ძვლები - ადამიანის სხეულის ჩარჩო, მაგრამ გრძელია მხოლოდ გარეგნულად, და იმუნურია დაზიანებებიდან და ასაკობრივი ცვლილებებიდან. ძვლების გაძლიერება ხელს შეუწყობს განვითარებადი პრობლემების მოგვარებას, მათ შორის ოსტეოპოროზი, ართრიტი და სხვა დაავადებები. ეს შეიძლება გაკეთდეს სპეციალური დიეტა და ხელმისაწვდომი ხალხური საშუალებების დახმარებით.
ძვლის ქსოვილი - სტრუქტურის მახასიათებლები
ძლიერი ჩონჩხი არის სხეულის მხარდაჭერა და საჭიროა მისი ჯანმრთელობის მონიტორინგი ახალგაზრდა ასაკში, დატვირთული ოპტიმალური დატვირთვა, შეჰყავს საჭირო რაოდენობის ნუტრიენტები და ზრუნვა სახსრების მდგომარეობისთვის. მაგრამ სანამ საკუთარ თავს ჰკითხავთ, როგორ გააძლიერებთ ძვლებს, უნდა გესმოდეთ მათი სტრუქტურა. თითოეული ძვლის სტრუქტურა არ არის ერთიანი. იგი შედგება სპეციალური ტიპის შემაერთებელი ქსოვილისგან, რომელიც ჩამოყალიბებულია:
- უჯრედები;
- მინერალიზებული intercellular ნივთიერება;
- მატრიქსი - ორგანული ჩონჩხი.
ძვლის ქსოვილი არის სხეულის შიდა გარემოს ქსოვილების სრულყოფილი სახეობა: მსუბუქი და ისეთი ძლიერი, როგორიც არის ცოცხალი უჯრედები, ძირითადი სამშენებლო მასალები. ჩონჩხის გარე ფენა დაფარულია ერთიანი და მძიმე ჭურვი, ე.წ. კომპაქტური ქსოვილით. Inside არის spongy ძვლის ნივთიერება - სისტემის cavities of ფირფიტები.
როგორ შესამოწმებლად ძვლები ძალა
გაიგოთ თუ არა მულტიკულოზურმა სისტემამ დახმარება, შეგიძლიათ სპეციალური გამოკვლევის შემდეგ - დენსიმეტრია. ეს პროცედურა უსაფრთხო და უმტკივნეულოა, შედგება რენტგენის აპარატის გამოყენებით ძვლოვანი ქსოვილების შესაფასებლად, იდენტიფიცირება, ბზარები და სხვა ნივთები. ადრეული დიაგნოზი ხელს უწყობს სერიოზული პათოლოგიების განვითარებას, მათ შორის ოსტეოპოროზის განვითარებას. ქალები 45 წელზე მეტია და 50 წელზე მეტია რეკომენდირებულია წელიწადში ერთხელ მაინც. როგორ შეამოწმეთ ძვლის სიმკვრივე? სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია, პირი მხოლოდ გრძნობს მათი ჭინჭრის შედეგებს.
რა აძლიერებს ადამიანის ძვლებს?
კუნთოვანი სისტემის დაავადებები ატარებს არა მარტო ასაკის ადამიანებს, 35-40 წლის შემდეგ კი ძვლის ქსოვილი წყვეტს აქტიურად იზრდება. არასწორი ცხოვრების წესი სიტყვასიტყვით ყვავს კალციუმს ძვლებისგან. ალკოჰოლი, მოწევა, კოფეინი, ტკბილი და მარილიანი, ბოჭკოების მოტეხილობა და სახსრების ანთება, არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა - ეს ყველაფერი იწვევს ვიტამინების დაკარგვას და ჩონჩხის ელასტიურობას. ძვლებისგან უნდა გაძლიერდეს ძალიან ბავშვობიდან, სხეულის ჰარმონიული განვითარების საფუძველი.
რა პროდუქტები აძლიერებს ძვლებს?
