როგორ განსხვავდება ადამიანი ცხოველებისგან: ორი ფეხით ფეხით, უფრო განვითარებული აზროვნებით ან სხვადასხვა ემოციების გამოცდილების გაზიარების უნარი? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ კითხვაზე პასუხის გაგება შეიძლება იყოს ცალსახა, მაგრამ ეს გარკვეულწილად ცნობილია, რომ ემოციური გამოცდილების გარეშე შეუძლებელია ერთი ადამიანის სიცოცხლე - მხიარული და არა ძალიან ბევრი, ისინი ყოველთვის იკავებენ თითოეული ცხოვრების მანძილზე. მაგრამ რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრი ემოციაა, როგორ იცხოვრონ არასაჭირო ემოციების გარეშე?
რა არის ფსიქიკური გამოცდილება?
ფსიქიკური გამოცდილება არის განმეორებითი გაგება სიტუაციიდან წარსულიდან ან მომავლისთვის, რომელსაც თან ახლავს ემოციური რეაქცია. ასევე, ფსიქოლოგია განცალკევებს ორ ჯგუფად - ფილოსოფიური სამყაროს რესტრუქტურიზაციის ღონისძიებასა და გამოცდილებასთან დაკავშირებული აზრებისა და გრძნობების პასიური სენსორული შინაგანი სამყაროსა და სინამდვილეს შორის კორესპონდენციის დასადგენად.
შინაგანი გამოცდილების თავისებურება ისაა, რომ მათ დაიწყეს მის მიმართ ჩართული ადამიანები, ზოგი უბრალოდ უბრალოდ არ იციან, როგორ და არ მიიჩნევენ, რომ ეს აუცილებელია ემოციების ზედმეტი ნარჩენების დროზე დაგვრჩა დროში, რათა ასეთი ადამიანები ბალანსისგან გაეგრძელებინათ, უფრო მეტი უნდა გაკეთდეს, ვიდრე წარსულის ან მომავლის შესახებ ფიქრი. ემოციური გამოცდილების კიდევ ერთი საინტერესო მახასიათებელია მათი დამოუკიდებლობა პიროვნებისგან. ანუ, ადამიანი იწყებს ფიქრს, იწყებს მექანიზმს და უფრო მღელვარე გამოსახულებებს იწყებს ცხოვრება.
როგორ იმოქმედებს ცხოვრებისეული გამოცდილება?
ხშირად ფსიქიკური გამოცდილების კონცეფციის ქვეშ ვგულისხმობთ მხოლოდ ნეგატიურ შთაბეჭდილებას, მაგრამ ეს ასე არ არის, შფოთვა შეიძლება იყოს მხიარული და, თუ ფიქრობთ, ბოლო დღეებში ჩვენი ცხოვრება გაცილებით მეტია. მაგრამ ეს საინტერესოა - მიუხედავად იმისა, რომ პირადი გამოცდილების ემოციური შეღებვა არ გვარწმუნებს, არ არის საუკეთესო გზა, ნერვული ენერგია დიდი სიხარულისა და უბედურების დროს იხარჯება. გავიხსენოთ, როგორ ამოიწურა და დაღლილი იგრძნო სხვა შოკის შემდეგ. და მუდმივი ძლიერი გამოცდილება შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს გონებრივი ქვეყნების და გამოიწვიოს ნერვული ავარია.
როგორ ვიცხოვროთ არასაჭირო ემოციების გარეშე?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ემოციური გამოცდილება ადამიანის არსებობის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ ძალიან ბევრია მხოლოდ გტკივა. ასე რომ, როგორ დავიცვათ თავი ზედმეტი აღტკინება?
პირველი, თქვენ უნდა ვისწავლოთ განასხვავოს ბუნებრივი გამოცდილების და ის, რომ ისინი არ არიან. მაგალითად, აწუხებთ, რომ ბავშვი დიდხანს დადის - ეს ბუნებრივია, მაგრამ შემდეგი შეგრძნებები იმის შესახებ, რომ მისთვის დაველოდოთ, უკვე არასწორი გამოცდილებაა, რაც შენს შიშს სხვა არაფერი აქვს. აუცილებელია მოშორებით ასეთი შეშფოთება, არ გაითვალისწინოს ისინი თქვენი ცნობიერება. ამისათვის რამდენიმე გზა არსებობს.
- თუ უსიამოვნო ფიქრები ტრიალს თქვენს თავზე, ნუ ეცდებით მათ მოშორებით, პირიქით, საკუთარ თავს გრძნობენ თავს. ამის გაკეთება, იჯდეს კომფორტული უქმნის, დაისვენოთ და უყურეთ თქვენს ემოციებს გარედან, არ აღუდგეს განვითარებადი გამოსახულებები, ფიზიკური შეგრძნებები. მნიშვნელოვანია, რომ ამ ეტაპზე არაფრის გაანალიზება არ მოხდეს, უბრალოდ შეგრძნებები შეგრძნება. თქვენი გამოცდილების დასასრულს, თქვენ მოშორებით.
- როცა ცუდად ვგრძნობთ, მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან ნუგეშისცემა გვსურს. და ეს მართალია, ხანდახან მოშორება გამოცდილებას, უბრალოდ უნდა გითხრათ ვინმე ამის შესახებ.
- თუ თქვენი გამოცდილება უკავშირდება თვითშეგნების გრძნობას, მაშინ როლს შეუძლია დაეხმაროს როლს. თქვენ უნდა აირჩიოთ როლი მოდელი და ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ მოიქცა იგი ან ამ სიტუაციაში და იმოქმედოს შესაბამისად.
- ზოგჯერ განიცდის გამოცდილებას, თქვენ მუდმივად აწუხებთ "რა მოხდება, თუ ...". ეს შეიძლება იყოს სამწუხარო და მხიარული არეულობა, უკანასკნელად
როგორც ჩანს, არასწორია, მაგრამ თუ ისინი მუდმივად აკონტროლებენ, მაშინ რისხვით იშლება თქვენს ოცნებებში, მაგრამ ჯერჯერობით არ გაქვთ დრო, რომ არაფერი გააკეთოთ. ამიტომ ნებისმიერი სახის obsessive იდეები უნდა შეწყდეს, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. წარმოიდგინეთ, თუ რამე მოხდება, რომ თქვენ არღვევს თქვენ. რა მოხდება მაშინ, გაცილებით უფრო ბედნიერი გახდება თუ სევდი? რამდენად შეიცვლება ეს ცვლილება თქვენს ცხოვრებაში? უმეტეს შემთხვევაში აღმოჩნდება, რომ ყველა თქვენი შიში არ ღირს ერთჯერადი ნერვის საკანში.
ეძებთ გაქცევას არასერიოზულ ემოციებს, იყავით ფრთხილად, რომ გახდეს insensitive. ბუდისტი სიმშვიდე არის მდგომარეობის გათვალისწინება ნებისმიერ ვითარებაში და არა სიცოცხლისადმი სრული გულგრილობა.