობესებს, ასევე მენჯის რეგიონში სისხლძარღვების მუშაობას.
- სუნთქვის სისტემა ივარჯიშებს.
- ზოგადი გაძლიერება არის მთელი ორგანიზმის ეფექტი.
- გაუმჯობესებული მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში.
- გაძლიერდა ფეხების ტესტები და სახსრები.
- აუმჯობესებს პირის ფიზიკურ მდგომარეობას.
- სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები გაძლიერდება (კუნთების უკან, ფეხები, პრესა ).
- არსებობს დადებითი გავლენა ადამიანის პოზაზე.
- აუმჯობესებს კოორდინაციას.
იმის შესახებ, რომ ეს ფიზიკური წვრთნები ხელს უწყობს "სწორი" სხეულს, ალბათ ყველა ქალს ესმის, ამიტომ განიხილავს რა squats სასარგებლოა გოგონების ფიგურისთვის:
- ხელს უწყობს ცხიმის დაწვა ფეხებს, მხარეს, მუწუკებს, მუცლის ღრუს;
- ჭარბი კალორიების დამწვრობა;
- დაეხმარება მოშორებას ჭარბი წონა;
- გააკეთეთ სიარული უფრო მსუბუქი და გლუვი;
- გაუმჯობესება ფორმის buttocks;
- "გაიყვანეთ" Hips;
- გაათავისუფლოს, სძულდა ყველა ქალთა ცელულიტს და მიიღოს კანის უფრო ელასტიური;
- გააძლიეროს პრესა და, შესაბამისად, კუჭის უფრო ელასტიური და ბინა.
არსებობს ბევრი squatting ტექნიკა, რომლებიც accentuated ამ ან იმ ჯგუფის კუნთების, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიო ასეთი squats თავს, რომელიც დაგეხმარებათ გამოსწორებას პრობლემა სფეროებში სხეულის, თქვენი აზრით.