კითხვა ის არის, რომ შესაძლებელია თუ არა წონაში წვდომის წონა ან მსგავსი წვრთნები უბრალოდ არაეფექტურია, ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია. პასუხის გაცემის მიზნით, მოდი, გადავხედოთ სპეციალისტების აზრს.
რამდენი წონა შეიძლება წონაში?
ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა დადებით გავლენას ახდენს დამატებითი ფუნტის დაკარგვის პროცესში, რის შედეგადაც შესაძლებელია გადასაფარებელი საბაგირო დაკარგვა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ დაირღვევა ორი ძირითადი რეკომენდაცია.
პირველ რიგში, თქვენ არ წონაში , მხოლოდ სპორტის, თქვენ უნდა შეცვალოთ დიეტა გეგმა. თუ შეამციროთ სულ კალორიული შინაარსი დიეტა მინიმუმ 10% და ამავე დროს ნახტომი თოკზე, შედეგი არ იქნება ხანგრძლივი მოსვლა.
მეორეც, რეგულარულად უნდა განახორციელოთ წვრთნები, თუ თოკზე 20 წუთში გადადიხართ, წონაში ძალიან წონაში. სწრაფი წონის დაკარგვა უნდა ჩატარდეს ყოველი დღის განმავლობაში, რისთვისაც მინიმუმ 15-25 წუთი იჯდება. გახსოვდეთ, რომ ეფექტურობა უფრო მეტად დაზარალდება წვრთნების რეგულარობით, ვიდრე მათი ხანგრძლივობა.
გარდა ამისა, ღირს ამბავი რამდენიმე სიტყვა, თუ როგორ სწორად მიცემას თოკზე დასაკარგი წონა. ექსპერტები ურჩევნიათ გაკვეთილი დაბალ სიჩქარით დაიწყონ, 2-3 წუთის შემდეგ კი 20-25% -ით გაიზრდება, შემდეგ კი ამ ტემპის შენარჩუნებას ცდილობს 15-20 წუთი. სხდომის დასასრულს, გაჭიმვა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კუჭ-ნაწლავის კუნთებს . თუ ადამიანს აქვს ძალიან ბევრი დამატებითი ფუნტი, მაშინ ასეთი საქმიანობა აკრძალულია მასთან, რადგან ეს უარყოფითად მოქმედებს გულის კუნთის.
რაც შეეხება რამდენად სწრაფად ვითარდება კილოგრამების დაკარგვის პროცესი, ამ კითხვაზე პასუხი დამოკიდებულია 2 ფაქტორიზე, პირველ რიგში, რამდენად ჭარბი წონაა, რაც უფრო მეტია, მით უფრო მეტია, რომ დაველოდოთ შედეგს. მეორე, რამდენად ყურადღებით დააკვირდებით ზემოთ აღნიშნულ 2 რეკომენდაციას, თუ დიეტა არ დაარღვევს და რეგულარულად ვარჯიშობთ, წონის დაკარგვა უფრო სწრაფად მოხდება.