ვაგინალური კუნთების წვრთნები ხელს უწყობს უწყვეტი განკურნებას, ინტიმური კუნთების გაძლიერების მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადონ ვაგინალური კუნთები მშობიარობისთვის და მათი სწრაფი აღდგენა მშობიარობის შემდეგ. ასევე ვაგინალური კუნთების წვრთნები სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას რექტუმში, რომელიც ხელს უშლის ჰემოროიდების წარმოქმნას და განვითარებას.
წვრთნების გაძლიერება ვარჯიში
ინტიმური კუნთების მომზადების ყველაზე რთული კომპლექსი კეკელი წვრთნებია. ეს წვრთნები უნდა შეისწავლოს და განახორციელოს ყველა ქალი, როდესაც ისინი 25 წლის ასაკს მიაღწევენ.
- სწავლება ხორციელდება სხდომაზე. ვაგინალური კუნთების დაინგრევა, დაძაბულობის შეფერხება 6-8 წამი. საჭიროა გავიმეოროთ სამი წუთი, დღეში რამდენჯერმე.
- მომავალი ვარჯიშის გასაზრდელად საჭიროა საშოდან გაყვანა. საშოში კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული და დაძაბული.
- სავარჯიშო ხორციელდება შარდის დროს. საჭიროა შარდის გამოყოფის შეწყვეტა და შენარჩუნება ვაგინალური კუნთების მიერ მინიმუმ 7-10 წამის განმავლობაში. უნდა გაკეთდეს 3-5 მიდგომა. შარდის კუნთების ეს განხორციელება ასევე უნდა გაკეთდეს შარდის პროცესის გარეშე.
- იმისათვის, რომ კუნთების გაძლიერდეს, აუცილებელია გააკეთოს წვრთნები შიდა thighs. ამის გაკეთება, თქვენი ფეხები გარდა, თქვენი წინდები მხარეს, შეინახეთ ხელები წელის ხაზი. ამ თანამდებობაზე აუცილებელია, რომ მაქსიმალურად დასხდნენ. გამართავს პოზიცია 8-10 წამი და მიიღოს დრო ასვლა. ვაგინალური კუნთების გაძლიერების მიზნით გაიმეორეთ exercise 3-5 ჯერ.
- ყველამ იცის სავარჯიშო "არყი". აუცილებელია დგას "არყი". თავდაპირველად, თქვენ შეგიძლიათ ფეხზე თქვენი ფეხები წინააღმდეგ კედელზე. ამ პოსტს, თქვენ უნდა ნელა დარგე ფეხები მხარეს, შემდეგ კი მათ უკან. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
ზოგადად, ვაგინალური კუნთების გაძლიერებისათვის სავარჯიშოების მთელი კომპლექსი შეიცავს სამ ნაწილად: კუნთების შეკუმშვას, მათ შეკუმშვას და, როგორც ეს იყო, ზრდის. მხოლოდ ამ წვრთნების რეგულარული განმეორებით შეგიძლიათ კარგი შედეგის მიღწევა. თქვენ უნდა დაიწყოს მცირე რაოდენობის განმეორება, თანაბრად იზრდება დატვირთვა კუნთების საშოში. ეფექტურად გააკეთე ყველა სავარჯიშო კომპლექსი.
ეს წვრთნები ვაგინალური კუნთების დახმარებით ხელს უწყობს ქალების დაბადებას, არის ხანდაზმულებში შარდის შეუკავებლობის პრევენცია, ინტიმური ცხოვრების შესანიშნავი ეფექტი.