თუ გინდა, რომ სუსტი ფეხების მფლობელი გახდე, მაშინ საჭიროა ააკაოგიგისთვის. ასაკი, ფეხები, სამწუხაროდ, კარგავს ელასტიურობას და რბილად რომ ვთქვათ, არ არის ლამაზი. და წყლების კლასები დაეხმარება აღმოფხვრას ეს პრობლემა.
გარდა ამისა, ქალები, რომელთაც სურთ წონაში, ამერიკაში ამდენი სპორტსმენების მოამზადებენ. ფინეთში, ყოველწლიურად ტარდება აკვაიდის ჯიხურები.
რა არის ეს?
მარტივი სიტყვებით, აკვა-სირბილი არის წყალში გაშვება. ის 70-იან წლებში ამერიკაში აღმოაჩინა. ტრენინგის დროს, სპეციალური waistcoat არის ნახმარი პირი, რომელიც არ იძლევა საშუალებას მიიღოს ბოლოში, ანუ, ის არის float. პირველი ნამუშევრები ჩატარდება დიდი სიღრმისეულით და ყოველ ჯერზე მისი დონე მცირდება და უფრო დაბალია, უფრო რთული იქნება გასაშვებად.
ამერიკელმა მეცნიერებმა შესთავაზეს კიდევ ერთი ვარიანტის aqua-jogging, მათ დაამონტაჟეს სარქველის ბოლოში აუზი. ასეთი ტრენინგი ჩატარდება ჩვეულებრივი სპორტული სარჩელისა და sneakers- ში, სპეციალური ველის გარეშე. გარდა ამისა, შესაძლებელია გაკონტროლება სიჩქარე გაშვებული, ასე რომ დატვირთვის შემდეგ იზრდება, შემდეგ მცირდება. ეს ვარიანტი ძალიან პოპულარულია ჰოლივუდის ვარსკვლავს შორის.
რატომ წყალი?
წყალი დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე და ყველა მადლობა:
- ამოღების უნარი . ასეთ პირობებში, ლოკომოტორული აპარატი არ არის დატვირთული, ხოლო ხერხემლი წყლის ვარჯიშის დროს ეხმარება. ასეთი ოკუპაცია პრაქტიკულად გამორიცხავს სხვადასხვა სახის დაზიანებების მიღების შესაძლებლობას. განდევნის ძალის წყალობით კუნთების მუდმივი ტონუსია.
- ძალა წინააღმდეგობა . წყლის მოძრაობა 12-ჯერ უფრო მდგრადია, ვიდრე ჰაერში. ეს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მოძრაობის, გამძლეობისა და სხეულის კოორდინაციას. ასეთი ტრენინგი ხელს უწყობს ბევრად უფრო მეტ კალორიას დაკარგავს და, შესაბამისად, კილოგრამი გაცილებით სწრაფად მიდის.
- ჰიდროქირურგიული წნევა . ტრენინგი დადებით გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევასთან და შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე. ასეთ წვრთნებს შეუძლიათ სხვადასხვა დაავადებების მოშორება, ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესება.
აკვა სითხის უპირატესობები:
- აძლიერებს დუნდულოებსა და ფეხებს;
- არ დაღლილობა იგრძნობა;
- არა ტრავმული სპორტი;
- ნახევარი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 350 კკალამდე;
- ეხმარება მოშორებულ "ფორთოხლის ქერქის" მოშორებას, რადგან წყლის მოქმედება სხეულზე, მასაჟის მსგავსად;
- ასეთი წვრთნები გააძლიერებს იმუნიტეტს .
უკუჩვენებები
ყველა სახის ტრენინგის მსგავსად, აკვა სირბილი აქვს უკუჩვენებები:
- უმჯობესია, ასეთი ქმედებების დაძლევა იმ ხალხს, ვისაც კბილები აქვს.
- არ არის რეკომენდირებული წასვლა აუზი ადამიანებს, რომლებმაც განიცადეს გულის შეტევა.
- თუ თქვენ გაქვთ ბრონქული ასთმა, თქვენ შეიძლება განიცდიოთ სუნთქვის პრობლემებს.
- Eardrums- ის დაზიანება შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი.
- თუ თქვენ გაქვთ ალერგია bleach, მაშინ უმჯობესია უარი გაკვეთილი ან
აირჩიე აუზი, რომელშიც ქლორის გამოყენება მინიმალური რაოდენობითაა. - აკრძალულია საშიში დაავადებების მქონე ადამიანებისათვის, თვალების, თირკმლების, ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, აგრეთვე მათ, ვისაც აქვს სისხლდენის და სხვა მძიმე დაავადებების ტენდენცია.
დარწმუნდით, ექიმთან კონსულტაციები გაკვეთილების დაწყებამდე.
მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ წყლის ტემპერატურა აუზამდე დაწყებამდე, უნდა იყოს მინიმუმ 20 გრადუსი.
თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები, მაშინ უსაფრთხოდ წასვლა სპორტული დარბაზისთვის და შემდეგ რამდენიმე ხნის შემდეგ ნახავთ შესანიშნავი შედეგებს: ფეხები გახდება თხელი და ლამაზი.