რა არის უკეთესი პირველი ტრიმესტრში?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პერიოდი ყველაზე მეტად პასუხისმგებელია, ქალი არ უნდა მისცეს ორსულობის დაავადების სტატუსს. ნათელია, რომ დიდი ფიზიკური exertion თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს, მაგრამ არ მთლიანად ზღუდავს საკუთარ თავს მოძრაობები.
ამიტომაც შეიქმნა პირველი ტრიმესტრში ორსული ქალების ტანვარჯიშები. ამგვარი წვრთნების ფუნქცია ის არის, რომ ისინი აბსოლუტურად გამორიცხავენ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში მწვავე წვრთნებს.
ასეთი ტრენინგის მთავარი მიზანი არის მომავალი მშობიარობის ქალების წინასწარი მომზადება. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ ქალის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ასევე იწვევენ კუნთების ტონს ნორმალურად.
რა სწავლებები ხელს შეუწყობს მშობიარობის მომზადებას?
თუ ნაყოფის გატარების პროცესი გართულებების გარეშე მიმდინარეობს და ქალი კარგად გრძნობს, მას ადვილად შეუძლია შეისწავლოთ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში გიმნაზიული წვრთნების კომპლექსი.
ნებისმიერი ბრალდების მსგავსად, ეს კომპლექსი უნდა დაწყებული სითბოთი . იგი განკუთვნილია თბილი სხეულისა და კუნთების მუშაობის მზადყოფნაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხით წრეში, გააფართოვოს თქვენი ფეხები დონეზე ქამარი, bending მათ თქვენი წრე.
მას შემდეგ, რაც ქვედა ნაწილი სხეულის თბილი, წასვლა დათბობის up მხრის სარტყელი . ისინი იწყებენ ღრმა სუნთქვასა და ექსჰალაციებს, პირველად ხელს აწერენ ხელებს და ხდება მათი სიმაღლეზე, შემდეგ კი სასიხარულოა, რომ ისინი ქვედა კიდურებს აჭარბებენ. ეს სწავლება მეორდება 10-12 ჯერ.
მას შემდეგ, რაც სხეულის გაათბო, გაგრძელდება წვრთნები მომზადება დაბადების პროცესი . ერთი ასეთი მაგალითია შემდეგი სწავლება. ფეხი თითების სიგანეზე, ხელები უკავშირდება ციხე-სიმაგრეს და უკანა მხარეს უკავშირდება. ამის შემდეგ, რაც დესკალს უკან და ცდილობს მიაღწიოს იატაკზე, შეხედეს სუნის სპირინტერს და დამშვიდდა.
ასევე განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა რესპირატორულ ტანვარჯიშს . ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ მშობიარობის დროს ქალს უნდა შეეძლოს სუნთქვა სწორად. ამგვარი წვრთნები ხორციელდება ზედა პოზიციაში უკან. როდესაც თქვენ სუნთქვა, იარაღს აღუდგება შეუფერხებლად, შეჰყავდათ მათ მხრის ერთობლიობაში, ხოლო მათ გასახსნელად - ისინი ქვედა მათ ქვემოთ.
რა წვრთნები არ შეიძლება შესრულდეს ორსულობის დროს
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. თუმცა, მთავარია, რომ არ დასრულდეს, როდესაც ისინი კეთდება. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული, რომ არ შეასრულოს.
ასე რომ, ქალები ხშირად კითხვას უსვამენ კითხვას: "შესაძლებელია თუ არა ორსულობის პრესის გაჩენა და შემიძლია ფეხმძიმობის წასვლა?". პასუხი არის ცალსახა - არა. ფაქტია, რომ ყველა წვრთნა პრესის გაზრდის მუცლის კედლის კუნთების ტონს, ასევე საშვილოსნოს მიომეტრიუმს, რომელიც შეიძლება იყოს ცუდი ფეხმძიმე ქალისთვის. მკვეთრი,
ამდენად, ტანვარჯიშები და ორსულობა სრულიად თავსებადია. მაგრამ როდესაც აკეთებს წვრთნები, ქალი უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რომ არ overdo და არ დააზარალებს ბავშვი. უმჯობესია ვთხოვო სპეციალისტს, რომ შეიქმნას სავარჯიშოები, რომლებიც დაეხმარება მშობიარობას მშობიარობისთვის და პირველ რიგში განახორციელონ ზედამხედველობის ქვეშ. ამ შემთხვევაში ფეხმძიმე ქალს შეუძლია დარწმუნებული იყოს, რომ ის ყველაფერს აკეთებს და ეს მხოლოდ ისარგებლებს და ის დაეხმარება მოსამზადებლად ძალიან რთულ და საპასუხისმგებლო პროცესს, რომელიც არის დაბადება.