სწორი კვების აძლევს ორგანოს საჭირო რაოდენობის ნუტრიენტები განვითარებისა და შენარჩუნების ძვლის ძალა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია კალციუმი, მისი დეფიციტი იგრძნობა პირველი. იგი გვხვდება რძის პროდუქტების, მწვანილი, კომბოსტო, ბროკოლი, ლობიო, ჭარხალი. ბევრი დაპირისპირება იწვევს კითხვას: რძე გააძლიერებს ძვლებს თუ არა? შვედი მეცნიერთა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტი მოხმარება მხოლოდ ძვლების სისტემას ასუსტებს, ვინაიდან კალციუმი გამოიყენება მჟავა-საბაზისო ბალანსის ნორმალიზებისთვის.
ასე რომ, რას გჭირდება საჭმელად ძვლები? საკვები მდიდარია კვალი ელემენტებით - მაგნიუმი , ფოსფორის, თუთიის, მანგანუმის, ცილის, ვიტამინების D და C. პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ ძვლებს შეიცავს ამ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობით, რათა შეავსონ ყოველდღიური კურსი. დიეტაში რეკომენდირებულია:
- კვერცხი;
- თევზის პროდუქტები;
- ბოსტნეული - beets, turnips, spinach;
- ციტრუსის ხილი;
- ღვიძლი (ძროხის, ღორის);
- ცხვრის
- მარცვლეული (ბლინი, წიწიბურა, შვრია);
- გოგრის თესლი ;
- ქავილი და გამხმარი გარგარი;
- თხილი (არაქისის, კეშიუ, კედარი).
რა ვიტამინი აძლიერებს ძვლებს?
ძვლების განმტკიცება ძირითადი ვიტამინებია D და C. ეს უკანასკნელი აუცილებელია კოლაგენის ფორმირებისათვის, რომელიც უზრუნველყოფს ძვლების მოქნილობას და ამცირებს მოტეხილობების რისკს. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის მიღებას ძვლის ქსოვილში. ეს აძლიერებს ჩონჩხი. ვიტამინით მდიდარი საკვები პროდუქტების მოხმარებასთან ერთად სასარგებლო იქნება მზის ჩასვლისთვის დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში.
რა ნარკოტიკები გააძლიერებს ძვლებს?
თუ ძვლები სუსტია, მგრძნობიარეა დამამშვიდებელი, საჭიროა მედიკამენტების მიღება, დიეტური დანამატები, ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. ისინი შეიძლება დაყოფილი იყვნენ ნარკოტიკებზე, რომლებიც აძლიერებენ ძვლებს და აცილდებიან დაავადების დაწყების სიმპტომებს. სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის მათ შეუძლიათ განსხვავდებოდეს. ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკების:
- კალციუმი და მისი ანალოგი არის ფოსფორა-კალციუმის მეტაბოლიზმის რეგულატორები, რომლებიც მნიშვნელოვან ელემენტებს შეიცავს.
- Bonviva, Osteokoa - ნარკოტიკების ნაჩვენები შემცირება ძვლის ქსოვილის.
- კოლაგენის ულტრა და სხვა კომბინირებული აგენტები კოლაგენით.
- Gemmos, Emmos - ვიტამინი და მინერალური ორგანული კომპლექსები.
როგორ გააძლიეროს ძვლები სახლში?
სპეციალური კომპლექსებისა და პრეპარატების გამოყენების გარეშე შეგიძლიათ დაიცვას კუნთოვანი სისტემის დაავადებების დაავადებები და მოამზადოს სხეულის დატვირთვა. როგორ გააძლიეროს ძვლები საკუთარ თავს? დიეტაზე სწორი დიეტის გარდა, თქვენ უნდა ჩააბაროთ ფიზიკური ვარჯიში დღის წესრიგში. ძალთა გაძლიერება დატენვის გზით არის სასარგებლო პრაქტიკა. ძლიერი ვარჯიში იტვირთება ჩონჩხი, ძვლის ქსოვილი მუდმივად რეგენერირდება, ძლიერდება. სავარჯიშოები: ძალაუფლების სწავლება, ექსპანდერი და სპორტული მომზადების ტექნიკა, გაშვება, ციკლები, თოკზე გამოტოვება.
როგორ გააძლიეროს ძვლების მოტეხილობა?
