Ძილის ფაზები

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ძილი არის ჩვენი სიმტკიცის წყარო, ბალზამი ნერვული სისტემისთვის, ყველა მედიკამენტის საუკეთესო. ყველა ქალი იცის საკუთარი გამოცდილება, რომ ხშირად ყველაზე ეფექტური გზაა მოშორება დაღლილობა, გრძნობა შფოთვა, ნერვული - მხოლოდ ძილის. ის ასევე ხელს უწყობს სილამაზის და სუფთა აღდგენას, ზოგადად პრობლემებისა და ცხოვრების ადექვატურ აღქმას. ეს არ არის არაფერი, რომ ამბობენ, რომ აუცილებელია "ძილის" პრობლემა, და შემდეგ სწორი გადაწყვეტილება მოვა დილით.

ბედნიერია ის, ვისაც ძილის უფლება აქვს დროულად და ტოვებს როგორც მშვიდად და ისე, როგორც მოვიდა. ხანგრძლივობა და სიღრმისეული ძილი ჯანმრთელ ადამიანებში განსხვავებულია, მაგრამ საშუალოდ ზრდასრულთა ქალი საშუალო რვა საათის განმავლობაში რვა საათია, მაგრამ ეს მხოლოდ კონვენციაა. სხვათა შორის, მამაკაცები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უჩივიან უძილობას ქალებში, თუმცა ზოგადად ქალები უფრო მეტად სძინავთ მამაკაცებს.

ადამიანის ძილის ფაზები

ძილის ხასიათი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გაგებული, მაგრამ ცნობილია, რომ ძილი ციკლურია, ფიზიოლოგიური პროცესია, ღამით ოთხიდან ექვსი ციკლის ძილია, მათი რაოდენობა დამოკიდებულია ძილის ხანგრძლივობაზე. თითოეული ციკლი დაყოფილია ეტაპებად და მეცნიერებმა ზუსტად ისიც იციან, რამდენი ძილია. პირის ძილის ფაზები ნელი, ღრმა და პარადოქსული ძილის ფაზებია.

ძილი ყოველთვის იწყება ძილიანთან: მოსწავლეები ვიწრო, ცნობიერების ქრება და ჰალუცინაციული ოცნება წარმოიქმნება. ხუთი წუთის შემდეგ, ნელი ღრმა ძილის მოდის, ეს არის ეტაპი ნელი ძილი, მას ასევე მოუწოდა "ღრმა ძილის ფაზა". შემოდგომაზე, როდესაც ადამიანის ორგანიზმში ბევრი პროცესი შეჩერებულია, სხეულის ტემპერატურა იცვლება, სუნთქვის სიხშირე მცირდება, პულსი ანაზღაურდება, არტერიული წნევის მომატებაა, მაგრამ ზრდის ჰორმონი, პირიქით, ძალზე ძალზე ინტენსიურად იწარმოება. ამ ეტაპზე მოსწავლეები ნელ-ნელა იკეცებიან ჩვენს დახურულ ქუთუთოებში. ამ ფაზაში სიზმრების შინაარსი არ გაახსენდება.

ძილის პარადოქსული ფაზა ხასიათდება ჩვენი სხეულის სისტემისა და ორგანოების მომატებული აქტივობით. ამ ფაზის მეორე სახელია სწრაფი ძილის ფაზა. კერძოდ, მოსწავლეები სწრაფად ბრუნდებიან, არარეგულარული სუნთქვა ხდება არარეგულარული, არტერიული წნევის მომატება, გულისცემის ცვლილებები. ამავე დროს, სხეული ძლიერდება აღადგენს ძალას, ეპყრობა სხვადასხვა დაავადებებს და ტვინი, როგორც ეს იყო, აფიქსირებს იმას, რაც დღეს ისწავლა. რომელი ფაზა არის ყველაზე ნათელი ოცნება ? უბრალოდ პარადოქსულში და, თუ ამ ფაზაში ვიღვიძებ, ის გაახსენებს მათ ყველაზე პატარა დეტალს. მაგრამ ის დიდ სირთულეს გაიღებს, გარკვეული დრო არ გაიგებს, რა ხდება.

მეცნიერებმა იციან, როგორ უნდა განსაზღვროთ ძილის ფაზა: ღრმა ნელი და პარადოქსული ძილის ციკალიზმი ბავშვობაში ადრევე იმოქმედა. ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში ციკლი გრძელდება 50 წუთი, ხუთი წლის განმავლობაში მისი ხანგრძლივობაა 60 წუთი, მოზარდებში - 90 წუთი, როგორც მოზრდილთათვის. ძილის ფაზების გაანგარიშება შეგიძლიათ, ამისათვის კი სპეციალური ვარჯიშებია, ისინი გულისცემის დაფიქსირებას ახდენენ და ამ საფუძველზე "გაანგარიშება", სადაც ძილის ფაზაა.

მეცნიერებმა იციან ისეთი პრობლემა, როგორც ძილის (dissomnia) ეტაპების დარღვევა. ეს დარღვევა მოიცავს ძალიან გრძელ პერიოდს ძილი, ძილის ნაკლებობა, ძილის შენარჩუნების სირთულე, ძილიანობის გაზრდა. ამ დარღვევების მიზეზები შეიძლება იყოს: სტრესი, დაღლილობა, ზედმეტი ემოციურობა, ფსიქიკური დარღვევები, ე.წ. "მოუსვენარი ფეხის სინდრომი", მოცურების გრაფიკი.

ძილის დარღვევა ჩვეულებრივ იწვევს ნელი ძილის ფაზაში შემცირებას და ძილის აქტიური ფაზის დრეკადობას. ამის გამო, ადამიანი ღამით უფრო ხშირად იღვიძებს, მისი ძილი განადგურდება. თუ ასეთი პრობლემები გაქვთ, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა დაუკავშირდით სპეციალისტებს, სძინავს აბი და საძინებლებიც საშიშია.