რამოდენიმე კურსდამთავრებულებს დედამიწაზე შესთავაზებენ თავიანთი მომსახურებით, სადაც ორსულ ქალებში სპეციალურად სპეციფიკური ტრენერის ზედამხედველობის ქვეშ იმყოფებიან ეს კურსები. რომელი გზა ავირჩევს ქალს, უნდა გაითვალისწინოს მისი მდგომარეობა, რადგან ტვირთის დედები უფრო დაბალია.
1 ტრიმესტრი
ორსულობის დასაწყისში ხშირია მუქარის საშიშროება და მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ნორმალურია, ამ პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის მიღება, მათ შორის აერობიკა. მწვრთნელმა უნდა აირჩიოს გარკვეული წვრთნები, რომლებიც არ იწვევენ საშვილოსნოს ტონს.
როგორც კი ფეხმძიმე ქალბატონი გრძნობს, რომ ძნელია მისთვის სავარჯიშოების გატარება, ისინი სასწრაფოდ უნდა შეწყდეს. გაკვეთილების დროს სასმელი წყლის სუფთა წყალი ხელს უწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. ორსულობის დროს აერობიკა შესაძლებელია მხოლოდ რაიონის გინეკოლოგის თანხმობით.
2 ტრიმესტრი
ეს არის ყველაზე უსაფრთხო პერიოდი ყველა ასპექტში, რადგან ნაადრევი შობადობის დაძლევა მოხდა და წონა ჯერ კიდევ არ გაიზარდა, რადგან წვრთნების დროს დისკომფორტი გამოიწვიოს. მაგრამ მაინც ინტენსიური დატვირთვები ახლა შეუსაბამო იქნება.
აერობიკის კლასების დროს, ადაპტირებული ორსული ქალებისთვის, ბავშვს იღებს საკმარისი ჟანგბადი, რაც უდავოდ ძალიან სასარგებლოა. კუნთები, რომლებიც მუდმივად ტონუსში გახდებიან, გახდებიან ბონუსი შრომის დროს. და გაჭიმვა სავარჯიშოები დაიცავს ქერქის ქსოვილს რღვევებისგან.
3 ტრიმესტრი
გამოდის სახის სინათლის ტანვარჯიშის, მაგრამ ახლა კიდევ ერთი და არ არის საჭირო. ქალები, რომლებიც ხელს უწყობენ აქტიურ ცხოვრების წესს ბავშვის გესტაციის დროს, უფრო სწრაფად აღადგენს მათ ყოფილ ფიზიკურ ფორმას. დიახ და გაჭირვებულ ბავშვს ზრუნვა უფრო ადვილია.
ასევე ღირს ყურადღება გამახვილდეს აკვა აერობიკისთვის ფეხმძიმე ქალებისათვის.