განსაკუთრებული ყურადღება გამახვილებულია ძვლების გაძლიერების შემდეგ. სილიკონის მდიდარი პროდუქტები ხელს შეუწყობს მთლიანობის აღდგენას: ყვავილოვანი კომბოსტო, რადიშ, იერუსალიმის საუცხოო. (სილიკონის აქვს ძალზე მნიშვნელოვანი როლი ფორმირების ძვლები, აქედან გამომდინარე ლეგენდა, რომ ლუდი შემცველი ეს აძლიერებს ძვლები). არ უნდა დაგვავიწყდეს კალციუმის და ვიტამინის შესახებ. მომავალში, საჭიროა წვრთნებთან დაკავშირება. პირველ ეტაპზე, ტანვარჯიშები სასარგებლოა წყალში, მასაჟით. დაზიანებული კიდურის შეიძლება კარგად განვითარდეს მიერ დატენვის ბურთი, გაჭიმვა, განახორციელოს თერაპია. დაზიანებული ძვლების გაძლიერება ექიმების ზედამხედველობით ხორციელდება.
როგორ გააძლიეროს ძვლების ოსტეოპოროზი?
პროგრესული ჩონჩხის დაავადება იწვევს ძვლის სიმკვრივის შემცირებას თითოეული ძვლის ერთეულის მოცულობის ზოდების რაოდენობის შემცირებით, მათი მრუდი ან სრული რეორგანიზაცია. Brittleness აღმოფხვრა, სამედიცინო მეთოდები გამოიყენება:
- სპეციალური ნარკოტიკების მიღება, რომლებიც ძვლის სარემონტო პროცესის გააქტიურებას;
- მასაჟები;
- განახორციელოთ თერაპია.
პრევენციული ღონისძიებები არ იცავს დაავადებას, მაგრამ რისკები მნიშვნელოვნად შემცირდა. ოსტეოპოროზის ძვლების თვითგამყარება მოიცავს:
- ჯანსაღი ჭამა;
- ჰორმონალური სისტემის მუშაობის კონტროლი;
- ჭარბი წონის აღმოფხვრა და ცუდი ჩვევების უარყოფა;
- ყოველდღიური სტატიკური იტვირთება (ძალა);
- აქტიური ცხოვრების წესი.
ხალხური რეცეპტები ძვლების გაძლიერებისათვის
სხეულის აღდგენა ალტერნატიული მედიცინის საშუალებით უსაფრთხო და ეფექტურია. მთავარი მეთოდების უპირატესობა მრავალი თაობისთვის იქნა შემოწმებული. ფოლკლორული საშუალებებით ძვლების გაძლიერება მოიცავს დეკორქციებს, დეკორაციებს, კრემებსა და ნატურალურ ინგრედიენტებზე დაფუძნებულ მალამოებს. მარტივი და ყველაზე ეფექტური რეცეპტები:
- გაანადგურა კვერცხები აქტიური საკვები დანამატი, კალციუმის ალტერნატიული წყარო. ყურადღებით გარეცხილი, გამხმარი, გაანადგურა და დაემატა მარცვლეული, რძის პროდუქტები ერთი ჩაის კოვზი. სასურველია ჭამე საუზმეზე.
- ნაძვის ზეთი , კანი შევიდა კანის, და ინფუზია ნაძვის ეხმარება მოშუშებისა ბზარები სწრაფად, მკურნალობა სახსრების. ართრიტი 10-15 გ ნემსები დაასხით 0,5 ჭიქა წყალი, მოვხარშოთ ნახევარი საათის განმავლობაში, შეკუმშოს გამოყენება.
- მუმიის ნიმუშები და კრემები დაზარალებულ ტერიტორიაზე მიმართავენ ან ამ ნივთიერების შიდა მიღებას ხელს უწყობს ძვლების შერწყმა. ალკოჰოლური სასმელების მიღება ხდება 100 მლ-დან 30 წვეთით 10 დღის განმავლობაში.
ძალების გაძლიერება ხანგრძლივი პროცესია, რაც მოითხოვს ინტეგრირებული მიდგომას. თუნდაც ხანდაზმულებში, ტანჯვის დაზიანებისა და დაავადებების შემდეგ, კუნთოვანი სისტემის არსებობა შეიძლება ჯანმრთელი დარჩეს - სხეულის საიმედო ჩარჩო. დაეხმარონ მის პიროვნებას სათანადო კვების დახმარებით, შემოვლითი ვიტამინების კონტროლი და ჩონჩხზე ზომიერი დატვირთვა.