პირიქით, საექთნო დედამის ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს სწორი, სრული და მრავალფეროვანი. კერძოდ, მენიუ აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ახალ ხილს და ბოსტნეულს, რომლებიც ბუნებრივი ვიტამინებისა და მინერალების ბუნებრივი წყაროა. ამ სტატიაში, ჩვენ გვეტყვით, შესაძლებელია ძუძუთი კვების დროს შეჭამოს გარგარი, ან ამ გემრიელი და წვნიანი სასიამოვნო გემოვნებისგან კარგა ხანია, რომ უარი თქვან.
ძუძუთი კვების დროს სარგებელი და გარგარი
რა თქმა უნდა, მოწიფული და მწიფე გარგარი სასარგებლოა ყველა ბავშვისა და მოზარდებისთვის, მათ შორის, საექთნო ქალებისთვის. ისინი წარმოუდგენლად nutritious და სასარგებლო micronutrients მათი შემადგენლობა შეიძლება ჰქონდეს შემდეგი სასარგებლო ეფექტი ადამიანის სხეულის:
- კალიუმი - ნორმალურია გულის კუნთის მუშაობაზე და ხელს უწყობს ნერვულ სისტემას;
- ფოსფორი და მაგნიუმი - ტვინის მუშაობის გააქტიურება;
- იოდის და რკინის - მხარს უჭერს ფუნქციონირების ფარისებრი ჯირკვლის და თავიდან ასაცილებლად მოხდეს დაავადებების ასოცირდება მისი malfunctioning.
გარდა ამისა, ეს პატარა ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, როგორიცაა A, C, PP, B1 და B2, ბევრი პექტინის ნივთიერებები და ბუნებრივი მჟავები. ყველა ეს კომპონენტი უშუალოდ მონაწილეობს ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად და ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ხასიათს, რაც მათ ბუნებასთან დაკავშირებული ამოცანების შესრულებას უწყობს ხელს.
შემიძლია შეჭამოს გარგარი ძუძუთი კვების დროს?
ბავშვის ძუძუთი კვების პერიოდში, არ უნდა მიატოვოთ ისეთი სასარგებლო და უნიკალური ხილი. იმავდროულად, ერთი არ უნდა გადატვირთოს პატარა ორგანიზმი, რადგან პატარა ბავშვებში ეს პროდუქტი შეიძლება პროვოცირება ნაწლავის ძლიერ ან ინტენსიური cramping ტკივილი მუცლის.
ამის თავიდან ასაცილებლად, პირველ თვეში ძუძუთი კვებაზე ნუ შეჭამთ გარგებს. აუცილებელია ლოდინი 2-3 თვეში, და მხოლოდ ამის შემდეგ ცდილობენ გააცნონ თქვენს დიეტაში ეს გემრიელი ხილი, დაწყებული ნახევარი პატარა ხილით. იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი არ ჰქონდა რაიმე გვერდითი რეაქცია, გარგარის რაოდენობა მეძუძური დედის დიეტაში შეიძლება თანდათან გაიზარდოს 3-4 ცალი დღეში.
ძუძუთი კვებაზე ამ ნაყოფის მოხმარება, ბავშვი შეიძლება იყოს მხოლოდ მწიფე და მხოლოდ იმ პირობით, რომ ქიმიური ნივთიერებები არ გამოიყენება მათი ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამიტომაა, რომ ახალგაზრდა დედებს მხოლოდ რამოდენიმე თვის განმავლობაში სარგებლობენ გარგარის ნაყოფი, ხოლო დანარჩენი დროისთვის გემრიელი და სასარგებლო ნაყოფის დათმობაა.
იმავდროულად, თუ სასურველია, სეზონში შეგიძლიათ მოამზადოს გარგარი გარგარის, რომელიც შეიძლება მთვრალი ერთად მთვრალი მთელი წლის განმავლობაში. ამისათვის გამოიყენეთ მოქმედებების შემდეგი თანმიმდევრობა:
- 10-15 ხილის გარგარი კარგად ამოიბანეთ და ამოიღონ მათგან.
- განათავსეთ ნაყოფი წინასწარ სტერილიზებული jar.
- ჩაასხით saucepan 1 ლიტრი წყალი, ჩაიცვი ფირფიტა და მოუტანს boil.
დაამატეთ 200-300 გრამი გრანირებული შაქარი და დაველოდოთ, სანამ ის მთლიანად დაიშალა. - ცხელი სიროფი დაამატე jar ძალიან ზედა და დაუყოვნებლივ დაფარავს იგი lid.
- დაველოდოთ 5-7 წუთს, შემდეგ კი სუფრის სიროფის შიგნით დაასხით და დავასხათ.
- ცხელი სიროპით, დაასხით გარგარი ჯეარში ერთხელ, გააფართოვოს ის ლითონის სახურავი, მაშინ გადააქციოს მას და დაველოდოთ იგი გაგრილებას მთლიანად.
მოხარშული კომპოტი შეიძლება წელიწადში მთვრალი იყოს, საჭიროების შემთხვევაში, სუფთა წყლით განზავებული.